為什么每到一家公司，干了兩三年或者干久了，就有一種干不下去想辭職的感覺？
這種糟糕的感覺叫“職業(yè)倦怠感”。
我在體制內(nèi)外都有豐富的跳槽經(jīng)驗，對這個太有感觸了，基本上，大部分打工人都會有強烈的職業(yè)倦怠感——除了那些手握權(quán)力和金錢的人之外。
一，為什么會出現(xiàn)職業(yè)倦怠感？
1.壓力大
公司不是慈善機構(gòu)，不是理想主義莊園。
老板開公司就是為了賺錢，不是養(yǎng)懶漢。
國家也不希望養(yǎng)懶漢，這樣社會沒有活力。
讓每個人奔跑起來，這樣社會機器才會運轉(zhuǎn)得更快。至于什么輪子的，誰關(guān)心呢？
公司和老板尤甚，你今年銷售額達(dá)到1000萬，明年直接要求你要達(dá)到3000萬，不干走人，想干的人多著去了。
公司不斷加壓，有些人短時間還行，長時間在高壓力環(huán)境下工作，需要不斷地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和問題。當(dāng)你沒辦法完成KPI的時候，上司，老板不會理解你，只會PUA你。
因為這樣可以扣你薪水。長時間在這種工作環(huán)境下工作，可能會導(dǎo)致天選打工人身體和心理疲勞，從而產(chǎn)生職業(yè)倦怠感。
2.工作煩
工作中最煩的是什么？9成以上的人認(rèn)為是要和一些難纏、傻*的同事對接，只有一成的人表示工作任務(wù)繁瑣。
事實上，讓人煩躁、產(chǎn)生職業(yè)倦怠感的往往不是工作本身，而是工作關(guān)系緊密的人。
當(dāng)然，我們不可能分清楚哪些事煩、哪些人煩，因為他們往往都是一起出現(xiàn)的，比如不斷壓榨你、PUA你的上司，他讓你煩并不只是因為他是個難以溝通的人，還因為你覺得他給你下的任務(wù)完全沒有思考，完全沒有使用他那個沒有使用過的腦子，就下了一個kpi，折磨你。
這不是工作，而是個人恩怨。
還有，有些人人品有問題，遇到任何事都像吃了火藥一樣，情緒破壁而出。還有的人可能從事的工作內(nèi)容過于單調(diào)乏味，缺乏挑戰(zhàn)性和創(chuàng)造性。這是很正常的，機械化、重復(fù)、單調(diào)的工作可能會讓人感到無聊和缺乏動力。這會讓我們覺得自己像個螺絲釘一樣，了無生趣。
3.晉升難
生活有盼頭，工作才會有勁頭。
這是我給領(lǐng)導(dǎo)講話稿里寫過的金句。很多人工作了一兩年，很快就會看到自己的職業(yè)天花板。特別是基層的員工，天花板低到地下室去了，你再打雞血、再畫餅，也不會有任何效果的。因為付出和收益不對等，你讓員工靠情懷加班嗎？
大部分企業(yè)里，員工都不會有足夠的機會來提升自己的技能和職位。這種情況可能會導(dǎo)致他們感到付出沒有意義，于是感到疲憊，不想搭上這輩子的激情。這是人之常情。
4.激勵少
除了一些初創(chuàng)公司，大部分公司的員工激勵是非常非常少的，甚至可以說是極為苛刻的，員工付出巨大的時間和精力，薪酬也不會有明顯增加。
因為貿(mào)然增加員工薪酬，或者激勵政策極為大膽，會讓公司人工成本管理出現(xiàn)大危機。
所有人都覺得自己值得更高的薪資，但對于公司來說，提供穩(wěn)定，有競爭力的薪酬體系才是基業(yè)長青的基礎(chǔ)。
要讓員工有激情，就要給激勵，像華為，員工拿命加班。公司給得也多。PDD也是如此。反過來，我們很多叫囂狼性文化的公司，給得少，還一堆要求，把PUA用到了極致。在這種公司上班，誰不累??？
