為自己健康做定投，身體是自己的，錢沒(méi)有可以賺。
當(dāng)身體出現(xiàn)各種疾病，有錢不一定好用。
每天堅(jiān)持快走10公里，風(fēng)雨無(wú)阻。。
今天是堅(jiān)持快走的第25天，用時(shí)93分鐘，消耗600左右卡路里。
今天聊聊健身跟養(yǎng)生的區(qū)別，健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。
如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。
健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個(gè)版塊。健身除了體育含括的項(xiàng)目之外，還有很多內(nèi)容，例如，寫字、唱歌、做家務(wù)等。
養(yǎng)生則在于靜心=精氣神的保養(yǎng)
現(xiàn)在五花八門的養(yǎng)生類電視節(jié)目，書籍隨處可見(jiàn)。大都是偏重于飲食方面的調(diào)理而忽視了更為重要的心性方面的調(diào)整。
科技以人為本，養(yǎng)生也是以人為本，而每個(gè)人的身體狀況是不同的，有的陰虛，有的氣虛。有的肝郁。。。
更何況現(xiàn)在的幾種情況同時(shí)純?cè)诘暮芏嗪芏?。所以沒(méi)有一個(gè)食物是人人都適合的。沒(méi)有萬(wàn)靈丹。不要人云亦云，別人好的不一定適合自己。盲目的跟從只能是越來(lái)越糟糕。
首先要對(duì)自己的身體有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)。在這里飲食方面的養(yǎng)生不在筆者討論范圍。
養(yǎng)生之道大致著重幾個(gè)方面：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時(shí)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、樂(lè)娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng) 生、減毒養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生等內(nèi)容。
而所有這些養(yǎng)生方法，都是為了恢復(fù)保養(yǎng)精氣神。
而精氣神同歸一心。
所以養(yǎng)生之道筆者認(rèn)為首要養(yǎng)心，在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，人們都忙于生計(jì)，疲于奔命。正如時(shí)下流行的一首歌名 時(shí)間都去哪了。真是可悲，可憐。從來(lái)沒(méi)有放慢腳步關(guān)注一下自己的內(nèi)心。讓自己浮躁的內(nèi) 心漸漸歸于平靜，在靜中來(lái)感受這個(gè)世界。
在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)里很重視人的三寶 精氣神。
精滿，氣足，神旺是健康的標(biāo)志。什么是精
精是構(gòu)成人體、維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。從廣義上說(shuō)，精包括精、血、津液，一般所說(shuō)的精是指人體的真陰(又稱元陰)，不但具有生殖功能，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，而且能夠抵抗外界各種不良因素影響而免于發(fā)生疾病。因此陰精充盛不僅生長(zhǎng)發(fā)育正常，而且抗病能力也強(qiáng)。
什么是氣，氣是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。氣有兩個(gè)含義，既是運(yùn)行于體內(nèi)微小難見(jiàn)的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。因此中醫(yī)所說(shuō)的氣，既是物質(zhì)，又是功能。
人體的呼吸吐納，水谷代謝，營(yíng)養(yǎng)敷布．血液運(yùn)行，津流濡潤(rùn)，抵御外邪等一切生命活動(dòng)，無(wú)不依賴于氣化功能來(lái)維持。
什么是神，神是精神、意志、知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)等一切生命活動(dòng)的最高統(tǒng)帥。它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動(dòng)，通過(guò)這些活動(dòng)能夠體現(xiàn)人的健康情況。
三者關(guān)系。精、氣、神三者之間是相互滋生、相互助長(zhǎng)的，他們之間的關(guān)系很密切。從中醫(yī)學(xué)講，人的生命起源是“精”，維持生命的動(dòng)力是“氣”，而生命的體現(xiàn)就是“神”的活動(dòng)。
所以說(shuō)精充氣就足，氣足神就旺；精虧氣就虛，氣虛神也就少。反過(guò)來(lái)說(shuō)．神旺說(shuō)明氣足，氣足說(shuō)明精充。
中醫(yī)評(píng)定一個(gè)人的健康情況，或是疾病的順逆，都是從這三方面考慮的。因此．古人稱精、氣、神為人身“三寶”是有它一定道理的。古人有“精脫者死，氣脫者死，失神者死”的說(shuō)法，以此也不難看出
