如果你的孩子，在學(xué)校沒有朋友，被人用球踢中了頭后暈倒了，踢球的孩子和家長(zhǎng)都沒表示歉意，學(xué)校老師告訴你，社會(huì)上任何地方都有霸凌現(xiàn)象，要學(xué)會(huì)適應(yīng)，你會(huì)給孩子轉(zhuǎn)校嗎？如果你的孩子，覺得其他學(xué)校的校服好看，你會(huì)鼓勵(lì)她去報(bào)考嗎？如果你的孩子要報(bào)考重點(diǎn)學(xué)校，但是按他的成績(jī)被錄取的幾率渺茫，你會(huì)拿出所有的積蓄為他支付昂貴的補(bǔ)習(xí)費(fèi)嗎？
如果你的答案都是“是的，我會(huì)。”恭喜你，你的孩子將在你無條件的愛和關(guān)懷里，擁有超強(qiáng)的抗壓力。面對(duì)挫折，勇往無前并做到最好，如果有遲疑，請(qǐng)看一下日本久世浩斯寫的《親子篇·抗壓力》這本書，它會(huì)幫你培養(yǎng)孩子的抗壓力，幫助孩子擁有良好的人際關(guān)系，實(shí)現(xiàn)人生理想，獲得最大的成功和幸福感。
久世浩司是慶應(yīng)義塾大學(xué)畢業(yè)的。這所大學(xué)是亞洲位列第一的私立學(xué)校，影響力遠(yuǎn)超早稻田大學(xué)。我一開始的問題假設(shè)都來自電影《墊底辣妹》這部影片，影片女主角的媽媽的抗壓力教育法與作者的核心思想不謀而合，后來女主角扛住爸爸、弟弟、老師和同學(xué)不信任的壓力，如愿考上了慶應(yīng)大學(xué)，今天我們可以從這本書里找到具體培養(yǎng)孩子抗壓力的方法，幫助他們順利走過一個(gè)個(gè)逆境，實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值。
《親子篇·抗壓力》這本書從5個(gè)方面入手，配合案例和訓(xùn)練步驟，讓父母和子女共同提高抗壓力。書中有實(shí)際訓(xùn)練題，可以根據(jù)做題的分?jǐn)?shù)，判斷孩子需要著重培養(yǎng)哪個(gè)能力。大家可以按照下面的圖片，看一下孩子哪個(gè)方面比較薄弱，然后針對(duì)性地訓(xùn)練。
一、自尊心
孩子不擅長(zhǎng)與朋友和師長(zhǎng)交流，以及經(jīng)營(yíng)人際關(guān)系，有些學(xué)者指出，這也是導(dǎo)致學(xué)校內(nèi)欺凌事件發(fā)生和出現(xiàn)厭學(xué)癥的重要原因。
同事一直抱怨她的女兒平時(shí)畏畏縮縮，不像其他的小朋友一樣落落大方。他覺得自己的女兒膽子太小了，待人接物上也不夠自信，喜歡的東西也不敢爭(zhēng)取。這估計(jì)跟同事平時(shí)對(duì)她女兒的要求特別高有關(guān)系，總是不認(rèn)可她做出的成績(jī)。這就導(dǎo)致了他的女兒自我評(píng)價(jià)低，自尊心不足。
那該如何培養(yǎng)自尊心呢？
答案是：開放包容的愛。
平常我們需要多一點(diǎn)積極的安撫。比如經(jīng)常對(duì)孩子微笑，可以跟孩子說早上好，晚上好，你回家啦，早點(diǎn)休息；還可以摸摸孩子的頭，擁抱孩子，夸他飯吃的真干凈，沒有一點(diǎn)米粒剩下來；平時(shí)也可以獎(jiǎng)勵(lì)一些他喜歡吃，但是不常吃的甜食。將積極安撫習(xí)慣化，然后提升孩子的自尊心。
現(xiàn)在二胎家庭越來越普遍，家長(zhǎng)不能夠厚此薄彼。無論孩子有多大，上了幾年級(jí)，都要給予他們合適的積極安撫，跟他們溝通的時(shí)候也要百分百的關(guān)注他們。這樣積累下去，肯定可以獲得高質(zhì)量的親子關(guān)系，同時(shí)，也能夠提升孩子的自尊心。
二、情緒調(diào)節(jié)
我的兒子女兒，只要兩人聚在一起玩，總是小摩擦不斷。因?yàn)樗麄儽舜硕紩?huì)覺得對(duì)方手里的書更好看，零食更好吃，玩具更好玩。兒子在年齡、身高和體力上有優(yōu)勢(shì)，在爭(zhēng)搶過程中，女兒總是會(huì)哭著跑開或者躲在我們懷里尋求幫助。如果我們開始干涉，讓兒子不能去搶他妹妹的，兒子就會(huì)很生氣，有時(shí)候還會(huì)打一下妹妹或者推一下妹妹。
而有時(shí)候我和老公卻是“不自覺”或者“下意識(shí)”地就責(zé)備孩子了。比如飯吃得慢、玩具收拾得慢、練習(xí)時(shí)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。
