吃對，是減肥成功的基礎(chǔ)。

如果你打卡一周以上并且按減脂餐比例吃飯，沒什么效果，請看完所有的圖片，進行自查問題。

很多時候我們推薦的，和你吃的。完完全全兩碼事！安排！

先來看下我們推薦的官方比例～

減肥餐的比例就是大致在體積上肉類占25%，蔬菜占50%，米飯（主食）占25%

先講解大家容易吃錯的地方，先來看看可以優(yōu)化的減脂餐～

1.錯誤早餐～

2.攝入主食對女生特別重要，不吃主食容易引起大姨媽不協(xié)調(diào)。

3.已經(jīng)接近推薦比例

4.我們推薦比例里有一個肉，很多人都覺得萵筍木耳炒肉就算是一個肉，其實是需要整整都是肉，詳情參照上圖的鴨腿，這是很多人都會誤解的問題。

接下來在告訴大家什么是正確的減脂餐

主食是必不可少的么？如果我吃牛排之類的還要吃主食么？

用食堂是完全可以搭配出來減脂餐的～