自律說白了就是自我約束，自我管理。

是強迫自己在必要的時候做自己該做的事情，無論愿意不愿意。

每日生活手杖
1、5：00，起床洗漱，衛(wèi)生間，喝水
2、5：30，冥想、分享、能量朗讀
3、6：20，跑步，西湖公園3公里，樊登讀書《自驅(qū)型成長》
4、6：50，氣功、八段錦：1遍
5、9：00，早餐，餛飩，
6、12：30，午餐沒吃
7、13：00，午休沒休
6、18：30，散步，東湖公園
7、21：00，大姐電話
8、21：30，日記
9、22：00，上床，22：40關(guān)燈睡覺

今天早上冥想，放的是瑾熙媽媽的錄音引導詞，小伙伴都感覺很親切，好像還在一起，固定的時間，固定的地點，固定的人，做固定的事，我的小確喜，我的儀式感。

這幾天遇到了不舒服的時候，我就自己聽引導詞的錄音，然后自己進行冥-想，真的很神奇，真的有力量哦！我發(fā)現(xiàn)，嗯，100天的冥想以后，我對自己，對一些事情的態(tài)度，包括的習慣，行為，性格，價值觀和我的生活方式都有了一些新的認識，可以原諒自己了，也可以原諒別人，包容了很多 ，能夠站在對方的角度去考慮，能真心的說你是對的。雖然知道從我的角度是不對的，但是能夠理解對方了，真的很好，對于我來說是不容易的，放過別人就是放過了自己，冥想真好。

今天早上跑步也感覺格外的輕盈，好像找回了自己。因為早上冥想分享，總覺得時間不夠，然后從昨天開始6點冥想結(jié)束，我就出門跑步，然后分享的時候，我邊跑步邊與大家一起分享，挺好的感覺。

今天跑到西湖公園，然后看到練功的，覺得動作簡單，跟他們一起做了。特別舒服，全身啪打，還喊嘿嘿！感覺把身體的濁氣都給發(fā)出去了，問一下他們說練的是氣功。還是想練八段錦就找了一個地方去練，練完全身輕松，哇，我喜歡！

提升能量的100件事情

http://www.itdecent.cn/p/106178c1bf02

能量朗讀文

我很健康

我很快樂

我很富足

我是圓滿喜悅的

我是圓滿富足的

我是因世界是果

我是這個世界上最智慧的人

我有資格擁有這個世界上最美好的一切

每天都有好事在我身上發(fā)生

我對一切的發(fā)生負百分之百的責任

我敞開自己 ，接受世界上所有的財富和幸運

我愿意改變

我愿意丟棄過去所有限制性的信念

對不起，請原諒，謝謝你，我愛你

宇宙正在安排一切，因此我放松心情，釋放壓力，選擇快樂幸福生活

宣讀人：董瑞紅