我們經常在家里或在外面見到爺爺奶奶一手端著碗，一手拿著勺，一邊追著孩子跑，一邊喊：“先等一下，吃兩口再玩?！笨春⒆右煌Ｏ拢s緊上前，往孩子嘴里塞兩口，孩子邊吃邊跑，繼續(xù)端著碗在后面追。
追著給孩子喂飯的場景屢見不鮮，大人們總是擔心孩子吃的少吃不飽會餓到，會營養(yǎng)不良，可這樣對孩子真的好嗎？
我國元代著名兒科學家曾世榮在《活幼心書》中曾寫道：“四時欲得小兒安，常要三分饑與寒;但愿人皆依此法，自然諸疾不相干。”并且進一步告誡世人：“殊不知忍一分饑，勝服調脾之劑;耐一分寒，不須發(fā)表之功?！彼鲺r明的主張讓孩子保持七分飽，則臟腑不易損傷，就不易患腸胃病，脾胃功能自然增強。孩子自然也就愛吃飯了。
那么追著孩子吃飯對孩子到底潛藏著哪些危害呢？
*影響消化吸收
生理學家告訴我們，人在進食的時候，大腦也沒閑著，而是與唾液腺、胃腺等分泌消化液配合工作，食物的氣味、顏色、形狀及進食時的聲音刺激人的嗅覺、視覺及聽覺，以促進胃液、胰液的分泌。
如果邊玩邊吃，大腦注意力就會大部分轉移，食物對大腦的刺激會減少，胃液及胰液的分泌減少，直接影響胃腸對食物的消化和營養(yǎng)物的吸收。?
追著喂飯延長正常進食時間，腸胃得不到充分休息；飯菜很容易涼，時間久了都會影響營養(yǎng)吸收。
另外，孩子在跑的時候，容易突然被絆倒或摔倒，這時嘴里的食物很容易進入氣管，輕則嗆到，重則噎到，救助不及時還會有生命危險。
*影響培養(yǎng)專注力
邊吃邊玩，看手機或電視，都會影響孩子專心吃飯，時間長了影響孩子專注力的培養(yǎng)。上學以后課堂上、做作業(yè)都會表現出很難固定時間完成某項任務的，也會出現邊學邊玩的現象。
*影響精細動作
喂飯剝奪了孩子自己握勺、拿筷子的權利，讓他們在精細動作發(fā)展上受到阻礙。孩子自己吃飯，需要手、嘴、眼相互協(xié)調配合，同時也鍛煉平衡能力，也有促進小腦發(fā)育的作用。所以，長期喂飯對孩子的動作平衡與協(xié)調，乃至智力都有不良影響。把勺子和筷子交回孩子手中，讓他們自己吃飯。
*影響獨立能力
大人總是圍著孩子轉，衣來伸手 、飯來張口，無疑是在培養(yǎng)“低能兒”。比較有代表性的，有一年曾報道過，一位大一新生，在學校食堂，拿著煮雞蛋，不知如何下手、如何下嘴。都上大學了，連雞蛋皮都不會剝，這難道不正是家長過渡代勞導致的結果么。
進食是人類的本能，孩子的看護者要尊重自然規(guī)律，把本該屬于孩子的能力，讓他們自己去發(fā)揮，不要再替做太多，否則孩子真的要“退化了”。
那么怎樣培養(yǎng)孩子自己吃飯，以下四個關鍵點要注意：
&固定時間
現代研究證明，在早、中、晚這三段時間里，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什么時候吃飯是由生物鐘控制的。
固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時。
所以固定時間吃飯不僅是科學的，還能幫助培養(yǎng)寶寶到點兒吃飯的好習慣。
&吃飯氛圍
家人一起進餐，不僅有助于培養(yǎng)親子感情，孩子在看大人津津有味的咀嚼也會模仿，特別是小一點的寶寶，開始學習咀嚼吞咽食物有大人做樣兒，會更容易掌握。
&自己的餐具
