人之一生不過(guò)百年，幾年之間看不出多大變化，只有當(dāng)你白發(fā)蒼蒼時(shí)才會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間如白駒過(guò)隙，變老只是一眨眼地功夫。你知道嗎，距離《還珠格格》開(kāi)播已經(jīng)二十年了，刀郎的《2002的一場(chǎng)雪》已經(jīng)下了16年，李宇春、張靚穎參加的那屆超級(jí)女聲是2005年發(fā)生的事，2008年的北京奧運(yùn)會(huì)結(jié)束10年了。一直以來(lái)我對(duì)時(shí)間就沒(méi)什么概念，但當(dāng)這些回憶一一擺在眼前時(shí)，我不得不承認(rèn)時(shí)間真的過(guò)得好快。
最近我讀了一本叫做《哪有沒(méi)時(shí)間這回事》的書，才恍惚記起“時(shí)間”這位與我朝夕相伴的老朋友來(lái)。
這本書總共三個(gè)部分，每個(gè)部分都是針對(duì)性的管理時(shí)間技能培訓(xùn)，第一章是第一階段初級(jí)技能，目的在于讓一天變28小時(shí)；第二章是進(jìn)階技能，讓我們不用專注也能完成80％任務(wù)；第三章是高級(jí)技能，可以讓高效毫不費(fèi)力。
這本書的作者是紀(jì)元，自由職業(yè)者。在奶奶眼中，他是名副其實(shí)的“沒(méi)有正經(jīng)工作”的男人；在女兒眼里，他是好爸爸，除了每天接送女兒，還和女兒建立了良好的友誼關(guān)系；在妻子眼里，他是讓同事羨慕的新“二十四孝”好丈夫、“家庭煮夫”。家里人以為他很閑，實(shí)際上他可一點(diǎn)也不閑呢。紀(jì)元奔走于各地向人們傳授時(shí)間管理、早起、習(xí)慣培養(yǎng)的課程，幫助大家建立起了良好的管理框架外，他還是早起的鳥(niǎo)兒社群、水果撈學(xué)習(xí)會(huì)、享學(xué)社的創(chuàng)辦者。
《哪有沒(méi)時(shí)間這回事》這本書只有短短175頁(yè)，不到一個(gè)小時(shí)便可以解決，然而真正將作者的理論知識(shí)化為實(shí)踐卻需要一定的時(shí)間。在這本書里作者紀(jì)元將教會(huì)我們打敗時(shí)間“小妖精”的通關(guān)技巧。
首先，“知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝。”
《西游記》里，孫悟空每次遇到妖怪抓走師傅，都是氣得直接沖上妖怪洞府，卻總被妖怪的法器打敗。一回生二回熟，經(jīng)歷的睫解難多了，孫悟空也有了總結(jié)，要想打敗妖怪，了解妖怪的出身才是關(guān)鍵。而我們想要打倒時(shí)間“小妖精”也是同樣的道理。
1.一天之際在于晨
早睡早起身體好，晚睡晚起快樂(lè)多。橫批：顧此失彼
“早睡早起身體好”這句至理名言我們從小就聽(tīng)，道理我們也懂。但是“臣妾就是做不到”。夜晚才是我們年輕人的開(kāi)始，白天如喪考妣沒(méi)精神，夜里精力充沛打雞血，這不就是我們的日日寫照嗎？以前到點(diǎn)不睡覺(jué)，爸媽還會(huì)啰嗦一頓，長(zhǎng)大了以后也沒(méi)人說(shuō)了，我們也就隨之放縱。轉(zhuǎn)眼間當(dāng)年號(hào)稱早晨八九點(diǎn)鐘太陽(yáng)的我們已經(jīng)悄悄落下了山。
