? ? 沒有反思的人生不值得過，加入精力管理兩個月來不斷的在挑戰(zhàn)自己。

一，認(rèn)知方面

? ? ? 從易效能1.0，2.0，有組長，有教練，一點一點的帶教與督促。到精力管理的5.0完全靠自律成長，于思維習(xí)慣了的我，這對我來說是一種挑戰(zhàn)；然后擔(dān)任宣傳委員這個角色，之前是以小白的角色，跟著雪梅姐學(xué)習(xí)，到后來成為主角，于我而言，這也是一種挑戰(zhàn)；知行合一打卡方面，每天用自己的思考寫出一天的反思和收獲，于不愛寫作的我而言也是一種挑戰(zhàn)。面對這些挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝前是小白，戰(zhàn)勝好是精力達(dá)人！一路走來，感恩精力管理的同修伙伴們，因為有你們的堅持的踐行與優(yōu)秀的呈現(xiàn)，帶動和鼓勵我自動自發(fā)的成長，謝謝你們，謝謝你們，謝謝你們。

二，習(xí)慣方面：我是一切的根源。所有的發(fā)生都是來成就自己的。

1.早起：6:00? 沒有問題，設(shè)了鬧鐘，也會自律的起床。

2.早睡：23:00? 這個比較難做到，一般在23點30到24點睡覺，現(xiàn)在養(yǎng)成聽書睡覺的習(xí)慣，對睡眠質(zhì)量很有幫助，不到五分鐘就可以進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

3.跑步每周三3次：自從上次因為沒有拉松，跑步傷到膝蓋，目前暫停了一段時間跑步。

4.閱讀的習(xí)慣。：閱讀的課本有《精力管理》，《習(xí)慣的力量》，《刻意練習(xí)》，《從優(yōu)秀到卓越》，《原則》，《搞定三》等書籍，一直保持閱讀的習(xí)慣，后面要養(yǎng)成閱讀后轉(zhuǎn)化輸出的習(xí)慣。

5.ppt海報：每周講師課件的海報輸出；證書，會議的海報輸出！感恩周純一路的支持與同行，幫助宣傳組一起完成作業(yè)，謝謝你！同時我也特意在網(wǎng)上學(xué)習(xí)，ppt課件的海報設(shè)計，對自己的海報設(shè)計有很大的幫助與提升，加油。

6.冥想：每天早上和晚上留5到10分鐘的時間，用來冥想。微微閉上眼睛，深深的呼吸，覺察身體的每一個部分，緩緩的放松自己，非常喜歡冥想的感覺，堅持下去。

7.寫作打卡：斷斷續(xù)續(xù)的堅持，主要是自己每天要求都很多，堅持就很焦慮！在后面的踐行中，打卡還是要繼續(xù)堅持的。這是每天對大腦的一次洗禮。減少打卡的評判，與打卡的要求，用心寫，多練多寫，先完成再完美，相信自己會成功的，加油。

8.聽課：精力管理社群中有一批優(yōu)秀的導(dǎo)師，不僅個人踐行很優(yōu)秀，輸出的課程也很優(yōu)秀！我聽的課程記錄有：溝通類的，整理類的，女性魅力類的，精力管理的，飲食類的，思維管理類的課程，感恩講師們的辛苦付出，謝謝你們！

9踐行：定制自己的個人習(xí)慣；早睡，早起的清單，讓混亂的一天。變得有序和踐行的方向。

三，下一步行動

1.繼續(xù)堅持每天打卡，做到知行合一。

2.繼續(xù)完善宣傳組的工作，且不斷的精進(jìn)宣傳海報的質(zhì)量；

3.跟隨世紀(jì)成長，精力管理踐行群的腳步，爭取不做落伍者，要做就做優(yōu)秀者，加油，紅紅！