寫作百日馬拉松

早晨4:00醒了，昨天晚上10:00睡的覺，因為我朋友圈有個牛牛，每天4:00起床，看她8:00就打卡睡覺了，而今天早晨，第1天調整生物鐘還是有點不適應，最后我4:30起來的，然后韓美林6式起床，疊被子喝水，上廁所寫晨間日記，出發(fā)跑步10公里，在跑步的過程當中聽著娜娜老師的眼神交流學習，然后還在得到上學習了自我控制，因為昨天做了一個測試嗎？自己主要提升的能力方向洞察力力和自我控制，做控制啊，就是說我們現(xiàn)在比較流行的一句話，自律給我自由，什么是自由呢？就是在任何情況下都不受感性的干擾，朝著自己理性的目標吧去實現(xiàn)然后今天的工作方法呀，就是255工作的方法，總結一套自己的工作輕松的方法，25分鐘專注學習，5分鐘休息，然后今天還有學習整理下的主持人的稿子，還有255法cad，還有255一份教師資格證學習

看玖玖媽媽發(fā)來信息是孩子一個里程碑的世界，他現(xiàn)在可以用自己的大腦控制自己的手，然后哪次能可以撓哪兒，這是一個大動作發(fā)展的非常！

今天停電，四個地方干活，203安裝線，208刷油漆，123膠帶機密封給煤機，中水處理站挖坑！

早晨王闖來，聊一聊最近學的咋樣，匯報下情況，上午做表格用255工作法，下午也是！上午最開始用的時候，開三次啥時候到點，下午做的時候沒看時間，直到25分鐘提醒自己時間到，再休息五分鐘！

今天停電，感覺身體不適，臉上起痘，鼻子呼吸難受，下午睡了1.5小時，晚上穿上長衣服，長褲子，晚上吃的酸菜打鹵面，還有辣椒黃瓜，小涼菜大姨弄來的！

吃完飯聊天跟老張分享，怎么瘦，如何跑，計劃時間和距離，每天保證在30分鐘以上的時間，如何吃，早餐吃8:9分飽，到11:20有餓的感覺，晚上5點多有餓的感覺，中午吃這么多！還有每天喝水2500毫升━3000毫升！

停電整理一份主持人的sop.

整理手機，照片，文件app刪除！

停電學習看書讀書━一年頂十年，把自己動心的部分疊加上，集中再看一遍，看兩便，朗讀一遍，聽一遍，抄寫一遍從60秒的短文開始，羅輯思維和娜姐的視頻號，這兩個人是60秒的領頭人！