我們想訓(xùn)斥孩子，這種情緒也不一定是第一情緒，經(jīng)常是由其他負(fù)面情緒引起的第二情緒。要是不首先處理第一情緒的話，怒氣和焦躁會(huì)連鎖式滋生，父母就會(huì)不分青紅皂白的訓(xùn)斥孩子。
比如很多媽媽都說自己很焦慮、很焦躁，然后會(huì)把怒氣遷到孩子身上，責(zé)備孩子做得不好。媽媽們知道根本原因，都是因?yàn)槔瞎珰舛ㄉ耖e的、事不關(guān)己的在玩游戲，家里基本上是喪偶式教育。
這時(shí)爸爸或者媽媽可以和孩子一起做親子練習(xí)，一起調(diào)節(jié)情緒。
第1步平復(fù)，先放松下來。可以選擇深呼吸幾次；也可以做一些體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，做操，打羽毛球；或者到安靜的房間，一起聽喜歡的音樂；做一些有助于平復(fù)心情的按摩；還可以選擇寫日記，畫畫的方式，把整一件事理順，找出事情的源頭。
第2步命名，也就是說出自己的情緒?，F(xiàn)在自己的心情是什么樣的？比如悲傷，生氣，疲憊，寂寞，學(xué)會(huì)有效表達(dá)，釋放內(nèi)心情緒。
第3步共鳴，要接納真實(shí)的感受?！鞍?，原來是這樣想的呀。”“現(xiàn)在說出來，好受多了吧？”當(dāng)自己的情緒被接納，就會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺，重新開朗起來。
現(xiàn)在我們也開始有話慢說，可以在比較輕松緩和的氣氛下解決問題。
三、自我效能感
再來說說我那個(gè)對(duì)女兒高標(biāo)準(zhǔn)、高要求的同事。他意識(shí)到自己教育孩子的方法出了點(diǎn)偏差，然后努力在改正?，F(xiàn)在總是鼓勵(lì)女兒，如果長(zhǎng)大以后要去當(dāng)音樂老師，就必須很用功，很努力的去學(xué)習(xí)彈鋼琴。然后同事開始給女兒尋找適合她教育方法的老師，并為她報(bào)了網(wǎng)上陪練鋼琴的線上課。當(dāng)女兒有所進(jìn)步，他總是會(huì)鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)女兒做的好。同事還會(huì)給女兒買漂亮的公主服，讓她多去參加一些比賽，增強(qiáng)她的自信心。
提高自我效能感的方法就是這些。
第1步：真實(shí)體驗(yàn)。比如去參加一些由淺入深的興趣班體驗(yàn)課，讓孩子產(chǎn)生興趣。
第2步：榜樣的作用。孩子找到了興趣所在，這個(gè)時(shí)候就要給他對(duì)標(biāo)榜樣。比如同事的孩子，長(zhǎng)大以后想去當(dāng)一位音樂老師，這個(gè)時(shí)候，同事就給她對(duì)標(biāo)她學(xué)校里的音樂老師。
第3步，獲得鼓勵(lì)。夸獎(jiǎng)孩子經(jīng)過努力，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了許多，進(jìn)步的非?？?。語言的力量，能讓人繼續(xù)努力。
第4步，振奮士氣。多為孩子創(chuàng)造機(jī)會(huì)去登臺(tái)表演或者去比賽。當(dāng)孩子擁有儀式感，得到了更多的贊賞和獎(jiǎng)杯，生理、情緒上的高漲現(xiàn)象，可以為他們營(yíng)造積極的心態(tài)。
同事的女兒經(jīng)過一次鋼琴比賽，奪得了金獎(jiǎng)，這大大激勵(lì)了她學(xué)鋼琴的動(dòng)力，不再覺得無聊、無趣、枯燥。
四、樂觀精神
給你半杯水，你會(huì)說什么？你會(huì)說還有半杯水，還是只有半杯水？如果朋友生氣了，你會(huì)想是什么事情讓朋友這么不開心，還是覺得自己做錯(cuò)了什么？如果孩子考試考得不理想，你會(huì)覺得他會(huì)一直這么差下去，還是有不斷進(jìn)步的空間？
有數(shù)據(jù)表明，超過50%的領(lǐng)導(dǎo)者都具有樂觀精神。那么我們應(yīng)該怎樣培養(yǎng)孩子的樂觀精神呢？
第1步，想象最壞的情況。問問孩子最擔(dān)心的情況成真了會(huì)怎樣？接下來還會(huì)發(fā)生什么事情呢？再接下來呢？
第2步，想象最好的情況。問問孩子理想當(dāng)中的情況是什么樣子的，繼續(xù)下去呢？然后會(huì)怎樣呢？
