051 主動(dòng)整理，帶來家庭關(guān)系的修復(fù)

1.1萬次閱讀 2017-06-02

袁春楠：脫胎換骨的人生整理術(shù)

袁春楠

音頻正文：

親愛的小伙伴們，大家好，你現(xiàn)在正在收聽的是，袁春楠帶來的，讓你脫胎換骨的人生整理術(shù)。

2017年05月19日上午8點(diǎn)，隨著春楠的課程更新完第50集，終于在心里長呼了一口氣，?。∥揖尤煌瓿闪诉@套喜課的制作。很多同學(xué)在聽完第50節(jié)課之后，紛紛留言說還沒聽夠，問以后還會(huì)不會(huì)有新的主題課程更新，答案是什么呢？

哈哈，只要春楠還在成長，新內(nèi)容就會(huì)持續(xù)誕生，也會(huì)隨時(shí)更新到這套專輯中。

春楠的個(gè)人成長以2012年為原點(diǎn)，整理房間，改變了環(huán)境風(fēng)水，之后逐漸還修復(fù)了父女關(guān)系。這絕對(duì)不是無心插柳柳成蔭，而是因?yàn)槲野颜韮?nèi)化到思維方式里。除了修正自身無數(shù)的毛病和問題。也把一直都緊張兮兮的家庭關(guān)系破鏡重圓了。記得我有段時(shí)間還特堅(jiān)定的覺得，自我改變都可以很容易，因?yàn)槭窃谛睦锖妥约篜K，但是和他人的關(guān)系，親人之間的關(guān)系想要冰釋前嫌，簡(jiǎn)直太艱難了，尤其是我和老爸長期不和，一碰面就吵架長達(dá)15年之久。

2013年的時(shí)候，才有點(diǎn)開竅，人一生的成長類似于你在一所大房子里，房間一間連一間，這間門口寫著健康、下一間寫著事業(yè)，我是先從自己的房間開始清理的嘛，現(xiàn)在終于來到了門口寫著親情的那一間。從最開始對(duì)這個(gè)房間走過視而不見，到2013年時(shí)突破了一把，推門進(jìn)去打掃、除塵、裝修，現(xiàn)在終于可以享受成果，和父母構(gòu)建天倫之樂了。

幸福家庭的模式萬變不離其宗，關(guān)系不和睦的家庭卻有形式不一的故事。春楠想以自己的家庭為例，現(xiàn)身說法，提供給你一些思路如何主動(dòng)整理，帶來家庭關(guān)系的修復(fù)。故事和觀點(diǎn)都是坦誠的，問題上不夸大，不縮小，沒有任何修飾與抱怨的味道，也許你可以在我的故事中看到你的身影。

每個(gè)人多少都會(huì)有些來自原生家庭的問題，所謂的原生家庭，是心理學(xué)中常用名詞，也就是指你的親生父母。也許你在和父母相處過程中，存在長期無法解決解決的問題，并為此苦惱萬分；也許你也嘗試努力了，可一和父母接觸，就會(huì)特別容易爆發(fā)沖突；也許你在其他方面都有不錯(cuò)的發(fā)展，但僅僅在家庭關(guān)系上不愿正視問題；直面問題，會(huì)幫助你快速改變和華麗轉(zhuǎn)身。個(gè)人問題并非全都是家庭問題，家庭問題更非全都是父親或母親一個(gè)人的問題，每個(gè)人都得學(xué)會(huì)面對(duì)復(fù)雜的社會(huì)問題。春楠作為一個(gè)終于跟原生家庭和解的過來人，想用案例故事、實(shí)操方法和心法3方面和你分享。

