中伏，一年中最易除病的十幾天！

常言道：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎?！敝蟹亲顭岬臅r節(jié)，但同時也是除病根的黃金時候，在這段時間里，注意做好以下這些事，一年可以少生很多病。

?健脾強體質(zhì)：

入伏后天氣是這樣的——高溫暴曬幾天，又連續(xù)暴雨幾天。因此濕熱交替。進入七月，受持續(xù)降雨影響，南方多省的洪水形勢更加嚴(yán)峻。自然界濕氣盛，人體也一樣濕重。?

中醫(yī)五運六氣認為，庚子年四之氣特點為“溽暑至，大雨時行，寒熱互至”，水濕泛濫，濕重必定困脾，脾胃的運化就會存在問題。

而“脾胃為后天之本”，脾胃如果受傷害，百病也會跟著來。

所以，在中伏這個陽氣充沛之時，一定要注意健脾！祛濕！讓脾運化水濕的功能得以正常運轉(zhuǎn)，將體內(nèi)多余水分排出去，令濕濁消散，從而讓整個人都精神煥發(fā)，健康年輕。

陽虛、氣血不足、動不動就怕冷、吃點冷的就拉肚子、吹了風(fēng)就感冒的人，更應(yīng)該抓住這個拔根的大好時機！

防暑防寒兩不誤：

防暑很重要的一點就是：每天最熱的時候，最好不要外出。

伏天里，在高溫環(huán)境中很容易中暑，午未時（11-15時）這段時間最炎熱，最好待在屋里，工作原因需要外出作業(yè)的，也要做好防曬措施，及時補充水分，盡量選擇樹蔭和有遮蔽的地方。?

防暑也不能過度貪涼，夏季暑熱讓人腠理疏松，如過于避熱趨涼可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機體。

所以在防暑的同時也要防寒：不吃過涼過寒的食物，不宜常吹空調(diào)，以及盡量不用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷食、冷氣、冷水都會傷人陽氣。

吃碗面條養(yǎng)養(yǎng)胃：

在炎熱的中伏前后，吃碗熱湯面可以有效補充體力，還能發(fā)汗敗火，去除體內(nèi)的潮氣和暑氣。

由于面條本身比較容易消化，所以夏天吃面對于保養(yǎng)腸胃也有好處。

煮掛面的小技巧：等鍋底剛開始有小氣泡往上冒時就放掛面，然后攪動幾下，等鍋內(nèi)水開了再適量添些涼水，等水再次沸騰就好了。這樣煮掛面速度快、面條柔軟、面湯清亮。?

吃面也要營養(yǎng)均衡：煮面條時加些雞絲、肉絲、胡蘿卜絲、青菜、豆芽、蝦米、雞蛋等，這碗面的營養(yǎng)會大大提升。?

最后提醒一句：中伏是一年最熱時，同時也是祛病保健的黃金時間，順應(yīng)天時養(yǎng)生，才能擁有健康長久好生活。