2018.08.19 卷 復(fù)盤第149天

驗(yàn)收前焦慮

? ? 跟很多考試、檢驗(yàn)一樣，70天馬甲線理智計(jì)劃再8天就驗(yàn)收了，想起來就那個(gè)焦慮。

? ? 一個(gè)聲音說我還沒有練成呢，一個(gè)聲音說我保持著運(yùn)動(dòng)頻率。一個(gè)聲音說啥時(shí)候能有清晰可見的馬甲線？一個(gè)聲音說繼續(xù)一直保持運(yùn)動(dòng)和飲食可能會(huì)有，停下必定沒有。

? ? 剛開始實(shí)踐飲食和指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的前兩周熱度高，效果好。對比圖里生生看見全是贅肉到一點(diǎn)點(diǎn)線條。內(nèi)心充滿希望和曙光。3-9周的日子常常犯懶，但沒放手。

? ? 飲食方面,盡管看老師們也各忙各的出現(xiàn)得少，依然保持著營養(yǎng)全面，減少碳水的吃法。并沒有很嚴(yán)格，標(biāo)準(zhǔn)是有啥吃啥，盡量均衡。為了能不剩菜，常常吃得過飽。但這種飽跟以前米飯塞飽不一樣，太油太咸的菜肴拿水漱漱，蔬菜優(yōu)先于蛋白質(zhì)優(yōu)先于碳水，再怎么包了剩菜也是一枚有追求的剩菜垃圾桶。當(dāng)然，那些麻辣燙啊炸油條啊不健康食品幾乎不再碰

? ? 最欣喜的是，原來水煮蔬菜保留了食物原味其實(shí)根本不難吃，而且越吃越喜歡，真是翻了冤假錯(cuò)案。

? ? 運(yùn)動(dòng)方面，盡管晚上回到家基本上都要為要不要先運(yùn)動(dòng)斗爭很久，并且斗爭的結(jié)果葛優(yōu)癱或者洗手吃飯的行為常常大獲全勝，一周四次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間還是能保持著。運(yùn)動(dòng)能力的進(jìn)步真鼓舞人心，一個(gè)俯臥撐都做不了進(jìn)步到跪姿又進(jìn)步到正常的動(dòng)作，微微曲臂就要砸向墊子進(jìn)不到單個(gè)半高度可以做四十個(gè)。乳酸閾值也逐漸升高，除了練臀腿，第二天都基本無感。自然，乳酸閾值的升高也帶來更不易疲勞的狀態(tài)。

? ? 形體方面，盡管馬甲線看著不明顯，但是可以明顯的摸到。腹肌看得到點(diǎn)了，小腹緊實(shí)點(diǎn)了，褲子也都大了。我本來也不算胖，沒想減重，只想有線。不想體重先升后降，現(xiàn)在基本穩(wěn)定在93斤上下，離上一個(gè)平衡點(diǎn)少了5、6斤。體脂也從20左右降到17左右。只是兩次懷孕松弛的肚皮哎哎不知道拿他們怎么辦。

? ? 這么小小復(fù)盤一下，好像也不焦慮了。明天又是新的一天。繼續(xù)保持么么噠。