第3步，考慮可能的情況。這一步是處于最壞和最好的情況之間的，是為了讓孩子從現(xiàn)實(shí)的角度思考問題。父母要問的是，“那么為了應(yīng)對(duì)這種情況，現(xiàn)在我們能做什么呢？”讓孩子學(xué)會(huì)理性的看待問題，緩解不安的情緒。
五、人際關(guān)系
表象的融入集體不是本事，要交到真朋友才是本事。
如果你的孩子在學(xué)校里面跟其他同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，然后被叫家長(zhǎng)，你會(huì)馬上不問緣由地向同學(xué)及同學(xué)家長(zhǎng)道歉嗎？如果你的孩子跟你說，在學(xué)校受到了老師的體罰，你只會(huì)說，“老師都是為了你好，你肯定在哪里做的不夠”嗎？
其實(shí)要讓孩子提高人際關(guān)系，父母是孩子最大的支持者。那父母應(yīng)該怎樣培養(yǎng)孩子的人際關(guān)系能力呢？首先需要培養(yǎng)高質(zhì)量的親子關(guān)系。這里有三個(gè)關(guān)鍵詞。
1.陪伴。要想幫助孩子從煩惱和痛苦中解脫，父母需要做好陪伴孩子的工作。陪伴需要用心去陪伴，而不是刷著手機(jī)坐在旁邊就可以。可以問問孩子學(xué)校里發(fā)生了什么有趣的事情，是否有哪些地方有困惑。父母要注意聆聽，并給出相應(yīng)的解答和幫助。
2.尊重。如果孩子在做一件手工作品，做完了之后拿過來跟你分享，你會(huì)停下手中的活，認(rèn)真的看，然后對(duì)他說“做的真棒，繼續(xù)努力”嗎？還是頭也不抬，敷衍了事的對(duì)他說“嗯，做得好。”你覺得孩子能從哪種反應(yīng)里得到被尊重，被重視的感覺？
3.信任。信任就像銀行賬戶里的余額，每一次失信都會(huì)使銀行賬戶的余額減少一點(diǎn)。如果你和孩子約定，他考試成績(jī)好，就帶他去游樂園玩?？墒钦娴牡鹊剿荚嚳嫉貌诲e(cuò)，你卻嫌路途遙遠(yuǎn)，然后說“就近玩一下吧”，站在孩子的立場(chǎng)上，這種言行不一的事情是非常令人失望的。
幫孩子交到好朋友，考上理想的學(xué)校是非常重要的事情，但更重要的是當(dāng)遇到挫折的時(shí)候，在這過程中學(xué)擁有化險(xiǎn)為夷的抗壓力。我們從《親子篇·抗壓力》這本書里可以學(xué)到，培養(yǎng)孩子的抗壓力要從5個(gè)方面入手：自尊心、情緒調(diào)節(jié)、自我效能感、樂觀精神和人際關(guān)系。
積極的安撫和高質(zhì)量的親子關(guān)系可以培養(yǎng)自尊心，自尊心的建立，能使孩子經(jīng)營(yíng)良好的人際關(guān)系，避免校園霸凌事件和厭學(xué)情緒。
父母要善于找出自己的第一情緒，和孩子一起學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒，可以用做運(yùn)動(dòng)、聽音樂、閱讀、寫日記或者畫畫的方式平復(fù)心情，然后表達(dá)出自己現(xiàn)下的情緒，產(chǎn)生共鳴后安慰和幫助。學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，遇事更冷靜沉著。
提高自我效能感，就是提高自信心。要讓孩子從簡(jiǎn)單的事情入手，培養(yǎng)興趣；找出一個(gè)對(duì)標(biāo)榜樣，不斷地重復(fù)練習(xí)，讓孩子靠近理想的目標(biāo)；孩子進(jìn)步時(shí)，父母要給予孩子具體的正向鼓勵(lì)。孩子有信心，認(rèn)為開始努力就是勝利，積極的心態(tài)會(huì)讓孩子趨于成功。
樂觀，能使孩子在逆境中也能感受到幸福，更容易成為領(lǐng)導(dǎo)者。訓(xùn)練時(shí)，可以讓孩子想最壞的結(jié)果，最好的結(jié)果，然后取一個(gè)比較現(xiàn)實(shí)的中間結(jié)果。孩子會(huì)理性地看問題，自然不焦慮。
培養(yǎng)建立良好的人際關(guān)系，跟建立自尊心很相似，都需要父母非常包容的愛和關(guān)懷。脫離電子產(chǎn)品實(shí)實(shí)在在地陪伴；放下手中的活，有眼神交流的鼓勵(lì)；言行一致的對(duì)孩子信守諾言。讓孩子真正交到志同道合的朋友。
成功固然重要，但受挫的能力和感知幸福的能力比成功更重要，這就需要父母從小培養(yǎng)孩子的抗壓力。
