我的入睡速度比我刷牙的時間還短，真的是什么也不想，倒頭就能睡。在我還是十幾歲時，熬個通宵，第二天起來，依然覺得精力充沛，完全處于洗個臉就能出門的彈性狀態(tài)。我一直認為睡眠質(zhì)量和年紀有很大關(guān)系，今天的晨讀，搽亮了我對睡眠質(zhì)量的認識。
原來，睡眠有四個周期：朦朧期、淺睡期、深睡覺期和快速眼動期。完成這四個周期的時間是90分鐘。如果能保持睡眠時間在n個完整的周期里邊，可以最大化的幫助身體消除疲勞，恢復體力。這解釋了，為什么我晚上十一點睡覺，早上六點起床，依然混混沌沌，睡意昏沉，因為我可能還在深睡期，這屬于強行喚醒還未恢復元氣的身體呀，傷。
你睡得好嗎？讀一讀《睡眠革命》，了解睡眠真相。以后每天按照睡眠周期調(diào)整睡覺時間，睡個美美的美容覺吧。
