你是否和我一樣,對于朋友的請求難以說“No”？
你是否和我一樣，常因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的一句批評而難受一整天，認(rèn)為自己是個(gè)一無是處的員工？
你是否和我一樣，總想著讓身邊的每一個(gè)人都喜歡自己，至少不討厭自己？
我之前就屬于這樣一種討好型的人格。
我總以為我需要被每一個(gè)人認(rèn)可、喜歡，但凡他們其中有一個(gè)人討厭我或者是因?yàn)槲揖芙^了他而不再喜歡我，我就會難過很久。
于是，我每天都活在擔(dān)憂、痛苦當(dāng)中。
我知道自己這樣做不對，但又無力跳出情緒的泥淖。
偶然間我翻到了一本書，叫《考拉小姐的心理療愈課》。于是，我才真正認(rèn)識到自己之前的想法是多么的錯(cuò)誤。
作者凱特·艾倫是美國的一位超人氣漫畫家。她曾經(jīng)飽受情緒折磨，后來通過自己的努力和正確的心理療愈法，逐步走出來情緒的泥淖。
因?yàn)樽约毫苓^雨，所以想為別人撐傘。
于是，她寫了這一本書，目的是為了幫助像曾經(jīng)的她一樣常年受到負(fù)面情緒困擾的人。
不同于一般的心理學(xué)書籍，這本書并沒有任何深?yuàn)W艱澀的理論。這本書其實(shí)是一本治愈系心理學(xué)繪本。你可以盡情地在書上涂鴉繪畫，甚至作者還鼓勵(lì)我們亂涂亂畫，以此來釋放我們的情緒，探索自己內(nèi)心世界的秘密，去找到潛藏在內(nèi)心深處的力量。
如果說，讀書是一場旅行，讀完這本書，我想說，不虛此行。
一、我不需要對所有人都有吸引力
2015年我大學(xué)畢業(yè)參加工作。作為一個(gè)職場小白，我給自己定的目標(biāo)就是，我在處理職場人際關(guān)系的時(shí)候，要讓每一個(gè)人都喜歡我、認(rèn)可我，覺得我是一個(gè)非常積極上進(jìn)的年輕人。
于是，很多老同事就把許多原本是他們自己份內(nèi)的事情都推給我。
我出于要維護(hù)好和同事之間的關(guān)系，讓同事認(rèn)可我、喜歡我的心理，我就把這些活全都攬了過來。幫他們打印，幫他們寫總結(jié)，幫他們?nèi)ツ每爝f等等，所有的雜活都干了，但結(jié)果是什么呢？
我得到的結(jié)果卻是這些同事們表面上對我非?？蜌?，因?yàn)槲夷軌驇椭麄冏龊芏嗍虑?，但是他們對于我的那些表揚(yáng)，讓我明顯感覺到，他們好像在對一個(gè)傻子在進(jìn)行表揚(yáng)，好像在說“這個(gè)傻子特別聽話”。
而跟我一同進(jìn)單位的另外兩位同事，他們就非常果斷，能夠?qū)σ恍├贤滤峙涞牟缓侠淼娜蝿?wù)，堅(jiān)決說“No!”。
那么他們兩個(gè)得到的又是什么呢？
他們兩個(gè)得到的并不是老同事們的反感，恰恰相反，老同事們對他們非常尊敬。
于是，我就明白了，其實(shí)我并不需要對所有的人都有吸引力，并不需要得到所有人的認(rèn)可，對于一些不合理的要求，我有拒絕的權(quán)利。一味滿足他人并不能得到他人對我真正的尊重，拒絕其實(shí)是抬高身價(jià)的一種方式，反而能夠得到別人對自己真正的尊重。
如果你和曾經(jīng)的我一樣，那我推薦你去看一下《考拉小姐的心理療愈課》這本書，或許你能夠更加清晰地認(rèn)識到一位討好別人的想法是多么的荒謬。
我們真的不需要對所有的人都有吸引力，我們只需要做好我們自己的份內(nèi)工作，就能贏得別人的認(rèn)可。
二、把負(fù)面情緒寫下來，負(fù)面情緒就不再困擾你了