“精、氣、神”三者是人生命存亡的根本。
現(xiàn)在為什么國(guó)人的身體條件越來(lái)越差，言重一點(diǎn)就是，心理空虛，德行缺失。沒(méi)有一天不在貪婪，計(jì)較得失之中。
這能不耗神嗎？心不靜 身能靜嗎？然后就是喜怒哀樂(lè)之中一天一天。以境去境，永無(wú)休止。
不知道真正智慧的人是除心不除境的。把一做好了，萬(wàn)事就平順了。境是永遠(yuǎn)不斷的。
你的心能忙的過(guò)來(lái)嗎？意動(dòng) 氣就動(dòng)，一下就違背了自然之道。大家回想一下自己，生氣，激動(dòng)的時(shí)候自己的氣血走向吧。
所以精氣神的保養(yǎng)是養(yǎng)生中的重點(diǎn)。
而此要訣就是一字：靜
健身講究的是動(dòng)，而養(yǎng)生追求的靜，比如辟谷是養(yǎng)生，快走是健身?，F(xiàn)在的社會(huì)普遍的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，為了身體健康，平時(shí)多做一些健身運(yùn)動(dòng)吧。
為什么我要每天堅(jiān)持快走健身，為了身體健康，為了強(qiáng)壯，為了敏捷，為了在一場(chǎng)肉搏中打敗對(duì)手，為了帥，為了裝逼更有范兒，為了業(yè)余時(shí)間更有意義，哦，可以說(shuō)的答案太多太多，只要你喜歡，為了什么都可以。
在健身房辦卡的人中，大多數(shù)是練了幾回或幾個(gè)月之后就不會(huì)再去了。也有一部分人，練了兩三年，肌肉初見(jiàn)輪廓，卻中途放棄了。這是為什么？
我想，最重要的原因是，他們選擇的訓(xùn)練方式與自己的生活方式是不相容的。
我們大多數(shù)人的工作時(shí)間是朝九晚五，下班之后買菜、做飯、吃飯，再看一會(huì)兒電視，就該睡覺(jué)了。
看電視這項(xiàng)活動(dòng)，可以換成看書、聽(tīng)音樂(lè)等，但不太可能換成登山、釣魚(yú)、踢足球等。那么，可不可以有個(gè)群互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)換成去戶外健身呢？
如果換成去戶外健身呢，程序是這樣的：上班，坐公車，上班族快走去公司可能出一身汗，沒(méi)地?fù)Q衣服，會(huì)造成形象不好。完全可以下班走路回家啊。
長(zhǎng)此以往，訓(xùn)練就成了一項(xiàng)負(fù)擔(dān)，人人都會(huì)產(chǎn)生排斥心理。
這時(shí)候，應(yīng)該看清現(xiàn)實(shí)，選擇與自己現(xiàn)有的生活方式相容的，而不是相反的訓(xùn)練方式。
快走健身對(duì)于我而言，就像是吃飯，喝水，經(jīng)過(guò)日積月累時(shí)間的沉淀變成我的生活的習(xí)慣。每周七天不間斷。所圖不外就是保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)，健健康康。所付出的，當(dāng)然還有無(wú)數(shù)的汗水，偶爾的因沒(méi)有注意磕磕碰碰的小傷小痛。
日復(fù)一日，年復(fù)一年。除了健身，生活的其他方面也是平淡似水，波瀾不驚。
身體素質(zhì)的提高暫且不說(shuō)，健身是一種健康的生活方式和生活態(tài)度。開(kāi)始健身后，你會(huì)相應(yīng)改變飲食結(jié)構(gòu)，低油低鹽，愛(ài)上蔬菜水果，口味變得清淡，薯?xiàng)l炸雞給你吃都吃不了幾口了。
健身還可以讓人自律，每天什么時(shí)候鍛煉，鍛煉多久，制定了計(jì)劃就一定要做到；能禁得住誘惑，不會(huì)再暴飲暴食，拒絕垃圾食品，因?yàn)橹缹?duì)自己不好。
不熬夜健身不吃零食吃的健康，已經(jīng)成了一種生活方式，并不覺(jué)得累。但是總有周圍的人覺(jué)得我們這樣的很累，這明明是對(duì)自己負(fù)責(zé)啊，而且成了生活方式后并不覺(jué)得累，帶給你的變化只有體會(huì)過(guò)得人才知道。
延年益壽真的不知道，但是健康規(guī)律的生活帶來(lái)的體驗(yàn)是非常棒的。干嘛想那么長(zhǎng)遠(yuǎn)的事兒呢，如果這樣的生活方式讓你當(dāng)下很舒服很滿意就夠啦！
每種生活方式都是自己選擇的，我們要接受選擇的生活方式帶給我們的結(jié)果~
熬夜泡吧吃垃圾食品可能真的很爽，但是請(qǐng)幾十年甚至十幾年后對(duì)帶來(lái)的后果負(fù)責(zé)。越來(lái)越快節(jié)奏的生活本來(lái)就需要大家慢下來(lái)找到自己的節(jié)奏，帶著生活走不要被生活趕著走。
飯后如何運(yùn)動(dòng)？飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開(kāi)心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”的俗語(yǔ)，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對(duì)于這種說(shuō)法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言。
