電影大師希區(qū)柯克曾拍過(guò)一部名為《三十九級(jí)臺(tái)階》的電影，影片中有這樣一位記憶大師：他每天看50種新知，而且全部都能背下來(lái)。無(wú)論歷史、地理或是報(bào)章雜志、科學(xué)著作，任何人向他提問(wèn)的任何問(wèn)題，他都能對(duì)答如流，絲毫不差。
這個(gè)人物角色是建立在一個(gè)名叫達(dá)塔斯的真人基礎(chǔ)上，希區(qū)柯克兒時(shí)曾在倫敦看過(guò)他的表演，對(duì)其印象深刻，尤為喜愛(ài)，乃至于以他為原型，塑造了熒幕中記憶大師的經(jīng)典形象。
實(shí)際上，在當(dāng)下，也有一些人記憶力超群，令人嘆為觀止。在《最強(qiáng)大腦》這檔節(jié)目中，就有很多選手記憶力驚人，他們能在短短的時(shí)間內(nèi)記住大量錯(cuò)綜復(fù)雜的信息，堪稱過(guò)目不忘。
與這些有著超強(qiáng)記憶力的人相比，身為普通人的我們卻常常連簡(jiǎn)單的信息都記不住。你是否會(huì)好奇他們是怎么做到？超強(qiáng)的記憶力到底是天生的，還是后天可以培養(yǎng)的？
吉姆.奎克在他的新書(shū)《無(wú)限可能》中，就為我們揭示了記憶大師們超強(qiáng)記憶力的秘訣。
作為世界公認(rèn)的記憶專家，吉姆.奎克同時(shí)也是馬斯克、斯坦.李、德約科維奇等名人的大腦教練，他服務(wù)于聯(lián)合國(guó)、谷歌、哈佛大學(xué)等多家知名機(jī)構(gòu)和院校，其總結(jié)出來(lái)的一整套學(xué)習(xí)體系，每年有超20萬(wàn)人從中受益。
在《無(wú)限可能》一書(shū)中，奎克分享了自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法，包含了思維認(rèn)知、內(nèi)在動(dòng)力和學(xué)習(xí)方法等，干貨多，實(shí)操性強(qiáng)。今天我們將截取其中學(xué)習(xí)方法部分，一起來(lái)了解記憶大師們的記憶力秘訣。
1、保持專注
如果你有看《最強(qiáng)大腦》，你一定很熟悉這樣一個(gè)環(huán)節(jié)：節(jié)目組給出需要記憶的題目后，選手們都全神貫注地盯著屏幕，一動(dòng)不動(dòng)。
這個(gè)看似平平無(wú)奇、不值一提的環(huán)節(jié)，恰恰透露了超人記憶力的第一個(gè)秘訣：保持專注。
選手們記憶期間，你根本不會(huì)看到有任何事情能讓他們分心，無(wú)論是嘉賓的發(fā)言還是觀眾的交頭接耳，都無(wú)法對(duì)他們形成干擾。在那短短的幾分鐘之內(nèi)，他們的注意力都集中在記憶上，視外界一切為無(wú)物。
這種高度的專注，讓他們能夠在極短的時(shí)間內(nèi)記住大量的信息，迸發(fā)出驚人的能力。
反觀我們自己，無(wú)論做什么事，很多時(shí)候都是一心多用。比如學(xué)習(xí)時(shí)，我們的眼睛是看著書(shū)本，但實(shí)際上腦子里卻在思考中午吃啥、今晚要干什么。
同時(shí)處理多任務(wù)的模式看似節(jié)省了時(shí)間，卻也造成了效率低下，導(dǎo)致我們花費(fèi)了大量的時(shí)間，卻始終沒(méi)法有效記住信息。
對(duì)此，奎克給了我們這樣一些建議：
1）一次只做一件事：有研究表明，我們的每一次分心，都要浪費(fèi)超過(guò)20分鐘的時(shí)間。要提高學(xué)習(xí)效率，我們就要減少自己分心的次數(shù)。一心一用，讓自己專注于手頭的任務(wù)，而不要去考慮其他任何事情。
2）整理所處的環(huán)境，保持干凈整潔。休斯敦大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)，周圍環(huán)境中雜亂的事物會(huì)與我們手頭的正事?tīng)?zhēng)奪我們的注意力，導(dǎo)致效率下降，焦慮和壓力水平上升。因此，保持一個(gè)干凈整潔的環(huán)境，也有利于我們提高注意力。
