閱讀筆記

我們的需要和期待，以及對(duì)他人言行的看法導(dǎo)致了我們的感受。感受的根源在于我們自身，而不是因?yàn)槠渌说男袨椤?/p>

聽(tīng)到不中聽(tīng)的話，我們有四種選擇。第一種會(huì)認(rèn)為自己犯了錯(cuò)，而自責(zé)；第二種是指責(zé)對(duì)方；第三種是自察，探尋我們的感受和需要；第四種是有意識(shí)了解對(duì)方的感受和需要。學(xué)會(huì)通過(guò)“我感受……因?yàn)槲摇边@種表達(dá)方式來(lái)認(rèn)識(shí)感受與自身的關(guān)系。

非暴力溝通把需要看做有助于生命健康成長(zhǎng)的要素。因?yàn)槿藗円坏╅_(kāi)始談?wù)撔枰?，就不再指?zé)對(duì)方，而把焦點(diǎn)放在自己和對(duì)方的需求上，有助問(wèn)題的解決。

社會(huì)文化并不鼓勵(lì)我們表達(dá)個(gè)人需要，對(duì)于婦女，尤其如此。無(wú)法說(shuō)出自己的需要，會(huì)是多么痛苦！

我們要通過(guò)學(xué)習(xí)，做自己生活的主人，對(duì)自己的意愿、感受和行動(dòng)負(fù)責(zé)。學(xué)會(huì)表達(dá)自己，關(guān)心自己和他人。