【內經原文】

廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

今天聽徐老師講解春季養(yǎng)生。春天要早睡早起，最好晚上9點之前睡覺，早晨不超過5點起床。起床之后，穿著寬大的衣服，散著頭發(fā)，放松身體，在自己院子里邁著大步悠哉悠哉，順便為自己的一天定個小目標，或者為這一年做個打算。

春季陽氣初生,多吃辛味發(fā)散之品,不宜吃酸味之品。在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,因此不要吃酸味食品。（秋季適合吃酸味食品，包括水果，例如山楂酸石榴等。）春季多吃青綠色蔬菜，不吃肉或者少吃肉。蔬，有疏導之意，跟肝主疏泄同氣。春季常吃芽菜，春季最常見的生發(fā)性食物莫過于芽菜,常見的有豆芽、香椿芽，春筍等等。

甘味食物一年四季皆宜，比如發(fā)面饅頭。

如果在春天做了秋天該做的事，肝氣生發(fā)不暢，發(fā)芽的事沒做好，到了夏天就沒有力氣好好成長成材。