3）讓忙碌的思維平靜下來(lái)，包括深呼吸、減少瀏覽電子設(shè)備、安排專門的時(shí)間處理那些讓自己分心的事等。
想要釋放自己的超能力，就必須要學(xué)會(huì)集中注意力，只有當(dāng)我們的精神高度集中，當(dāng)自己完全置身于任務(wù)中時(shí)，我們才能突破自己的極限，迸發(fā)出驚人的能力。
2、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)
從小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始，到大學(xué)畢業(yè)，在我們十幾年的學(xué)習(xí)生涯中，我們接觸到的知識(shí)數(shù)不勝數(shù)，但不知你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，我們幾乎都是在單邊接收。無(wú)論老師還是家長(zhǎng)，他們盡其所能給我們灌輸各種知識(shí)，卻似乎沒(méi)人告訴我們，該如何學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，怎樣的學(xué)習(xí)才是有效的？
對(duì)大多數(shù)人來(lái)講，死記硬背是我們應(yīng)對(duì)填鴨式教育的唯一方式。一畢業(yè)就忘光所學(xué)的知識(shí)更是屢見(jiàn)不鮮，以致于我們常常自嘲，學(xué)過(guò)的知識(shí)都還給老師了。
相對(duì)于我們?nèi)粘＝邮艿降闹R(shí)，《最強(qiáng)大腦》給出的信息更是雜亂無(wú)章，如果單靠死記硬背，選手們根本無(wú)法做到有效記住那么多信息。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，就顯得尤為重要。
在書(shū)中，奎克給我們推薦了七個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣，幫忙我們進(jìn)入無(wú)限學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
1）主動(dòng)回憶：回顧學(xué)習(xí)材料，然后合上書(shū)，寫下或背誦剛剛復(fù)習(xí)的所有內(nèi)容，再看一遍材料，檢視自己記住了多少內(nèi)容；
2）間隔重復(fù)：每隔一段時(shí)間就進(jìn)行復(fù)習(xí)，同時(shí)把更多的精力放在沒(méi)有記住的信息上；
3）管理自我的狀態(tài)：調(diào)整自己的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，以一種積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)，當(dāng)我們的狀態(tài)越積極，我們的思維就越活躍，學(xué)習(xí)效果也會(huì)越好；
4）利用嗅覺(jué)：氣味能夠刺激我們對(duì)過(guò)往的回憶，更能觸發(fā)我們的情緒和回憶?？梢岳妹缘恪⒈『?、檸檬等氣味輔助我們進(jìn)行記憶；
5）為大腦播放音樂(lè)：有研究表明，音樂(lè)可以為我們營(yíng)造提升學(xué)習(xí)能力的環(huán)境，當(dāng)我們需要進(jìn)入高度集中、極度專注的狀態(tài)時(shí)，可以播放一些音樂(lè)幫助我們塑造專注的氛圍；
