01
不管是為了美，還是出于更健康的考量，越來越多的人加入減肥大軍。
檸檬身邊有不少人在減肥，我本人也減過，但真正能堅持下來成功減肥的人非常少，那為什么會減肥失敗呢？
以檸檬自身以及我所知道的其他人的情況來說，我認為最大的原因就是：
你總在給自己找借口。
一般而言，當(dāng)我們下定決心要減肥之后，會開始在網(wǎng)上搜集各種資料，什么運動能瘦身，什么食物不該吃等等，不少人還會興沖沖的去辦健身卡，給自己列出一系列的減肥計劃。
但是往往堅持沒幾天你就會放棄：
晚上八點多，你咕咕叫的肚子提醒你，你餓了，冰箱里還有火腿小面包，之前屯的零食還沒吃完，外賣隨時都能下單子，這么多誘惑擺在你面前，你的意志力慢慢就被瓦解掉了，你跟自己說：“我晚上運動了，已經(jīng)消耗了很多卡路里，我就吃一點點沒關(guān)系的”，結(jié)果吃到根本停不下來；
按照計劃今天至少得運動半小時，可你回到家就想躺著不動，這時你心里又有個小人跳出來跟你說：“上班已經(jīng)很累了，現(xiàn)在該休息了，而且上班也要消耗很多卡路里的，別對自己那么狠，明天開始也是一樣的”，然后明天加班沒時間，后天身體不舒服，大后天朋友聚會，總有那么多的事“干擾”你減肥，明天復(fù)明天，減肥計劃又中斷了；
還有的人在實施減肥計劃一小段時間后，發(fā)現(xiàn)減肥效果沒有自己想象的大，就會說，我真的減不下去，你看我為了減肥吃了多少苦，節(jié)食、針灸、吃減肥藥，跳操，但是都沒用，沒有一個減肥方法適合我。于是破罐子破摔，直接放棄。殊不知他根本沒有分析過自己的體質(zhì)，沒有找到真正適合他的方法，更沒有認真堅持。
檸檬還看到有個人因為跳操累，給自己找了個理由是“我也不是很胖，現(xiàn)在是秋冬，正是好好長膘的時候”……
你總有那么多的借口和理由，讓你一次次放棄自己的計劃。
02
但是減肥，最重要的就是堅持，只要堅持就一定會瘦。
關(guān)于減肥檸檬給你幾個建議：
1 杜絕誘惑
如果你的意志力沒那么強，那就讓你自己遠離誘惑。
冰箱里的高糖高脂的食品要清理掉，家里也不要有零食，有的時候你不是餓，而是嘴饞，沒事就想吃點東西。
這個習(xí)慣要想改，最好的辦法就是轉(zhuǎn)移注意力，比如看看電視，跟朋友聊天等等。
2 五分鐘起步法
懶惰是人的天性之一，很多人之所以會放棄就是因為敗給了自己的懶惰。
想要克服你可以采用這個“五分鐘起步法”，對于任何你不想做但是你應(yīng)該做的事，都可以先讓自己做五分鐘。
所以到點該運動了，不要想太多，直接把衣服鞋子換好，先出門再說，告訴自己“如果五分鐘后我還是不想做，那就不做”。
但事實上，一旦你開始做了，就會把它做完。
3 給自己打卡
首先在手機記事本里把你每天要做的事羅列好，越具體越好，然后把它們寫出來貼在顯眼的地方。
比如你想讓自己每天喝八杯水，而白天你看電腦的時間是最長的，那就把這個貼在電腦邊上，如果你定好晚上七點到八點是運動時間，那可以定一個六點五十的鬧鐘。
每完成一項都在記事本打個√，這樣可以好好監(jiān)督你去行動。
如果你真的想減肥，其他阻礙都是借口。
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