? ? ? ? ? 今天早上準(zhǔn)時(shí)在五點(diǎn)鐘醒來，昨天早上是四點(diǎn)半，我居然可以做到了，想在幾點(diǎn)鐘起來，就在幾點(diǎn)鐘醒來。這全是因?yàn)榭戳怂吒锩?/p>

? ? ? ? 關(guān)于睡覺這件事，我好像要觸摸到最高級境界了，就像樊登老師說他的睡眠一樣，他從中國到美國不用倒時(shí)差，因?yàn)樗瞥藭r(shí)差的執(zhí)念，也明白了睡眠的規(guī)矩。

? ? ? ? 我記得小時(shí)候，沒有父母的睡眠訓(xùn)練或者說像現(xiàn)在孩子一樣，每天被叫起床的的經(jīng)歷。除了父母要下地干活會(huì)早早叫醒我起床做飯外，幾乎都是自然睡，自然醒的狀態(tài)，上學(xué)遲到是常態(tài)，因?yàn)榧依镞B表都沒有，不知道幾點(diǎn)；好像是上小學(xué)六年級了吧，家里有表了，上學(xué)也有時(shí)間管著，不過睡覺基本上還是隨大流的；再后來聽到有人說別人中午午休半個(gè)小時(shí)，剛開始還很奇怪，覺得睡覺時(shí)間可以是一個(gè)確定的時(shí)間段，怎么能把握呢？因?yàn)樾r(shí)候我午睡不是睡不著，想辦法和媽媽周璇，就是大點(diǎn)后午睡，一覺醒來就覺得是該早起的時(shí)間了，因?yàn)樘煲呀?jīng)不那么亮了。怎么可以自己管理自己的睡覺的？原來他們用了鬧鐘！自從我開始用鬧鐘之后，基本上就可以決定自己的起床時(shí)間了，后來才發(fā)現(xiàn)，那是有一個(gè)前提的就是開始睡覺時(shí)間基本上沒有太多變化；再后來聽說了生物鐘的概念，就是一但養(yǎng)成了某一個(gè)點(diǎn)起床的習(xí)慣后，每天都會(huì)在那個(gè)點(diǎn)醒來，我有過好多次那樣的經(jīng)歷，人醒了，鬧鐘過了一會(huì)兒才開始響起。很有成就感的！不過自從生了孩子后，就經(jīng)常會(huì)有晚睡的時(shí)候了，偶爾一次晚睡，還能在生物鐘點(diǎn)醒來，可是有過兩次就不行了。所以在管孩子時(shí)我也要求孩子在固定時(shí)間睡覺，為了在固定時(shí)間起床，因?yàn)樽约旱姆绞讲粚?，所以大寶一直都不能早睡，起床也很困難。我也一直執(zhí)著于早睡這件事，為了保證生物鐘能起作用，能夠早起享受安靜的早起時(shí)光。還是太執(zhí)著了。第一次聽樊登老師講睡眠革命，居然只是聽到了他的生物鐘的事，他總能在早上固定時(shí)間醒來，第二次學(xué)習(xí)，才重視起來，他說的睡眠節(jié)律，和他不用倒時(shí)差的厲害，才開始嘗試用睡眠節(jié)律來定自己的鬧鐘，或者說在睡眠節(jié)律的規(guī)則范圍內(nèi)，自己決定自己的睡覺時(shí)間。試了兩天了，一點(diǎn)不差！以后可以不執(zhí)著于非的什么時(shí)間睡覺了，那樣也耽擱了好多事情。睡眠這件事情，從無知到有知，到執(zhí)著于已知，到更全面的新知，在睡眠這件事上，我感覺自己終于到了可以自由控制和管理自己的時(shí)候了。什么時(shí)候睡，什么時(shí)候起，我說了算！

? ? ? ? 《非暴力溝通》解決了我長期以來思考的育兒困惑，無論孩子的問題如何產(chǎn)生，多么深刻，如何能當(dāng)下就解決問題。讓事情每遇一次，就能向好的方向更進(jìn)一步，而不是不斷的重復(fù)，或者甚至更糟糕！那就是用全然的愛，完全的回歸本有的清凈自性，毫無掛礙，完全無我地體會(huì)和感受他人的需求。

? ? ? ? 《掌控談話》和《用事實(shí)說話》讓我突破我的固有的膽小的模式，可以面對和處理一些艱難的情況，改變關(guān)系，加深關(guān)系了！讓我找到更真實(shí)的自己，活出更真實(shí)的自己！