當看書成了每天的內容和習慣之一，內心里的平靜是會有所增加的，因為看書的時候你的注意力就會很專注，不會被瑣事拉扯。

這幾天新展開的書是關于意象對話的，是心理學里面關于探索潛意識的其中一種技術和方法。書里是這么解釋意象的概念的：

“家里有多少財富，我們是要有一個賬本來記錄的，那么我們有多少種心情呢？心情是用符號在大腦中來表達、計算、存儲的。意象實際上是潛意識中存儲這些心理內容所用的最基本的符號，它能表達對事物的理解，由形象構成，是一種形象化的符號。”

根據解釋和描述，我理解它大概就是有目的的想象和在腦海里構筑一個可視的具象自我對話。

我覺得里面有意思的是一個關于“子人格”的理論，這個“子人格”并非多重人格，這些“子人格”是人心里不同的方面，有的人能凝聚它們，達到一種自洽和內在和諧的狀態(tài)，有的人的“子人格”則沖突或敵對，這樣就容易讓一個人內心總是感覺拉扯、撕裂、矛盾等。

“每個人的外在只有一種樣子，但心靈的不同側面可以顯現出不同的樣子。或者說，有的人在不同的場合下會表現出自己的不同性格側面?！?/p>

書里舉例說一個女性可能內心里有著男性化的特征，反之亦然。又比如一個人心里像住著一個老人或者一個小孩這樣的心理特征。心里不同的“子人格”，會在一個人身上不同的時間、場合，會表現不一樣的行為方式。

書里說一個人通常有十幾個子人格，多的可以有幾十個。就像一個班集體一樣，里面的子人格也許還會有小團體，總體可能是凝聚團結的，也可能是疏離冷漠或者沖突敵對的。

書里舉例說起床困難這個事情，就像內心里有兩個小人在打架一樣，一個告訴你該起床了，另一個說困死了再睡一會，從子人格觀念出發(fā)，就是一個人身體里的兩個子人格在打架（沖突）。

“那些非常優(yōu)秀、很成功的人當然是努力的，但是其他人也不見得不努力。這些人之所以能夠那么成功，很大的原因就是他們內心是和諧的，他們的子人格做事時擰成了一股繩。我們在了解自己的過程中，可以著重觀察一下自己內心的和諧度?！?/p>

如何覺察自己內心是否和諧，作者認為可以通過自己掌握簡單的意象對話來進行練習，然后逐漸地幫助自己可以看到內心里不同的子人格，從而能夠努力地調整那些不友善和敵對的子人格，讓內心走向和諧。

“情緒消炎：意象對話的用武之地”。當問題出現的時候，通過意象對話找問題，讓自己內心真正的情緒被看見，而不是轉移、發(fā)泄或消除自己感覺不好的、不開心的情緒，那樣只會增加自己內心的低落和壞情緒?！?/p>

書里讀到——如果感到生活中充滿了空虛、困擾、痛苦等等，可以嘗試和自己進行意象對話，從專注感受自己內心的情緒開始，增加對自己的了解和探索，體驗自己的情緒，體察身體上隨之而來的感受。從感受，到聯(lián)想，到意象浮現，到自我分析和感悟......

看起來意象和夢有異曲同工之感，只不過夢是看起來不刻意的、潛意識的，但意象是比較刻意的——在清醒時內心刻意地去感受、聯(lián)想意象。

而正念、冥想、禪修等等，也是殊途同歸，只不過運行方式不一、過程不一，但其目的，都有聆聽自己內心、專注感受，實現自我體察、獲得感悟的這樣一種意向。

能幫助自己舒緩痛苦、放松身心的，感覺有療愈效果的，應該就是適合自己的方式，有的人可以特別專注于一種形式的畢生修行，也有的人可能需要嘗試多種的方式。

我覺得，只要堅持學習、讀書，即使僅僅只是知道了一個從來不知道的概念，也是一種對思考的啟發(fā)，是對自己的一份修行。不思前路其遠，不念往日所傷，專注當下讀書這一刻、腦中思考運轉的這一剎那，便是自我的陪伴和修行。

（備注：上文中語句和內容摘錄出自《潛意識知道答案：認識你不知道的自己》一書，朱建軍著作）