6）利用整個(gè)大腦去傾聽(tīng)：摒棄其他一切無(wú)關(guān)的事情，將自己置于說(shuō)話人或演講者的位置上，充滿熱情地從他們的角度去感受其觀點(diǎn)與見(jiàn)地，同時(shí)可以利用機(jī)會(huì)與演講者多交流，在腦海中用自己的話復(fù)述他們的觀點(diǎn)，也能鞏固我們所接受到的知識(shí)；
7）注意做筆記：做筆記能幫助我們區(qū)分重要和非重要信息，當(dāng)我們積極主動(dòng)、用自己的語(yǔ)言去記筆記時(shí)，我們實(shí)際上是在著手處理信息，加深大腦印象。
奎克總結(jié)的這些方法，旨在讓我們了解，除了死記硬背以外，其實(shí)還有很多更有效的學(xué)習(xí)方法。我們?cè)趯?shí)踐過(guò)程中，未必一定要死板地對(duì)其進(jìn)行照搬，可以從中挑選一些適合自己的加以運(yùn)用，從而提高自己的學(xué)習(xí)效率。
3、長(zhǎng)久記憶
相信很多人在生活中，或多或少都遇到過(guò)這樣的情況：把物品收拾起來(lái)后，某一天要用，卻怎么都想不起來(lái)放哪里了，翻了很多可能的地方就是找不著。
這其實(shí)跟我們的大腦疏于鍛煉有關(guān)。現(xiàn)在的電子設(shè)備發(fā)達(dá)，能夠幫助我們記錄很多信息，但這也造成了我們懶于去記憶。偶爾需要記住一些信息，往往也是轉(zhuǎn)眼就忘。
奎克指出，我們的大腦就像肌肉一樣，只有經(jīng)常鍛煉，才能保持在最佳的狀態(tài)，為我們的學(xué)習(xí)和生活提供有力的幫助。
MOM記憶法是奎克發(fā)明的，一種用以激發(fā)并迅速喚起記憶的方法。具體的運(yùn)用是這樣的：
M代表MOTIVATION（動(dòng)力）：如果一樣?xùn)|西能讓我們充滿動(dòng)力，我們記住的概率也會(huì)更大。比如老師跟你說(shuō)，“回家記得做這道題”，你可能會(huì)記得也可能會(huì)忘記。但如果老師跟你說(shuō)：“回家記得做這道題，考試就考這個(gè)?！蹦憧隙〞?huì)牢牢記住。所以如果我們需要記憶某些東西，我們就要需要給自己創(chuàng)造更強(qiáng)的動(dòng)力，證明牢記這些內(nèi)容是極具價(jià)值的。
O代表OBSERVATION（觀察）：大多數(shù)情況下，我們記不住某件事，問(wèn)題不在于我們的記憶力不行，而是我們的注意力不夠集中。想想我們上課的時(shí)候，老師在上面講課，我們的思緒可能飄飛到外面，或者玩一下手里的筆，或者跟同桌交頭接耳，總之就是無(wú)法全身心地跟隨老師的思路。所以如果我們想要記住某些內(nèi)容，我們就應(yīng)該集中注意力去記住它。
M代表METHODS（方法）：這里的方法有多種，比如為知識(shí)之間創(chuàng)造聯(lián)系、利用圖表增強(qiáng)畫(huà)面感、將信息與情感結(jié)合、利用地點(diǎn)進(jìn)行記憶等等。最關(guān)鍵的，就是要將新學(xué)的知識(shí)與我們過(guò)往的知識(shí)或者生活實(shí)際聯(lián)系起來(lái)，避免單純死記硬背。
除了以上列舉的這些記憶習(xí)慣和方法，奎克在《無(wú)限可能》這本書(shū)中，還針對(duì)我們的認(rèn)知、大腦健康給出了很多實(shí)用性的技巧?；蛟S你會(huì)覺(jué)得自己現(xiàn)在又不需要考試、也不想像選手一樣參與競(jìng)賽，根本沒(méi)必要鍛煉自己的記憶力。
其實(shí)鍛煉自己的記憶力只是其中一個(gè)方面，更重要的，是要通過(guò)鍛煉記憶來(lái)鍛煉我們的大腦。當(dāng)我們的大腦得到更多的開(kāi)發(fā)，釋放出更多的潛能時(shí)，也往往意味著我們的人生能有更多的可能性。
（完）
無(wú)限可能 快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦(美)吉姆·奎克
京