先來聽?zhēng)锥喂适掳桑?/p>

故事一：

春楠從小在奶奶家長大，被奶奶帶大，父母工作忙，媽媽每周來看我一次，爸爸在高一之前都不怎么出現(xiàn)。我感覺很被忽視，如果是寒暑假回家住，也是一個(gè)人被關(guān)在家里練字、玩拼圖而已。從高二搬回家住，長達(dá)15年被深深困擾在與爸爸的緊張關(guān)系中，奶奶的溫和跟爸爸的嚴(yán)厲給我的感受是相差甚遠(yuǎn)的，隨著年齡增長，想發(fā)表個(gè)人意見的階段出現(xiàn)了萌芽，本來和爸爸基本就沒有什么相處融洽的時(shí)候，這下子各種沖突進(jìn)一步升級(jí)了。曾經(jīng)在我眼中，他對(duì)我只剩下指責(zé)、埋怨、不支持。在有意見沖突時(shí)，我獨(dú)立的思想、感情需求從沒得到過一絲鼓勵(lì)。不管怎么做他似乎都不高興。小時(shí)候爸爸的打罵，也一直讓我耿耿于懷，媽媽私下對(duì)我說你爸說話難聽都是為了我好，這讓我更是覺得這還是我的錯(cuò)，我爸都那么為我好了，我還讓他發(fā)脾氣。父母的邏輯是為了你好，只是因?yàn)閻勰?。我搞不清楚自己是受了虐待，還是神經(jīng)過敏。長期很反感回家，其實(shí)只是因?yàn)榕驴匆娢野郑挛抑灰徽f話，他就覺得我不溝通，可說話超過3句就會(huì)吵架。我也曾經(jīng)嘗試過離家出走，比如借住在親戚家，可這些逃避的法子必然不長久，最終還是要回家去。長期排斥一種環(huán)境讓我飽受內(nèi)心折磨。

反思一：

1、從高二起，我有意識(shí)的去否定發(fā)生過的一些沖突、爭(zhēng)吵對(duì)我的傷害。以至于讓我主動(dòng)隔離了對(duì)很多事情的記憶，讓我受傷的事情我真的刻意忘記。按照心理學(xué)說法，我內(nèi)心有一個(gè)受過傷的孩子，但其實(shí)爸爸心里也有一個(gè)受過傷的孩子，無論學(xué)歷、工作、人生經(jīng)歷多豐富的成年人，內(nèi)心深處的那個(gè)孩子也可能是虛弱無力，擔(dān)驚受怕的。這讓我們兩個(gè)人都不容易自信。爸爸想用童年時(shí)代設(shè)定的固定模式影響和控制自己的孩子，而我卻因?yàn)樽约旱那楦泻酮?dú)立思想不受鼓勵(lì)而在相當(dāng)時(shí)間段被壓制而內(nèi)心很抑郁。雙方都不得志，結(jié)局是雙輸。

2、我花了10幾年時(shí)間在內(nèi)心建了一堵防衛(wèi)墻。名字叫做否認(rèn)。因?yàn)橛X得不溫暖，就不喜歡回家?？謶质歉畹俟痰?，而且隨著年齡增長越來越強(qiáng)烈。也許你也有類似經(jīng)歷：和父母相處不融洽、互相忍耐但積怨已久、小時(shí)候被家人打罵等，能想得開的人心態(tài)很棒。但是如果內(nèi)心有因?yàn)榧彝デ楦惺軗p過，卻不治愈，久而久之會(huì)形成大問題。不要小看內(nèi)心的雜草，有沒有雜草的人狀態(tài)完全不同。如果不早日斬草除根，對(duì)你的人際關(guān)系，事業(yè)，家庭會(huì)造成潛移默化的影響。有些人在結(jié)婚之后，通過和老公家庭的對(duì)比、理念和生活習(xí)慣沖突，才意識(shí)到原生家庭對(duì)一個(gè)人的影響有多大；有些人在自己有了孩子之后，意識(shí)為了不把積攢的傷害影響到自己的孩子，才開始尋找解脫之道。孩子是父母成長最好的老師，這句話真是不假；還有的人受父母關(guān)系傷害很大，心理創(chuàng)傷深，單靠自己走不出來。有人的爸爸是花花公子，父母離婚，家庭情況比較復(fù)雜，在她爸病逝之后好幾年，仍然被精神控制，上了大量心理學(xué)課程，看了很多書，花了很大力氣，才原諒了她爸，挺不容易的。很多時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，看似已經(jīng)避開一件事、一個(gè)人很久很久了，還是會(huì)在某一時(shí)刻回憶到不愉快的過往，影響當(dāng)下的狀態(tài)。

