? ? ? ? 傳染病肺炎期間，居方寸之地，不得外出，久則腰酸背痛，氣血郁滯，此時(shí)宜經(jīng)常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引身體，讓氣血流轉(zhuǎn)，筋脈暢通，以達(dá)祛病強(qiáng)身延年之妙，尤以習(xí)練八段錦為好。

? ? ? ? 先介紹八段錦第一式:雙手托天理三焦。

準(zhǔn)備式:

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身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手下垂放松放于體側(cè)

起式:

? ? ? ? 雙手握拳從體前上舉過頭頂，雙臂伸直，雙手松開五指，變掌上舉，似托天狀。

收式:

? ? ? 雙掌五指握拳從頭頂向下從提前下降，雙手五指松開，輕輕下垂，放于體側(cè)。

? ? ? ? 此動(dòng)作為八段錦第一式雙手托天理三焦，一次習(xí)練五至十次。每天上午陽氣生發(fā)時(shí)間習(xí)練，一次不要過多，一天不要超過五遍。經(jīng)常習(xí)練有調(diào)理三焦氣機(jī)的作用，在雙手上舉的過程中，對(duì)背部肌肉，肩部肌肉，對(duì)脊椎都有一定的牽拉作用，可以調(diào)整人體上部氣血不足，疏通上中下三焦氣機(jī)，對(duì)人體陽氣升發(fā)很有幫助。

禁忌:

? ? ? ? 此動(dòng)作經(jīng)常上舉，會(huì)導(dǎo)致氣血上行，對(duì)有高血壓，頭疼，上火，肝火旺的人有不利影響，禁止練習(xí)。