堅(jiān)果往往被認(rèn)為是減肥「最健康零食」，但是也有說法：一把堅(jiān)果一勺油

一把堅(jiān)果一勺油？

瘦身

堅(jiān)果分為兩類：

• 樹堅(jiān)果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、開心果、夏威夷果

• 種子類：花生、葵花籽、南瓜子

堅(jiān)果的脂肪含量高，但吃堅(jiān)果絕對不等于喝油，因?yàn)椋簣?jiān)果里大部分是不飽和脂肪

從減肥角度來說，推薦選腰果、巴旦木（杏仁）、山核桃以及開心果

瘦身

吃多少才合適？（圖解）

凡事有個(gè)度！吃堅(jiān)果減肥也不例外。若是不注意狂吃，發(fā)胖也就成了必然的事情

推薦：每天吃大豆及堅(jiān)果類 25～35 克（不含殼重量）

那么，35克堅(jiān)果是多少？別擔(dān)心，有圖有真相，來看看 30 克堅(jiān)果到底有多少

4～5 顆薄皮核桃

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30 顆杏仁

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8 顆夏威夷果

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6 顆碧根果

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2 把松子

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一大把開心果

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15 顆腰果

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3 個(gè)小技巧幫你吃得更開心

瘦身

1.買原味堅(jiān)果

2.買沒去殼的堅(jiān)果

3.用堅(jiān)果做菜，如西芹腰果

堅(jiān)果是個(gè)好東西，吃對了有很多健康益處，但堅(jiān)果需要有節(jié)制、有智慧地吃

到了這里，趕緊給自己加一袋堅(jiān)果吧！別忘了：

先?點(diǎn)贊，再開吃