? ? ? 最近我爸在家練字的時(shí)候，把短視頻打開邊寫邊看，到了感興趣的內(nèi)容就停下筆拿起手機(jī)。我特別想問他，能get到我們小時(shí)候邊看電視邊寫作業(yè)的樂趣了嗎？

? ? ? 再看看自己，其實(shí)也八九不離十，以前工作的時(shí)候，喜歡開新概念英語(yǔ)當(dāng)背景音，現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)也是打開個(gè)短視頻當(dāng)背景音，尤其是晚上加班，夜深人靜，報(bào)告不會(huì)寫、論文寫不下去、測(cè)算公式不會(huì)套等等特別煩躁時(shí)候，要么打開個(gè)吃播、要么是健身博主，就放在旁邊一直循環(huán)，仿佛自己身在腦子在工位，身體在運(yùn)動(dòng)，靈魂在大吃特吃。其實(shí)呢，結(jié)果是腦子、視覺、聽覺全都被打亂了。遇到不會(huì)的東西，試圖通過分散注意力來逃避問題。

? ? ? 有一天同事小M問我一個(gè)excel某個(gè)功能怎么操作的問題，我也不會(huì)弄就說百度一下，她選擇了打開抖音去找，說見過一個(gè)教辦公軟件操作的號(hào)。

? ? ? 想不到有一天，打敗搜索引擎的居然是短視頻軟件。度娘的地位居然也會(huì)被撼動(dòng)?；叵攵潭虄扇昵埃€是微博、公眾號(hào)、知乎、豆瓣等平臺(tái)的天下，現(xiàn)在，看公號(hào)和刷知乎的人恐怕眼球都被抖音、小紅書、各種視頻號(hào)吸引走了。人的惰性是很容易培養(yǎng)的，就像消費(fèi)習(xí)慣的棘輪效應(yīng)一樣，由簡(jiǎn)入奢易，由奢入簡(jiǎn)難。當(dāng)我們習(xí)慣了接受的訊息是影像聲音并茂的，就很難再去看文字圖表式的了。還得自己動(dòng)腦子，多累啊。我身邊有不少同一年齡層的同事表示，別說看書，看個(gè)短短一兩頁(yè)的文件都看不進(jìn)去。

? ? ? 我自己的感受也很直觀，同樣的內(nèi)容，在視頻和圖文之間肯定會(huì)選視頻。工作中想找個(gè)新產(chǎn)品的課程，除了找制度、找課件還會(huì)去網(wǎng)絡(luò)學(xué)院看看，有沒有微課。學(xué)習(xí)的時(shí)候，看課本幾乎就很困難了，買網(wǎng)課是第一選擇。對(duì)于短視頻的沉迷也是一樣，雖然自詡不刷抖音，但是被小紅書拿捏的死死的。幾年前小紅書剛推出的時(shí)候，主要是圍繞女性關(guān)注的彩妝、穿搭，內(nèi)容也以圖文為主，后來也逐步轉(zhuǎn)向視頻。一開始我不喜歡看視頻，圖文翻翻就可以了，不喜歡的就不往下看了。隨著視頻時(shí)長(zhǎng)從1分鐘到15分鐘，還有倍速功能等等，就開始依賴視頻了。看彩妝穿搭的初心，被這個(gè)APP改變了，成為消耗時(shí)間的魔盒。

? ? ? 時(shí)代洪流不可逆轉(zhuǎn)，圖文時(shí)代確確實(shí)實(shí)已經(jīng)過去了。變了的到底是訊息傳達(dá)的形式，還是我們思考問題的方式？仿佛是一個(gè)充滿哲思的問題。說到底還是自制力的問題，小時(shí)候是動(dòng)畫片，初中是MP3，再后來有消消樂，現(xiàn)在是短視頻。可是現(xiàn)在這個(gè)東西的威力是前幾個(gè)的數(shù)量級(jí)倍數(shù)，有太多內(nèi)容太多空間，些許還確實(shí)挺有用的，完全阻斷感覺是不太可能了，嗯，所以怎么辦呢，朋友們，怎么能盡可能避免把時(shí)間打碎，注意力太過分散。大家有什么好的習(xí)慣都交出來吧。

? ? ? 之前看到幾個(gè)小方法，自己試過幾次，能有一定幫助，但都是短期效應(yīng)，想要長(zhǎng)期形成良好的習(xí)慣，還得在曲折中前進(jìn)...

1. 避免早上一醒來就去看短視頻、碎片化的東西，讓大腦從醒過來就保持住注意力，去開始做難度大、需要專注的事情，比如背書、寫作、難啃的書、困難的工作等。盡可能推遲去接觸碎片化信息的時(shí)間，預(yù)留更多整塊的時(shí)間。

2. 在學(xué)習(xí)、工作的時(shí)候，如果想拿起手機(jī)看什么東西，就寫在紙上記下來，等完成這一段后統(tǒng)一處理。

3. 目標(biāo)激勵(lì)法，設(shè)定一個(gè)比較短的集中注意力的時(shí)間，從7分鐘、15分鐘、20分鐘循序漸進(jìn)，每達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)自己可以放松一下、吃個(gè)零食之類的。