不知不覺(jué)我已經(jīng)32周+3天了，體重穩(wěn)定在100斤左右，比起我的其他親戚來(lái)說(shuō)，我懷孕的身材是很不錯(cuò)的，我有個(gè)姐姐懷孕長(zhǎng)了60斤，整個(gè)人包括手指都胖了一圈，生下來(lái)的寶寶卻只有四斤左右，懷孕長(zhǎng)胖和胎兒大小并不一定有關(guān)系，所以我想告訴其他的孕媽媽們，合理飲食，沒(méi)有必要吃得特別多。
那么我的孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的秘訣是什么呢？我來(lái)分享給大家，先上圖
幾乎整個(gè)孕期，我只長(zhǎng)了肚子和臀部，手臂，腿，腳都沒(méi)有發(fā)生變化，胎兒體重是在正常范圍內(nèi)，并沒(méi)有出現(xiàn)胎兒偏小的情況，我就很放心的把我的食譜和運(yùn)動(dòng)方法分享給需要的孕媽媽。
我是每天早晨自然醒，沒(méi)有固定的時(shí)間起早，因?yàn)樵衅谒咴龆嗍钦５?，不需要刻意去?guī)定什么時(shí)候起早。
第一：我的早餐采取的是代餐粉的方式，是在超市去購(gòu)買五谷，購(gòu)買的種類是根據(jù)胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)選擇的，在超市里打成粉后拿回家早晨加入開水吃掉，還可以根據(jù)自己的體質(zhì)加一些下火的種類，我一般吃的是核桃、黑芝麻、紅棗、黑豆、紅米、小麥胚芽、山藥、黑米這幾種，另外加一些下火的種類，我現(xiàn)在吃的就加了一點(diǎn)點(diǎn)葛根，這樣的早餐不僅僅節(jié)約時(shí)間，也能直接給胎兒帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，最重要的是孕婦不會(huì)發(fā)胖。
第二：除了早餐，午餐和晚餐不用特意吃的多好，和平時(shí)差不多就可以，但是要一樣吃一點(diǎn)，中途餓了，可以采取喝酸奶，吃全麥面包以及吃水果，水果一定要吃，水也不能少喝，不喜歡喝白開水的，可以加一點(diǎn)冰糖煮水或者喝檸檬水都好，我著重講一講水果。
水果不必要每種都吃，有一些是不適合孕期吃的，會(huì)導(dǎo)致上火，便秘，流產(chǎn)，我在這里說(shuō)一說(shuō)我常吃的水果，蘋果，橙子，香蕉，其他的水果吃得比較少，木瓜，車?yán)遄?，葡萄，甘蔗，沙糖桔等，我都是中間串著吃，每天我吃一個(gè)蘋果，橙子，香蕉一般吃兩個(gè)，如果吃不下去，可以采取打成水果汁，我吃獼猴桃不太行，就把它打成了獼猴桃水果汁，可以加點(diǎn)純牛奶調(diào)節(jié)酸味。
第三：運(yùn)動(dòng)方面，說(shuō)實(shí)話我整個(gè)孕期并沒(méi)有刻意去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦揪筒幌雱?dòng)，但是適時(shí)的運(yùn)動(dòng)有事必要的，我就定時(shí)讓自己跟著電腦上的孕婦瑜伽每次做一個(gè)小時(shí)，一個(gè)星期做兩次的樣子，如果不想做我有時(shí)會(huì)看韓國(guó)女團(tuán)的舞蹈視頻，歌曲帶勁，跟著扭一下就可以，我經(jīng)?？粗鴦鸥锜嵛璧囊曨l做著拍手的動(dòng)作…適當(dāng)?shù)某鲩T也可以增加活動(dòng)量，我一般出門都是一天，出去后先吃個(gè)午飯，然后去根本穿不下的衣服店里逛，這樣即使想買也壓根穿不下，試一試總是可以的，心情會(huì)變得很愉快，還有鞋店，我去試過(guò)很多平底鞋，最后都沒(méi)買，原因是一看整體就覺(jué)得浪費(fèi)了鞋子，不過(guò)試的過(guò)程也是很爽的。
第四：有什么不開心一定要及時(shí)說(shuō)出來(lái)，我在孕期中不開心的次數(shù)不多，但是也是有的，我會(huì)說(shuō)出來(lái)，但不會(huì)當(dāng)著愛人面親口說(shuō)出來(lái)，而是采取微信的方式，告訴他自己心情不好，可能需要一頓燒烤或者一頓飯，其實(shí)根本上沒(méi)有解決辦法，只是用轉(zhuǎn)移的方式遠(yuǎn)離壞心情，孕期心情發(fā)生變化非常的正常，孕媽媽們一定要及時(shí)用其他的事物轉(zhuǎn)移這種突然的孕期情緒，醫(yī)院的孕婦課程或者同城的孕婦課程可以多去參加，能夠愉悅心情的，我就去上過(guò)圍巾課，插花課，形體課，上一張我插花的作品圖。
掌握了這幾點(diǎn)，能使孕媽媽們的孕期過(guò)得舒心一些，以上就是我自己感覺(jué)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的原因，如果大家覺(jué)得有可以借鑒的，不詳細(xì)的可以私信我，我會(huì)具體回答，有關(guān)于產(chǎn)檢方面的，也可以問(wèn)我。