作者紀(jì)元每天晚上九點(diǎn)睡覺(jué)，早晨四點(diǎn)起床。這樣的好處是：生活質(zhì)量提高了，早餐吃得更豐盛，有足夠的時(shí)間鍛煉身體，洗澡，收拾屋子，上午九點(diǎn)正式開(kāi)始工作前，他已經(jīng)做了很多很多的事情?；蛟S有人會(huì)問(wèn)，起那么早，白天不困??？
“困倦是正常的生理反應(yīng)，是你的身體試圖告訴你該休息了。困不是問(wèn)題，困的時(shí)候挺著不休息才是問(wèn)題！”
要知道人一天的能量也是有限的，就像手機(jī)沒(méi)電了一樣，需要充電。而我們充電的方式，就是休息。每隔四個(gè)小時(shí)，人就會(huì)迎來(lái)一次低潮，這就是該休息的時(shí)候，因此記得小憩。
2.好記性不如爛筆頭
今天周末，你打算去超市購(gòu)物。老婆說(shuō)家里的鹽和醋沒(méi)了，女兒喊著要吃大白兔，你平時(shí)洗臉的毛巾也該換了，要買這個(gè)要買那個(gè)，你自視記憶力不錯(cuò)。拿著錢包去了超市，結(jié)果回來(lái)后發(fā)現(xiàn)忘記買大白兔。聽(tīng)著女兒哇哇大哭，老婆的指責(zé)你心煩不已。要不，再去趟超市？結(jié)果發(fā)現(xiàn)超市不賣。oh no，你很郁悶。悠閑的周末被你浪費(fèi)了一半。你本打算看個(gè)電影，泡湯了。你本打算和家人溫馨一下午，泡湯了。你本打算泡個(gè)舒服的澡，喝杯最愛(ài)的紅酒，也泡湯了。你看，你不好好對(duì)待時(shí)間，他就會(huì)要你好看吧？那么我們?cè)趺锤鷷r(shí)間這個(gè)“小妖精”斗智斗勇呢？
同樣的事，如果你在出門前就把家里人要求買的東西一一寫在了清單上，等去了超市按照清單尋找物品，每完成一項(xiàng)勾一項(xiàng)，買單回家。老婆高興，女兒開(kāi)心。一家三口下午還能去動(dòng)物園看看，多愜意。
其次，“打鐵仍需自身硬”。
在了解了時(shí)間“小妖精”之后，接下來(lái)我們就要訓(xùn)練技能了。
不同的人在做同一件事時(shí)所花費(fèi)的時(shí)間差別很大。
一位老太太要給侄女寄明信片，她用了一個(gè)小時(shí)找明信片，一個(gè)小時(shí)選明信片，一個(gè)小時(shí)寫祝詞，找侄女的地址又用了30分鐘，決定去寄明信片時(shí)是否帶雨傘又用去20分鐘，做完這一切，老太太勞累不堪。這是帕金森的《帕金森定律》中的一個(gè)案例。
同樣的事，有工作特別忙的人可能花五分鐘在上班的途中就順手做了。
差別就在于碎片時(shí)間的利用。碎片時(shí)間就像復(fù)雜紛亂的拼圖，你將他們一一用起來(lái)便能拼出意想不到的精美圖片。
這也要講究方式方法。下面我們要學(xué)習(xí)三清一卡一日志了。
時(shí)間段清單，碎片清單，每日任務(wù)清單每天頻繁地回顧，讓大腦無(wú)牽無(wú)掛；打卡記錄，碎片化日志每周回顧，讓你發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
計(jì)劃越是理想化，越是顯得慘不忍睹，也就越不可能參考時(shí)間表做事。
將周密的時(shí)間點(diǎn)清單變?yōu)闀r(shí)間段清單讓任務(wù)更好的完成。我們只是普通人，不是超人，不可能人人都能像《奇特的一生》里柳比歇夫那樣嚴(yán)格執(zhí)行“時(shí)間日志”。為了避免越挫越敗的情況屢次出現(xiàn)，時(shí)間段就是聰明的選擇。
碎片清單里記錄三種內(nèi)容：你發(fā)現(xiàn)的有價(jià)值的信息；自己想要做或者別人要你做的事情；想要做什么、改變什么、嘗試什么的想法。