寶寶餐具一般是不容易摔壞的，很多碗、碟下方帶著吸盤，不容易掉落地上，勺子是易握把手，柔軟是它們的特點，湯勺部分大小與寶寶小嘴相匹配。
對喜歡新事物的寶寶，可以多準備幾套餐具，交換使用，寶寶有新鮮感也增加進食欲望。
另外，小一點的寶寶最好有自己的餐椅。我見過寶寶有自己餐椅也不坐的，大人抱著喂。習慣就是日積月累養(yǎng)成的，寶寶有探索欲，我們家長要幫著把好關，當他不想坐餐椅，就需要咱們多引導。寶寶習慣坐餐椅還能幫助他更加專注的完成吃飯過程。
&多運動健脾胃
經常會聽到一些年長者說，多帶娃出去跑跑，就愛吃飯了。這里運動起到的最大的作用就是健脾胃了。不僅孩子如此，大人也一樣，多進行戶外運動。
想要培養(yǎng)寶寶自己吃飯的習慣并不難，同時把握好以下5個原則：
&想吃飯，只能在餐桌上進行
離開餐桌就不再給吃的東西，時間長了，孩子就會養(yǎng)成吃飽了再去玩。
&餐桌上只有飯和餐具，沒有玩具、手機、電視
讓孩子的精力和注意力回歸餐桌，充分享受美食帶給他的樂趣。一些家庭有吃飯看電視的習慣，為了讓孩子有良好的就餐環(huán)境和習慣，再吃飯時一定要關掉電子產品。
&餓兩頓餓不壞的
對還沒有養(yǎng)成良好就餐習慣的孩子，到了飯點兒（前提一定是家庭有固定就餐時間的）還不吃飯的，咱們家長可以溫和而堅定的告訴他：
只有在吃飯點兒可以吃到食物，飯后還會有甜點，可錯過飯點就沒有食物了，再餓都得忍到下頓飯再吃，而下頓飯要過很長時間。
首先，把選擇權交給孩子，讓他自己判斷利弊，這樣還有助于培養(yǎng)孩子獨立思考、參與決斷的能力。其次，一定要堅守原則，如果真選擇不吃，那就餓一頓，真的餓不壞。
&堅決杜絕餐前零食，特別是甜食
孩子的胃很小，吃飯前吃零食肚子都塞滿了，自然不愛吃飯，再就是零食添加劑比較多，做的都很美味，影響對飯菜味道的感知，甜食更為嚴重，直接影響食欲。
可以在飯后少吃點，如果非在飯前吃不可，一定要在飯前至少一小時吃，而且是少量吃。
&家庭一致的堅持
特別是有老人和阿姨幫忙看孩子的，光怕孩子吃不飽餓壞了，習慣了追著孩子喂飯。想要孩子養(yǎng)成自己吃飯的好習慣，一定要開個家庭會議，統(tǒng)一思想、統(tǒng)一方法。孩子比我們大人聰明，他們很會看臉的，你稍有放松他就會“鉆空子”，所以，家長的堅持很重要。
&越早訓練越好
我的兩個娃都是從七八個月就坐餐椅里練習自己吃飯，剛開始不會握勺子，經常用手抓的，慢慢過渡到用勺子，現在小寶19個月，一說吃飯，自己就跑到餐椅跟前，把他抱進去，帶上圍兜，自己拿著勺子吃，完全不用喂。
他飽了就不會再吃了，孩子是有覺知的，這是本能。我們應該尊重孩子的本能發(fā)育，不要干預太多。如果真想干預，就把餐食制作的多樣、營養(yǎng)均衡。
大家有沒有追著娃喂飯的情況呢？對這個問題你怎么看呢？歡迎留言一起討論。
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我是一名家庭教育講師、FLES心理講師、家庭系統(tǒng)教育倡導者，我有兩個可愛的寶寶，女寶11歲、男寶19個月，專注育兒、早教、心理、喂養(yǎng)與護理知識分享。
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