在生活中，總是有很多時(shí)候會有負(fù)面情緒跑出來。負(fù)面情緒會降低我們的工作效率，也會拉低我們對于幸福的感受力。
比如說，今天我拒絕了某一個(gè)同事讓我?guī)退ツ每爝f。然后，同事有一點(diǎn)不開心，導(dǎo)致我內(nèi)心特別的糾結(jié)難受。糾結(jié)難受就是我目前的負(fù)面情緒。
我如何去處理這個(gè)負(fù)面情緒呢？
作者作者就給出了一個(gè)非常好的辦法，她讓我們?nèi)フ曃覀兊呢?fù)面情緒。
具體怎么做呢？
第一步，我們拿出一張a4紙和一支筆。
第二步，把我們?yōu)槭裁醇m結(jié)、難受的原因，細(xì)致地寫下來。
第三步，審視我們寫下來的東西。
當(dāng)我們把負(fù)面情緒從心里拎到紙面上的時(shí)候，那么，這種負(fù)面情緒就變得清晰可見了。越模糊的東西越令人害怕，越清晰的東西越不可怕。當(dāng)我們把一個(gè)模糊的東西變得清晰可見的時(shí)候，恐懼、糾結(jié)、痛苦就已經(jīng)消失得無影無蹤了。
這個(gè)方法非常有效，希望你也能試一試。
三、即使是小小的勝利，也要慶祝
我不知道你有沒有和我同樣的感受，就是在看到社交媒體上一些非常自信的博主的時(shí)候，內(nèi)心極度羨慕。
或許，你還會和我一樣在底下留言說“你是如何做到這么自信的?”
但是,往往我們得到的答案會讓我們非?；倚膯蕷?，因?yàn)檫@些博主可能天生就特別自信?；蛘咚旧懋厴I(yè)于名校，取得了很好的成績，家庭背景也特別好，所以給了他們自信的資本和基礎(chǔ)。
或許，你還跟我一樣，曾經(jīng)嘗試過各種各樣增強(qiáng)自信心的方法，最后卻都無果，仍然陷入了無限的自我否定當(dāng)中。
但是，自從我走上了寫作這一條道路之后，我發(fā)現(xiàn)我變得越來越自信了。
我自己總結(jié)出來的一個(gè)道理就是，自信是建立在一次又一次勝利的基礎(chǔ)之上的。也許，這時(shí)候你又會問我“我感覺自己每天都很失敗呀，并沒有勝利的經(jīng)歷呀”。這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的想法。
其實(shí)，我們每一個(gè)人每一天都會有很多的小勝利，只不過你對自己要求太高了，不把這些小勝利當(dāng)作一回事。
比如，今天我炒了一個(gè)西紅柿炒蛋，而且非常成功，那這就是一種勝利。
比如，我昨天兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)就完成了一篇文章的寫作，這也是一種很小的勝利。
增強(qiáng)信心的方法就是，即使是小小的勝利，我們也要慶祝。
慶祝不是非要去訂一個(gè)蛋糕喝一杯酒，哪怕只是獎(jiǎng)勵(lì)給自己一塊小小的糖，也算是一種慶祝。
我們還可以在每天睡覺之前拿出一張紙，在上面寫下今天取得的1~2個(gè)小勝利，并且還要寫下自己是如何慶祝勝利的。
積少成多，當(dāng)我們每天都這樣子去做去寫，然后，再過個(gè)一個(gè)月，甚至半年之后，我們再回來看我們所寫的這些東西，就會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們一直在生活中取得一個(gè)又一個(gè)的勝利。我們的自信心就這樣，一次一次被慢慢地建立起來了。
我讀此書，我知道了我的情緒不等于我的人生，情緒只是我生命中的臨時(shí)訪客。
我也知道，我應(yīng)該正視我的情緒，而不應(yīng)該被情緒所左右。
這是一本非常值得去閱讀的書，兩杯奶茶錢就可以給自己來一場心理療愈，真的超值！
