現(xiàn)代女性臉上經(jīng)常會(huì)冒出痘痘，多半是因?yàn)楸忝厮?。那么如何解決呢？一定是從合理的飲食與適量的運(yùn)動(dòng)兩方面著手，才能很好地解決這個(gè)問(wèn)題。

1. 清晨空腹時(shí)的一杯蜂蜜水

起床后早飯前，喝一杯加檸檬的蜂蜜水（水溫在60度上下），效果非常好。注意蜂蜜水不要加熱喝，否則容易降低蜂蜜本來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2. 多吃五谷雜糧

俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！泵刻煸缤砀饕槐骞入s糧粥，排毒通暢，屢試不爽。

3. 熟透的香蕉

香蕉中富含可溶性纖維，能夠調(diào)整腸胃功能，而且助消化。但是一定要注意要吃的是熟透的香蕉，效果才好；如果是沒(méi)有熟透的香蕉，則會(huì)加重便秘。

4. 每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

運(yùn)動(dòng)是天然改善便秘的方法，每天堅(jiān)持快走或慢跑1小時(shí)，可以很好地改善便秘。

5. 規(guī)律的生活習(xí)慣

每天保證睡眠在7-8小時(shí)，多吃綠色蔬菜與水果，高熱量高脂肪的食物和飲料盡量少碰，睡前按摩腳底，保持愉快的心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

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