對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬(wàn)注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。其次，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過(guò)去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有關(guān)系的，譬如說(shuō)快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開(kāi)展了，但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。
特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，如果您打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
接下來(lái)，飯后兩個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，基本上你就可以開(kāi)始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒(méi)多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動(dòng)，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那你就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。
這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時(shí)期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動(dòng)記得要多補(bǔ)充水分哦
最后，我們簡(jiǎn)單總結(jié)一下：其實(shí)飯后休息多久才可以運(yùn)動(dòng)，主要是看個(gè)人的體質(zhì)，當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定的，日常生活中，自行養(yǎng)成好習(xí)慣，量力而行。
一般情況下，身體健康且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，休息一個(gè)小時(shí)就可以了；至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會(huì)。運(yùn)動(dòng)本來(lái)是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
總之就一句話：快走健身讓我學(xué)會(huì)了克制，學(xué)會(huì)了堅(jiān)持。
今天聊聊健身跟養(yǎng)生的區(qū)別，健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。
如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。
健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個(gè)版塊。健身除了體育含括的項(xiàng)目之外，還有很多內(nèi)容，例如，寫字、唱歌、做家務(wù)等。
養(yǎng)生則在于靜心=精氣神的保養(yǎng)
現(xiàn)在五花八門的養(yǎng)生類電視節(jié)目，書籍隨處可見(jiàn)。大都是偏重于飲食方面的調(diào)理而忽視了更為重要的心性方面的調(diào)整。
科技以人為本，養(yǎng)生也是以人為本，而每個(gè)人的身體狀況是不同的，有的陰虛，有的氣虛。有的肝郁。。。
更何況現(xiàn)在的幾種情況同時(shí)純?cè)诘暮芏嗪芏唷Ｋ詻](méi)有一個(gè)食物是人人都適合的。沒(méi)有萬(wàn)靈丹。不要人云亦云，別人好的不一定適合自己。盲目的跟從只能是越來(lái)越糟糕。
首先要對(duì)自己的身體有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)。在這里飲食方面的養(yǎng)生不在筆者討論范圍。
養(yǎng)生之道大致著重幾個(gè)方面：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時(shí)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、樂(lè)娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng) 生、減毒養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生等內(nèi)容。
而所有這些養(yǎng)生方法，都是為了恢復(fù)保養(yǎng)精氣神。
而精氣神同歸一心。
所以養(yǎng)生之道筆者認(rèn)為首要養(yǎng)心，在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，人們都忙于生計(jì)，疲于奔命。正如時(shí)下流行的一首歌名 時(shí)間都去哪了。真是可悲，可憐。從來(lái)沒(méi)有放慢腳步關(guān)注一下自己的內(nèi)心。讓自己浮躁的內(nèi) 心漸漸歸于平靜，在靜中來(lái)感受這個(gè)世界。
