多年以后，我確認自己確實得了抑郁癥的證據(jù)就是：那天，我把兒子送到托班，回家的路上，痛苦一陣陣襲來，我覺得自己再也不會快樂了。我回想起幾年前工作時，那時候，快樂像一股泉水，從心里流出。對比之下，更令我絕望。

這樣的痛苦持續(xù)了很多年，直到我一點點地找出能讓自己感到快樂的事情。

1、 泡溫泉，不管是天然溫泉還是無錫人鐘愛的洗澡湯，浸泡在溫暖的水里，都讓我覺得很放松，可以從痛苦中暫時逃離一下，喘一口氣。

2、 游泳，本意是為了讓孩子學會游泳，為了陪他，我跟他一起學。學會了換氣、學會了標準的蛙泳泳姿，我愛上了游泳。我太喜歡泡在水里的感覺，更喜歡10*50*2游完，累得一動不動，身體又極度輕松的感受。繼續(xù)學了自由泳的泳姿，竟體會到學習技能的快樂。

3、 戶外，基本是跟戶外團隊去爬山，最早也是朋友帶我一起去。山路徒步，鏈接到我小時候求學的經(jīng)歷，每周來回很遠的山路（兩小時）回家和上學。戶外團隊的隊友，特別是領(lǐng)隊，非常友好，而且一直幫我照顧兒子，讓我有了歸屬感。

4、 電影&紀錄片，是我患抑郁癥之前的大愛。抑郁期間，也不能安心欣賞。戶外+游泳差不多一年以后，終于能集中心力去做曾經(jīng)最愛的事情。

5、 學習一門新的課程。我選擇了CPA。帶孩子的這幾年，一邊跟抑郁作斗爭，一邊考出來會計從業(yè)證和初級會計師證，因為沒有單位給我交社保，我不能報考中級會計師，于是選擇了CPA作為新的目標。我重新學會了小朋友聽故事的學習方法，一堂課聽好多遍，每一遍都吸收不一樣的知識點。一直反復來回聽。

6、 按時睡覺，多睡覺。有時候夜里沒睡好，白天也不分時段補覺。只要覺得累，就去睡覺。想睡就睡。

7、 多交朋友，特別是有共情能力和保持能力的朋友，她們會在我感到孤單寂寞無助甚至憤怒的時候，一直回應我。

我覺得抑郁癥真實的原因就是，大腦停止學習新的東西，因為沒有能力和精力去學習新的東西。起因，就我個人來說，就是太累了，身體和精神上都透支太多，沒有足夠的休息，也沒有時間去修復，一直在超額付出。

治愈的最好的辦法，就是去填補之前的虧空——為自己構(gòu)建幸福和快樂。