3、要重視存在的問題，是你自己的問題就無法逃避。小時(shí)候我很喜歡玩跳棋，于是就想，要是能把家庭關(guān)系這一步跳過就好了，但人生不是跳棋，就算你這次繞過去，下次未必不從這里走，該走的路是需要由自己去腳踏實(shí)地趟過的。

故事二：

高中時(shí)少年宮美術(shù)小組老師打我家電話找我。老師還沒講話，我爸就說了30分鐘抱怨我的各種問題，我有多么多么不受管教。我爸當(dāng)年就像一座隨時(shí)噴火的火山。從來不放棄任何一次舊事重提的機(jī)會(huì)，在任何一個(gè)陌生人面前，包括與親戚的任何一個(gè)電話中，我的行為都是讓他傷心、恥辱的引爆點(diǎn)。他不讓我忘記我是怎么讓他丟臉的。我給這種反復(fù)的過程起名叫滾雪球，是惡性循環(huán)。

反思二：

1、我對(duì)爸爸，爸爸對(duì)我都積累著怒氣。怒氣不能去強(qiáng)壓強(qiáng)忍，而是需要疏導(dǎo)。學(xué)會(huì)重新有愛的能力，和被愛的能力的人，是我和爸爸都要完成的課題。一個(gè)人總是容易被扇起來怒火，再去拼命控制不去發(fā)火，對(duì)身體健康沒有一點(diǎn)好處，而且憤怒隨之帶來的悲傷所耗去的精力會(huì)侵蝕著身心。

2、終于意識(shí)到我這一生中居然有很長時(shí)間，都把精力消耗在負(fù)面意識(shí)里。這種時(shí)間沒法統(tǒng)計(jì)，沒準(zhǔn)也有10000小時(shí)了，這是多么可怕的積累呀。如果不能解決，我將在成長上停滯，也無法幫助更多的人。

故事三：

我們家以前在北京二環(huán)內(nèi)有套房子，租戶搬走后，我爸說，要不你自己去住好了。我看了一下房子，覺得周邊人住的太雜，很喧鬧，回家后說了一句，我不喜歡。我爸瞬間被點(diǎn)燃，覺得我不聽他的話，一氣之下，賣掉房子，當(dāng)時(shí)賣了不到100W，現(xiàn)在價(jià)值500W。

反思三：

如果當(dāng)時(shí)家庭關(guān)系融洽，或租或住，都是更好的選擇。至少爸爸也會(huì)想給孩子未來留個(gè)財(cái)產(chǎn)，但就因?yàn)闊o法溝通，我家輕易失去了很多財(cái)富。這種教訓(xùn)告訴我們，如果家庭關(guān)系不好，不光是心情受損，多方面會(huì)有損失。

故事四：

30歲，在最無奈的時(shí)候，我求助過2次心理學(xué)沙龍（請(qǐng)注意，只是沙龍，還沒覺得自己嚴(yán)重到要請(qǐng)私人心理咨詢師的地步），當(dāng)時(shí)在體驗(yàn)催眠的時(shí)候，看到的內(nèi)心的路，與內(nèi)心的房子。老師當(dāng)時(shí)沒有布置課后作業(yè)，好在我勤快一點(diǎn)，回家后把大腦中的畫面留下來了，并且在之后無師自通自己催眠重新回到內(nèi)心的房子里，進(jìn)行大掃除，徹底改造整理，之后我感覺好了很多，算是情感修復(fù)的起點(diǎn)。