二、如何消除職業(yè)倦怠感？
渴了、累了，喝紅牛！
工作累了，乏了，怎么辦？
以下是一些可能有助于消除職業(yè)倦怠感的建議：
第一，放松
要消除職業(yè)倦怠感，首先需要學(xué)會放松和休息。你可以通過運動、冥想、瑜伽等方式來放松自己，緩解身心壓力。在工作中也需要學(xué)會優(yōu)先安排重要任務(wù)之前的必要休息時間。放松三件寶：
1.音樂：聽輕松愉悅的音樂可以幫助我們放松心情，轉(zhuǎn)移工作焦慮，緩解壓力。我們嘗試選擇一些自己喜歡的音樂，讓音樂帶你走出煩惱和焦慮。
2.運動：適度的運動可以幫助我們鍛煉出一副強健的尸體——如果你在超負(fù)荷工作之后強行鍛煉的話。
運動是我們休息足夠的情況下，才選擇的放松形式，我們可以嘗試進(jìn)行一些自己喜歡的運動，如跑步、游泳、瑜伽等，讓身體和心靈得到鍛煉和放松。
3.冥想：沉思可以幫助我們緩解壓力和焦慮，讓我們內(nèi)心平靜下來。我們可以嘗試在安靜的環(huán)境中進(jìn)行深呼吸和冥想，專注于呼吸和感受自己的思維波動。
第二，充電
很多職場人都曾感覺到自己被掏空，感覺自己被公司榨干凈了。
這是很危險的信號，因為鳥盡弓藏，兔死狗烹。
因此，要消除職業(yè)倦怠感，我們需要不斷學(xué)習(xí)新技能和知識。我們可以通過參加培訓(xùn)課程、自學(xué)、參加行業(yè)論壇等活動來學(xué)習(xí)新知識和技能，提高自己的核心競爭力。
此外，你還可以關(guān)注行業(yè)動態(tài)和趨勢，不斷更新、不斷完善自己的知識體系和技能結(jié)構(gòu)。
第三，交際
出現(xiàn)職業(yè)倦怠感的時候，你要考慮的不是消除這種倦怠感，而是要敏銳地審視周邊有沒有新的、好的機會，讓自己跳出這個惡性循環(huán)。所以，我們還要把人際關(guān)系網(wǎng)維護(hù)好。
我們你可以通過多與同事、上級溝通交流，了解他們對你工作的評價和反饋，這是融入團(tuán)隊的法寶。還有，你還要和同行交流溝通，與他們建立信任和合作關(guān)系。這樣跳槽可以多條路。
此外，你還可以尋找一些共同興趣愛好的人來擴大社交圈子，增加社交交往覆蓋面。
第四，調(diào)整
大家看過長途貨運司機沒有？他們每隔四個小時必須換一個人，因為長時間駕駛很容易疲勞的，很容易出事故。
工作也是如此，當(dāng)你疲憊的時候，還在繼續(xù)工作，就會加劇你對工作的厭惡感，就容易出錯。所以，調(diào)整狀態(tài)非常重要。
我們可以通過改變工作模式、減少日常任務(wù)的壓力，提高工作效率和質(zhì)量。
甚至可以跟上司提出降低KPI的要求，來讓自己慢慢調(diào)整工作狀態(tài)。
調(diào)整，最重要的是調(diào)整自己的目標(biāo)和職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。
不要對自己太苛刻，也不要好高騖遠(yuǎn)，也不要太寬松，要切實可行。
暫時沒有達(dá)到目標(biāo)，我們可以審視自己的發(fā)展規(guī)劃，哪些做得好的？可以繼續(xù)揚長避短。告訴自己，慢下來，未來始終是美好的。
最后，在職場內(nèi)卷的今天，很多人身心俱疲。當(dāng)個體長期處于這種狀態(tài)時，會對工作失去熱情和動力，需要及時采取措施來緩解職業(yè)倦怠感。不然，我們就會像失去動力的火車一樣，慢慢停下來，然后被送去維修。
