昨天弘文教育孟老師組織了《高能量姿勢(shì)》的學(xué)習(xí)，聽完樊登老師講完這本書后，感觸很大:我們長(zhǎng)期強(qiáng)調(diào)意志力，強(qiáng)調(diào)用大腦控制身體，卻低估了肢體語言的神奇力量。肢體語言不僅影響著他人對(duì)我們的感知，也影響著我們對(duì)自身的感覺。只需要保持短短數(shù)分鐘的擴(kuò)展性高能量姿勢(shì)，就能調(diào)整你的狀態(tài)，打造出強(qiáng)勢(shì)的心理。當(dāng)我們的大腦無法控制地聯(lián)想焦慮時(shí)，別忘了，我們的強(qiáng)大，也可以源于肢體。
接下來在孟老師的引導(dǎo)下，我們開始做樊登老師講的一些高能量姿勢(shì)。
做完這些伸展性的姿勢(shì)后，我的感覺是自己特別自信，特別有能量，特別有力量，有存在感，特別輕松，沒有壓力，變得勇敢，獨(dú)立，有價(jià)值感……
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)好像所有贏得比賽的運(yùn)動(dòng)員們都做過這樣一個(gè)動(dòng)作：雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開懷抱。而輸了比賽的運(yùn)動(dòng)員則不約而同地出現(xiàn)了雙肩下垂、含胸縮背的動(dòng)作。
這種姿態(tài)的選擇并非是后天習(xí)得，而是與生俱來的認(rèn)知。因?yàn)榧幢闶菤垔W會(huì)中雙目失明的運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)谮A得比賽后也使用了同樣的肢體語言，然而他們從未見過其他人如何表達(dá)驕傲或是勝利。
由此可見，伸張型的姿勢(shì)和收縮性的姿勢(shì)給人帶來的感覺和能量直接相反。
接下來我們分析一下為什么很多人上臺(tái)會(huì)緊張？
我們會(huì)高估他人對(duì)自己的關(guān)注度，不是因?yàn)樽载?fù)或者自戀，而是因?yàn)槊總€(gè)人都是自己宇宙的中心，我們會(huì)情不自禁地以自身的角度看待這個(gè)世界，這讓我們誤以為其他人也會(huì)以我們的角度看待問題。
如果不想緊張，我們不要把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上，而是想著無論講多少內(nèi)容，無論講的好不好，我們都是講一些對(duì)別人有價(jià)值的東西，讓別人受益的東西。只有這樣為觀眾考慮，為觀眾著想，把關(guān)注點(diǎn)放在觀眾身上，我們才有可能不會(huì)緊張，另外上臺(tái)要想不緊張，也需要我們刻意的練習(xí)（這個(gè)大家可以根據(jù)樊登老師講的《刻意練習(xí)》這本書來練習(xí)。）
我們?nèi)绾芜\(yùn)用高能量姿勢(shì)改變自己？
1.準(zhǔn)備：面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，以擴(kuò)展性的姿勢(shì)熱身
在進(jìn)入重大的具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境之前，可以使用擴(kuò)展性姿勢(shì)暗示自己。在挑戰(zhàn)來臨之前，盡可能多地占用讓自己覺得舒服的空間，這等于告訴自己，我很強(qiáng)大。
如果環(huán)境有限，就用大腦來想，想象自己正在擺出最有力量、最具有擴(kuò)展性的姿勢(shì)。如果可以的話，提前趕到場(chǎng)地，把身體舒展開來，把這里當(dāng)成你的地盤。所以當(dāng)觀眾入場(chǎng)時(shí)，是他們到你“家”來，而不是你去他們“家”。
2.過程：正確使用肢體語言的力量
在具有挑戰(zhàn)性環(huán)境中保持不太強(qiáng)勢(shì)但仍有力、挺拔開放的姿勢(shì)也同樣重要，比如坐直、適度地抬起下巴、避免只用手臂的下半部分做手勢(shì)，打開上臂做肢體語言等。條件允許的話，盡量走動(dòng)一下。但需要把握姿勢(shì)的擴(kuò)展程度，以免破壞社會(huì)行為規(guī)范、顯得過于咄咄逼人而使他人退縮等。
3.持續(xù)：時(shí)刻注意自己的姿勢(shì)
避免習(xí)慣性的、無意識(shí)的低能量姿態(tài)非常重要。我們可以將高能量姿勢(shì)融入日常生活中，比如叉著腰刷牙、以舒展四肢的方式睡覺、把鼠標(biāo)放遠(yuǎn)一些以舒展身體、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、讓家人朋友在自己低頭垂肩時(shí)提醒自己等。
希望看到我這篇簡(jiǎn)書的朋友們能夠受益，希望大家能夠通過改變姿勢(shì)獲取高能量，好狀態(tài)。
