健康唯一，食養(yǎng)第一

夏季身體最怕堵，“通”比“補”更重要！

中醫(yī)養(yǎng)生，講究一個“通”字。夏季養(yǎng)生，自然也要“通”字當(dāng)先。保持機體各種功能的暢通，遠遠比進補更重要，正所謂“通比補更重要”。

1、吃食養(yǎng)壹號:食養(yǎng)壹號中含有人體攝入充足的膳食纖維，讓你的腸道更通暢。

對策:早中晚三袋

2、通經(jīng)絡(luò)：拍拍打打，經(jīng)絡(luò)通達。長時間吹空調(diào)，可能使肩膀、腰部、關(guān)節(jié)等局部凝滯寒氣。中醫(yī)認為，“滯則不通，不通則痛”，寒涼導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，是夏天腰酸背痛、頸肩疼痛的元兇。尤其晚上，機體抵抗力下降，若不蓋薄被、睡在地上或戶外，寒氣更易滯留體內(nèi)。

對策：每天堅持自上而下雙手有節(jié)奏地拍打雙肩、胸部、中腹部、腹部兩側(cè)、兩腿內(nèi)外側(cè)，利于強筋壯骨、活動關(guān)節(jié)、促進血液循環(huán)。

3、通汗腺：多運動、常泡腳。由于人們在夏季長時間待在空調(diào)房，所以汗腺經(jīng)常被“堵”住。中醫(yī)認為，如夏天很少出汗，氣血沒有“長開”，人體對風(fēng)寒的抵抗力就會減弱，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。

對策：夏季不宜在空調(diào)房待過久，保持適量運動，使汗可以排出來，保持汗腺通暢。另外，除了運動，出汗最便捷的方法就是泡腳。堅持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與全身調(diào)理相配合，可以促進血液循環(huán)。