反思四：

人的問題都是心的問題，心踏實(shí)了，舒適了，人生才會(huì)順。我們一生雖然有很多問題要尋求幫助，但并不需要長期依賴昂貴的心理學(xué)課程和輔導(dǎo)，在最初階段獲得了必要的理論、方法及真人成功案例參考后，每個(gè)人是具備自我療愈能力的。當(dāng)然，我們并不是要像電影《功夫》中，成為星爺那么厲害的武學(xué)奇才，但是過程真的類似，都是通過一些方式打通任督二脈后，開始能夠收拾曾經(jīng)受傷的身心，看到美麗新世界。

故事五：

我以前長期抱怨和爸爸的關(guān)系怎么怎么不好，接觸過的我的人，很容易聽我傾訴這個(gè)話題。以前去美國探親，10多年不見的親戚也要被迫聽我講我和我爸的那些陳年老故事。我身邊的人告訴我，不要向別人說自己家庭關(guān)系不好。可惜人性弱點(diǎn)之一是不聽勸，非要圖痛快，結(jié)果是我抱怨的次數(shù)更多。

反思五：

1、正念的力量

回憶這十幾年的抱怨，一次又一次的重復(fù)，只是在對(duì)負(fù)面經(jīng)歷的加強(qiáng)，讓我對(duì)關(guān)系復(fù)合喪失所有希望。抱怨其實(shí)只是去掩飾自己的不夠努力，之所以一直在持續(xù)抱怨，是以為這樣會(huì)讓自己好受一些，告訴別人我自己不夠優(yōu)秀，過的不夠開心，原因是小時(shí)候父母沒有給我良好教育，我自己沒錯(cuò)，錯(cuò)都在父母。

2013年，指導(dǎo)我修復(fù)家庭關(guān)系的關(guān)鍵人終于出現(xiàn)了，她是熊太太，我們只是通過微博認(rèn)識(shí)，記得她總是在QQ上聽我的傾述，幫我脫離痛苦心情，指導(dǎo)我學(xué)習(xí)平靜心態(tài)，去看一本書《中毒的父母》。我真的把這本書找來看了，只讀半本，頓時(shí)茅塞頓開。還根據(jù)書里提到的關(guān)鍵點(diǎn)回憶了家庭關(guān)系中的一系列問題。

一方是父母的沒有能力，另一方是我對(duì)他們的過高期待，這樣的一個(gè)落差，最終導(dǎo)致的，只能是自己的痛苦。放棄對(duì)父母不現(xiàn)實(shí)的期待，接受他們的有限性和不完美。承認(rèn)他們真的沒有能力做到完全好，并且相信自己有能力吸收來自父母的好的體驗(yàn)，這些好的體驗(yàn)可以中和我們內(nèi)心的傷害性感受，幫我們?cè)趦?nèi)心中建立對(duì)他人的信任，才能朝向健康的人格發(fā)展。這件事情說起來容易，可是真的要實(shí)現(xiàn)，可能會(huì)花上好幾年的時(shí)間，會(huì)經(jīng)歷過一段可以說是驚心動(dòng)魄的成長過程。

回憶一再重復(fù)也是很痛苦的，但是我還是要求自己堅(jiān)持下去，邊回憶邊用紙筆記錄下來，那天晚上，又是淚流不止。梳理反思，足以大幅改變自己的心態(tài)、觀念和行為。

我學(xué)會(huì)了從思想上接受：父母不是完美的，他們也會(huì)有缺點(diǎn)，但他們的優(yōu)點(diǎn)就不值得去學(xué)習(xí)了嗎？父母對(duì)孩子成長有負(fù)面影響，而我們學(xué)會(huì)任何事用正向思考，對(duì)我們來說不也是一種逆向思維的練習(xí)嗎？看到父母做過的錯(cuò)誤的決定，不當(dāng)?shù)倪x擇，不正是寶貴的前車之鑒嗎？這些都是無形的財(cái)富啊。

