對(duì)早起困難專業(yè)戶談早起絕對(duì)是“臣妾做不到”的皇后臉。可是早起真就那么難么？
到現(xiàn)在為止我已經(jīng)堅(jiān)持早起100多天了，我對(duì)早起時(shí)間有一個(gè)區(qū)間的定義，因?yàn)樵诠潭〞r(shí)間天天起床簡直是自我摧殘。
工作日時(shí)因?yàn)橐s車，所以每天在5點(diǎn)40起床并進(jìn)行簡單的身體蘇醒動(dòng)作。在休息日我還是會(huì)將鬧鐘設(shè)為5點(diǎn)40，如果狀態(tài)不好我會(huì)繼續(xù)睡，狀態(tài)好就進(jìn)行日常安排。但由于早起已經(jīng)形成習(xí)慣，即便是繼續(xù)睡在七點(diǎn)左右也會(huì)自然醒。
不將早起當(dāng)成負(fù)擔(dān)而是享受是我形成良性習(xí)慣的重要一環(huán)。
在早期的路上我也曾經(jīng)痛苦過，在經(jīng)歷了真么長時(shí)間的磨合，我才敢說我真的堅(jiān)持下來了，所以這篇都是以我的親身經(jīng)歷總結(jié)下來的內(nèi)容，少一點(diǎn)套路多一些真誠。
早起動(dòng)機(jī)
很多人不能堅(jiān)持早起的最主要原因在于不了解自己為什么要早起。如果你沒有早起的理由，或者晚起也不會(huì)對(duì)生活有影響，就無需追逐早起浪潮。動(dòng)機(jī)也是動(dòng)力，你需要給自己一個(gè)早起的理由。
我的早起動(dòng)機(jī)一是因?yàn)榍啻憾?，二是因?yàn)楣倦x家很遠(yuǎn)。所以我非常主動(dòng)地調(diào)整作息時(shí)間，我明顯感覺皮膚好了很多，不僅如此還帶來了意外收獲——體重下降了。
早起不難，但堅(jiān)持早起很難。所以在開始入手前先想一想為什么要五點(diǎn)起床，給自己一個(gè)理由再開始行動(dòng)。
睡前提醒自己明天要早起
睡前洗腦，告訴自己明天要早起，在你給自己一個(gè)早起信號(hào)時(shí)，身體也會(huì)自我調(diào)整。
我們都有這樣的經(jīng)歷，在得知第二天要早起趕飛機(jī)出差時(shí)，在第二天鬧鐘響起時(shí)都會(huì)精神百倍，這是因?yàn)槟阋呀?jīng)提前做好了心理準(zhǔn)備，身體根據(jù)自我意愿積極應(yīng)對(duì)。
早起機(jī)制就是如此，需要你的意志力和主動(dòng)性。
叫醒你的是你的鬧鐘
很多人都倡議不要依賴鬧鐘，我一直也不明白為什么。在我看來叫醒我的不是夢(mèng)想而是鬧鐘。中學(xué)時(shí)每天都由我媽叫早，養(yǎng)成了很嚴(yán)重的起床氣，所以在設(shè)鬧鐘時(shí)也有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
前三個(gè)是我每天鬧鐘，第四個(gè)是休息日鬧鐘。在關(guān)掉第一個(gè)鬧鐘時(shí)即便是沒醒來也會(huì)有起床意識(shí)，所以不要擔(dān)心這么多鬧鐘不會(huì)叫醒你啦。設(shè)鬧鐘還是要依據(jù)個(gè)人情況，適當(dāng)增減不要影響日常生活，一個(gè)個(gè)關(guān)鬧鐘也很麻煩的哦
早起是循序漸進(jìn)的過程
我原本是個(gè)超級(jí)愛睡的懶床人，常常10點(diǎn)才能醒來，如果你也是這樣的情況，不要一下子就要求自己5點(diǎn)起床，可以先養(yǎng)成7點(diǎn)起床的習(xí)慣然后每天提早10分鐘起床，有這么一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就不會(huì)掙扎在起與不起的這個(gè)問題上了。
一篇雞血只能讓你早起但不會(huì)養(yǎng)成堅(jiān)持早起的習(xí)慣，容易達(dá)成的目標(biāo)并有所收獲你才能發(fā)自內(nèi)心地改變。
睡前列計(jì)劃
我習(xí)慣在睡前列計(jì)劃，這樣你會(huì)清楚地知道第二天早上做什么，沒有目標(biāo)早起也失去了意義。我也曾嘗試過早起列計(jì)劃，效果很不好。剛醒時(shí)整個(gè)人狀態(tài)是蒙的，腦子一片空白很容易再昏睡過去，這簡直浪費(fèi)了早起寶貴的時(shí)間，所以我建議大家在睡前列好計(jì)劃，或安排早起后要做的事情，在完成任務(wù)后你會(huì)覺得很充實(shí)。
早起不一定早睡
看到這個(gè)標(biāo)題你可能會(huì)很疑惑，我是提倡早睡早起的，因?yàn)槲乙彩前催@個(gè)模式去做的。在早起前期我還沒有形成早睡的習(xí)慣，但我還是逼自己早起。以至于第二天的狀態(tài)很不好。
但是度過這段痛苦的時(shí)期后，在我認(rèn)識(shí)到我必須早睡第二天早起才能有充沛體力工作時(shí)，我主動(dòng)地提早睡覺時(shí)間。所以如果你真是熬夜一族但還是想要早起的話，一定要逼迫自己在連續(xù)的時(shí)間內(nèi)早起，在形成早睡意識(shí)后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)步入了“早睡早起”的良性循環(huán)了。
自己這么棒一定要鼓勵(lì)哦
我一開始定的早期周期是21天，我告訴自己堅(jiān)持這21天你就可以賴床了，這21天你還堅(jiān)持不住么？于是在第22天我把鬧鐘全關(guān)了，給自己放了個(gè)假，結(jié)果第二天7點(diǎn)半自然醒。
早起不是斷欲的過程，你需要獎(jiǎng)勵(lì)如此優(yōu)秀的自己。在不斷地早起＋獎(jiǎng)勵(lì)的過程中，我現(xiàn)在已經(jīng)不需要獎(jiǎng)勵(lì)的鼓舞，已經(jīng)形成早睡早起的習(xí)慣，它已經(jīng)融入我的生活，我毫不費(fèi)力就可以早起。
你問我早起的習(xí)慣多久能養(yǎng)成，我也不能給出確切的答案，但是將早起視為享受而不是折磨全看你如何對(duì)待它。一開始就抱著不可能或太痛苦的態(tài)度，一定不會(huì)堅(jiān)持下去。將早起視為像每天洗臉?biāo)⒀酪粯雍唵蔚牧?xí)慣?？傆幸惶鞎?huì)發(fā)現(xiàn)早起真的太容易。