在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)里很重視人的三寶 精氣神。
精滿，氣足，神旺是健康的標(biāo)志。什么是精
精是構(gòu)成人體、維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。從廣義上說(shuō)，精包括精、血、津液，一般所說(shuō)的精是指人體的真陰(又稱元陰)，不但具有生殖功能，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，而且能夠抵抗外界各種不良因素影響而免于發(fā)生疾病。因此陰精充盛不僅生長(zhǎng)發(fā)育正常，而且抗病能力也強(qiáng)。
什么是氣，氣是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。氣有兩個(gè)含義，既是運(yùn)行于體內(nèi)微小難見(jiàn)的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。因此中醫(yī)所說(shuō)的氣，既是物質(zhì)，又是功能。
人體的呼吸吐納，水谷代謝，營(yíng)養(yǎng)敷布．血液運(yùn)行，津流濡潤(rùn)，抵御外邪等一切生命活動(dòng)，無(wú)不依賴于氣化功能來(lái)維持。
什么是神，神是精神、意志、知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)等一切生命活動(dòng)的最高統(tǒng)帥。它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動(dòng)，通過(guò)這些活動(dòng)能夠體現(xiàn)人的健康情況。
三者關(guān)系。精、氣、神三者之間是相互滋生、相互助長(zhǎng)的，他們之間的關(guān)系很密切。從中醫(yī)學(xué)講，人的生命起源是“精”，維持生命的動(dòng)力是“氣”，而生命的體現(xiàn)就是“神”的活動(dòng)。
所以說(shuō)精充氣就足，氣足神就旺；精虧氣就虛，氣虛神也就少。反過(guò)來(lái)說(shuō)．神旺說(shuō)明氣足，氣足說(shuō)明精充。
中醫(yī)評(píng)定一個(gè)人的健康情況，或是疾病的順逆，都是從這三方面考慮的。因此．古人稱精、氣、神為人身“三寶”是有它一定道理的。古人有“精脫者死，氣脫者死，失神者死”的說(shuō)法，以此也不難看出
“精、氣、神”三者是人生命存亡的根本。
現(xiàn)在為什么國(guó)人的身體條件越來(lái)越差，言重一點(diǎn)就是，心理空虛，德行缺失。沒(méi)有一天不在貪婪，計(jì)較得失之中。
這能不耗神嗎？心不靜 身能靜嗎？然后就是喜怒哀樂(lè)之中一天一天。以境去境，永無(wú)休止。
不知道真正智慧的人是除心不除境的。把一做好了，萬(wàn)事就平順了。境是永遠(yuǎn)不斷的。
你的心能忙的過(guò)來(lái)嗎？意動(dòng) 氣就動(dòng)，一下就違背了自然之道。大家回想一下自己，生氣，激動(dòng)的時(shí)候自己的氣血走向吧。
所以精氣神的保養(yǎng)是養(yǎng)生中的重點(diǎn)。
而此要訣就是一字：靜
健身講究的是動(dòng)，而養(yǎng)生追求的靜，比如辟谷是養(yǎng)生，快走是健身。現(xiàn)在的社會(huì)普遍的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，為了身體健康，平時(shí)多做一些健身運(yùn)動(dòng)吧。
為什么我要每天堅(jiān)持快走健身，為了身體健康，為了強(qiáng)壯，為了敏捷，為了在一場(chǎng)肉搏中打敗對(duì)手，為了帥，為了裝逼更有范兒，為了業(yè)余時(shí)間更有意義，哦，可以說(shuō)的答案太多太多，只要你喜歡，為了什么都可以。
在健身房辦卡的人中，大多數(shù)是練了幾回或幾個(gè)月之后就不會(huì)再去了。也有一部分人，練了兩三年，肌肉初見(jiàn)輪廓，卻中途放棄了。這是為什么？
我想，最重要的原因是，他們選擇的訓(xùn)練方式與自己的生活方式是不相容的。
我們大多數(shù)人的工作時(shí)間是朝九晚五，下班之后買菜、做飯、吃飯，再看一會(huì)兒電視，就該睡覺(jué)了。
看電視這項(xiàng)活動(dòng)，可以換成看書、聽(tīng)音樂(lè)等，但不太可能換成登山、釣魚(yú)、踢足球等。那么，可不可以有個(gè)群互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)換成去戶外健身呢？
如果換成去戶外健身呢，程序是這樣的：上班，坐公車，上班族快走去公司可能出一身汗，沒(méi)地?fù)Q衣服，會(huì)造成形象不好。完全可以下班走路回家啊。
長(zhǎng)此以往，訓(xùn)練就成了一項(xiàng)負(fù)擔(dān)，人人都會(huì)產(chǎn)生排斥心理。
這時(shí)候，應(yīng)該看清現(xiàn)實(shí)，選擇與自己現(xiàn)有的生活方式相容的，而不是相反的訓(xùn)練方式。