2、學(xué)會(huì)感激

以前總是賭氣問為什么生下我，我又沒有和你們預(yù)約這樣的話?，F(xiàn)在開始感激父母把我?guī)У竭@個(gè)世界來，原來，你的家庭關(guān)系及人生，是你自己選擇的結(jié)果。過去我只記著小時(shí)候是怎么被爸爸逼著練書法的，當(dāng)時(shí)候很反感做這事，每天特想像別的小朋友那樣在院子里開心的玩；但現(xiàn)在當(dāng)我再次重新拿起毛筆的時(shí)候，很明顯過去打的基礎(chǔ)幫我很容易上手，當(dāng)初反感的事兒，多年后反而成為了修心養(yǎng)性的首選，反而對(duì)爸爸當(dāng)年的要求十分感激。

3、設(shè)立家和萬事興的目標(biāo)：

任何事情都需要有目標(biāo)，當(dāng)我從來沒有設(shè)置家庭和睦這個(gè)目標(biāo)時(shí)，內(nèi)心很不明確，自然也實(shí)現(xiàn)不了，直到有一天把這個(gè)目標(biāo)寫在101目標(biāo)中，很快才得以實(shí)現(xiàn)。

4、打卡工具的運(yùn)用：

當(dāng)初為了監(jiān)督自己每天和父母保持良好的關(guān)系，我買了套3塊錢的小笑臉貼紙。只要當(dāng)天關(guān)系融洽，就在筆記本上貼一個(gè)笑臉給自己鼓勵(lì)。2個(gè)星期下來，居然每天都堅(jiān)持的很好。爸爸看見我主動(dòng)改變，他對(duì)待我的語氣、態(tài)度也變了很多。從每天一句話不說，到經(jīng)常給我打電話，發(fā)短信，提醒我當(dāng)時(shí)禽流感了，要少去人多的地方，端著剛做出來的菜，非讓我嘗一塊等等~~~

我的心告訴我，和爸爸十幾年的惡劣關(guān)系已經(jīng)煙消云散，雖然冰凍三尺非一日之寒，但當(dāng)雙方都在用心開始學(xué)著相處、表達(dá)、給予愛，再大的內(nèi)心隔閡也能瞬間瓦解的。這也許是我關(guān)注內(nèi)心梳理以來最巨大的收獲，這標(biāo)志著我向幸福邁出了一大步！能夠看到更多美好的未來畫面，也慶幸自己在三十而立之際解決了人生最大的難題。曾經(jīng)以為這么艱難的事都能夠克服，有什么實(shí)現(xiàn)不了的呢？

5、學(xué)會(huì)為自己負(fù)責(zé)：不把原生家庭當(dāng)作不肯成長、不愿意改變的借口，因?yàn)椋愕男腋?、快樂掌握在你自己手中?過去原生家庭中發(fā)生的一些事情，你不需要負(fù)責(zé)任。但是，從今天開始，你所做的每一個(gè)選擇，你都要自己負(fù)責(zé)任。我們自己原本應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任和創(chuàng)造自己生命狀態(tài)的能力。

6、親情永遠(yuǎn)排第一：

如果一個(gè)人連對(duì)家庭的基本信仰都沒有，還有什么是可以去取代家庭的？如果我們的社會(huì)中，每一個(gè)人連自己的家人都不相信，那到底我們還能相信誰呢？一個(gè)人生命中最重要的關(guān)系是兩性關(guān)系，但親情是基礎(chǔ)，你需要先疏通和父母的關(guān)系，才能在進(jìn)入后續(xù)兩性關(guān)系的時(shí)候，獲得真正的幸福。

