提問：最近老做噩夢是怎么回事？感覺自己像導(dǎo)演，夢就像電視劇似的。

歆然：說的沒錯，你就是導(dǎo)演，同時還是演員，你設(shè)計你自己去經(jīng)驗?zāi)菢拥膲艟呈怯心康牡?。那個目的就是讓那樣的夢境支持你去體驗?zāi)切﹥?nèi)心的感覺，如果是噩夢的話，那些感覺可能并不是多么的舒適。

其實并不是噩夢讓你內(nèi)心感覺到害怕，或者是焦慮無力等等。你那種害怕或者焦慮無力等等的負(fù)面感受是在你現(xiàn)實的生活中正在經(jīng)驗的，但你在生活中頭腦意識強大，你就轉(zhuǎn)移了注意力，讓自己不去感受那些負(fù)面感受。而到了夜晚，你的頭腦就睡去了，不再掌控。這個時候那些你白天忽略掉的，隔離掉的，拒絕掉的負(fù)面感受就涌上來，創(chuàng)造了這些夢境。好讓你在睡夢中依然可以去體驗這些感覺。

在這里面有一個我們并不熟知的規(guī)律。就是我們內(nèi)在體驗到的那些負(fù)面感受，它其實是以能量的形式存在于我們的身體之內(nèi)的。我們越是想要去拒絕這個能量，這個能量就越在我們身體之內(nèi)被強化。因為我們那個拒絕意識本身也是一種能量，所以我們那個負(fù)面感受的能量就被注入更多能量而更大了。

但這個能量它依然需要被充分體驗，依然需要得以釋放。所以他就透過夢來釋放他自己。當(dāng)然他在夢中也不能夠得到充分的釋放，因為我們在夢中基本上也是想盡各種辦法的，想要讓自己感覺到安全，想要掙脫那些危險，所以它雖然被體驗到，但也不會被充分體驗。所以你就會長時間被噩夢困擾。

對我們有幫助的就是有意識的去充分的體驗?zāi)切┎皇娣?。如果你?jīng)常的做噩夢，你可以去留意，你在這段時間里面現(xiàn)實生活中可能有比較大的壓力?；蛘呤且粋€偶然的發(fā)生，把你內(nèi)在深層的一些古老的傷痛勾出來了。你可以在白天的生活中給自己一些時間，可以去做個身體連接的冥想，或是一些可以幫助身體釋放壓力的運動，不要競技類的運動，可以是太極瑜伽氣功等，比較推薦氣功。

這類運動有一個特點，就是你的注意力是在身體的感覺上的，而且是一種放松的狀態(tài)。這會提供你身體那些積壓的情緒能量一個釋放的機會。

有時候你可以就只是放松的陪著自己，把注意力用來觀你的心。還可以放一首輕柔舒緩的音樂，也許聽著聽著音樂你就莫名的悲從中來，那就讓自己哭一哭，釋放一下。學(xué)著把注意力放在身體的體驗上，而不是去分析思考上。

而如果跟上一個同城的心理學(xué)學(xué)習(xí)團體，定期的在一起做覺察練習(xí)，去面對那些負(fù)面感受和負(fù)面體驗，然后釋放他們，會對你的生命品質(zhì)提升有很大的幫助。