快走健身對(duì)于我而言，就像是吃飯，喝水，經(jīng)過(guò)日積月累時(shí)間的沉淀變成我的生活的習(xí)慣。每周七天不間斷。所圖不外就是保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)，健健康康。所付出的，當(dāng)然還有無(wú)數(shù)的汗水，偶爾的因沒(méi)有注意磕磕碰碰的小傷小痛。
日復(fù)一日，年復(fù)一年。除了健身，生活的其他方面也是平淡似水，波瀾不驚。
身體素質(zhì)的提高暫且不說(shuō)，健身是一種健康的生活方式和生活態(tài)度。開(kāi)始健身后，你會(huì)相應(yīng)改變飲食結(jié)構(gòu)，低油低鹽，愛(ài)上蔬菜水果，口味變得清淡，薯?xiàng)l炸雞給你吃都吃不了幾口了。
健身還可以讓人自律，每天什么時(shí)候鍛煉，鍛煉多久，制定了計(jì)劃就一定要做到；能禁得住誘惑，不會(huì)再暴飲暴食，拒絕垃圾食品，因?yàn)橹缹?duì)自己不好。
不熬夜健身不吃零食吃的健康，已經(jīng)成了一種生活方式，并不覺(jué)得累。但是總有周圍的人覺(jué)得我們這樣的很累，這明明是對(duì)自己負(fù)責(zé)啊，而且成了生活方式后并不覺(jué)得累，帶給你的變化只有體會(huì)過(guò)得人才知道。
延年益壽真的不知道，但是健康規(guī)律的生活帶來(lái)的體驗(yàn)是非常棒的。干嘛想那么長(zhǎng)遠(yuǎn)的事兒呢，如果這樣的生活方式讓你當(dāng)下很舒服很滿意就夠啦！
每種生活方式都是自己選擇的，我們要接受選擇的生活方式帶給我們的結(jié)果~
熬夜泡吧吃垃圾食品可能真的很爽，但是請(qǐng)幾十年甚至十幾年后對(duì)帶來(lái)的后果負(fù)責(zé)。越來(lái)越快節(jié)奏的生活本來(lái)就需要大家慢下來(lái)找到自己的節(jié)奏，帶著生活走不要被生活趕著走。
飯后如何運(yùn)動(dòng)？飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開(kāi)心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”的俗語(yǔ)，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對(duì)于這種說(shuō)法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言。
對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬(wàn)注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。其次，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過(guò)去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有關(guān)系的，譬如說(shuō)快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開(kāi)展了，但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。
特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，如果您打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
接下來(lái)，飯后兩個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，基本上你就可以開(kāi)始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒(méi)多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動(dòng)，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那你就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。
這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時(shí)期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動(dòng)記得要多補(bǔ)充水分哦
最后，我們簡(jiǎn)單總結(jié)一下：其實(shí)飯后休息多久才可以運(yùn)動(dòng)，主要是看個(gè)人的體質(zhì)，當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定的，日常生活中，自行養(yǎng)成好習(xí)慣，量力而行。
一般情況下，身體健康且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，休息一個(gè)小時(shí)就可以了；至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會(huì)。運(yùn)動(dòng)本來(lái)是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
總之就一句話：快走健身讓我學(xué)會(huì)了克制，學(xué)會(huì)了堅(jiān)持。