在你的家庭關(guān)系還沒有修復(fù)到和睦之前，可以把談戀愛，結(jié)婚往后放一放因?yàn)槟阈枰葘W(xué)習(xí)愛他人和相處的能力，否則容易選擇錯(cuò)誤的男友或老公。為了逃避一個(gè)當(dāng)下讓你不開心的人和環(huán)境，麻痹自己說另外一個(gè)環(huán)境就絕對(duì)會(huì)給你帶來幸福，是自欺欺人。只有逐步把自己的眼前的親情關(guān)系理順，在自己家過的舒服，才能在哪兒都能構(gòu)建幸福的家庭呀！

7、良好的情感可以滋養(yǎng)身心：歸根結(jié)底是情感與心靈的力量真正推動(dòng)著這個(gè)世界，而不是科技、工業(yè)和智能。你學(xué)了再多知識(shí)，提升了再厲害的技能，都比不上父母一句：你回來了，比不上一個(gè)叮囑你早點(diǎn)回家的短信，比不上辛苦一天老媽給你端上來的一碗熱騰騰的湯面。

8、親情的修復(fù)，是成長必過的一關(guān)

父母和孩子互相分享愛與資源，在苦樂之間共同成長，一起處理成員各自的問題，這正是家庭成長的意義。

成長的規(guī)則是萬事相通的；做出改變的承諾，需要勇氣；起步初期一定痛苦難忍；過程中容易猶豫不決，轉(zhuǎn)圈圈回到原點(diǎn)；只要堅(jiān)持下來，突破自我，你最終會(huì)手捧滿滿收獲，笑中帶淚回顧一路歷程。

那個(gè)時(shí)候，你就是幸福的！

我的故事，已經(jīng)告一段落了，你呢？

請(qǐng)你珍惜這一世與父母的緣分，現(xiàn)在就開始行動(dòng)梳理家庭關(guān)系

切記，家和萬事興！祝你早日贏得家庭和睦，越早越好！

好啦，今天的分享就到這里，這節(jié)課我們一起學(xué)習(xí)了家庭關(guān)系的修復(fù)方法，其中案例和心法講的篇幅比較大，行動(dòng)方法回顧一下：

1、成本最低的是：自己找書閱讀，比如《中毒的父母》《巨嬰國》《生命的重建》；打卡記錄，每當(dāng)和父母心情平和的過了一天，就在筆記本上給自己貼一顆愛心或者笑臉鼓勵(lì)；真正的設(shè)立目標(biāo)，讓自己往關(guān)系復(fù)合上更進(jìn)一步；當(dāng)然，還有整理好自己的房間，成為一個(gè)自律讓父母刮目相看的人。

2、上課、咨詢：每個(gè)人家庭問題段位不同，畢竟我不是持有心理咨詢師證書的人，如果你已經(jīng)被家庭關(guān)系問題困擾很久很深層了，推薦你去尋找優(yōu)秀、有能量的心理咨詢師，我以前有位學(xué)員參加過家排工作坊，從中覺察到了她對(duì)父母的需求是什么，從那之后解脫了不少。

3、每天用1到3分鐘和父母維系感情：有時(shí)候我們對(duì)父母的關(guān)心太缺乏了，和男朋友談戀愛時(shí)動(dòng)不動(dòng)能打1個(gè)多小時(shí)電話，和父母打電話有時(shí)候1分鐘不到，才幾十秒就掛斷了。有時(shí)候父母要的并不多，一個(gè)電話、一個(gè)擁抱、給他們按一按勞累的肩膀都能聯(lián)絡(luò)家人感情。

以上方法，你學(xué)會(huì)了嗎？課后作業(yè)是，重新思考你和家人之間的關(guān)系，并嘗試修復(fù)。

親愛的同學(xué)們，如果你聽課之后有任何問題或建議，歡迎在喜馬拉雅后臺(tái)留言，想了解更多整理內(nèi)容的分享，歡迎百度：袁春楠。希望這套課程能給到你真實(shí)有幫助的啟發(fā)和陪伴。

感謝你的收聽，我們下節(jié)課再見。