每日清單所要記錄的是碎片清單以外要做的事情，是你在這一天里具體要做的事情。想要把清單里的選項(xiàng)一一完成，有效思考是法寶。記?。河行У挠?jì)劃一定是包含了對(duì)于任務(wù)執(zhí)行的過(guò)程的思考，有效地思考對(duì)于促進(jìn)專注又非常重要。
如果你只能培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，請(qǐng)培養(yǎng)打卡的習(xí)慣，因?yàn)樗桥囵B(yǎng)習(xí)慣的習(xí)慣，是堅(jiān)持做到某事的最重要技巧。
碎片化日志記錄五種內(nèi)容：對(duì)于事件的記錄，對(duì)于思考與感受的記錄，基于特定領(lǐng)域的記錄，成長(zhǎng)與成就，對(duì)于日程安排的記錄。
然后，“升級(jí)打怪兩不誤”。
經(jīng)過(guò)一路斬妖除魔，現(xiàn)在就是進(jìn)化究極體的最佳時(shí)刻了。
作者認(rèn)為習(xí)慣不是簡(jiǎn)單的重復(fù)。我們以學(xué)習(xí)英語(yǔ)為例，你的任務(wù)是背5000個(gè)單詞，按照計(jì)劃每天背50個(gè)，100天就可以背完。但是只有極少數(shù)人最后能完成，便是認(rèn)為習(xí)慣只是簡(jiǎn)單地重復(fù)若干天同一過(guò)程的原因了。
想要有效地完成任務(wù)，并且高效地完成就得理解三個(gè)概念：對(duì)習(xí)慣的理解，對(duì)習(xí)慣培養(yǎng)過(guò)程的理解，對(duì)不同方法在不同階段正副作用的理解。
在《哪有沒(méi)時(shí)間這回事》里作者提到心理學(xué)家提出了行為改變的階段性理論：
第一階段處于無(wú)知狀態(tài)，并不打算培養(yǎng)某種狀態(tài)。拿最近火的小游戲“跳一跳”為例，剛開(kāi)始玩這個(gè)游戲，你只是覺(jué)得你并沒(méi)有想過(guò)要制定怎樣靠譜的計(jì)劃，這時(shí)候的你是“菜鳥(niǎo)”階段，無(wú)意識(shí)培養(yǎng)技能。
第二階段探索嘗試期，確定培養(yǎng)習(xí)慣。經(jīng)歷了幾次跳箱子失敗后，你發(fā)現(xiàn)原來(lái)這個(gè)游戲不簡(jiǎn)單啊。每玩一次你的記錄刷新一次，經(jīng)驗(yàn)也同時(shí)增長(zhǎng)一次，在不斷地嘗試中逐漸發(fā)現(xiàn)了竅門。
第三階段行為固化期，穩(wěn)固習(xí)慣。你在每天的固定時(shí)間玩幾次游戲，達(dá)到多少分，這種習(xí)慣變得更加穩(wěn)固。
第四階段，習(xí)慣穩(wěn)定。除非遇到什么事讓你分身乏術(shù)，或者說(shuō)你的生活發(fā)生了巨大的變化，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)成為了你生活的一部分。
最后，“化零為整，逐個(gè)擊破”。
了解了時(shí)間“小妖精”的優(yōu)勢(shì)，認(rèn)識(shí)了我們自身的不足，并且有針對(duì)性的進(jìn)行了技能訓(xùn)練之后，我們就要“雄赳赳，氣昂昂”地上戰(zhàn)場(chǎng)了。
從初級(jí)階段的初識(shí)早起和做記錄的重要性，到進(jìn)階階段的三清一大卡一日志這五個(gè)大事記，再到高級(jí)階段的堅(jiān)持培養(yǎng)習(xí)慣，這就是《哪有沒(méi)時(shí)間這回事》對(duì)抗時(shí)間“小妖精”的通關(guān)史啦！
