第四章自控力，自律才能真正自由

1.意志力，孩子為什么不能自控？

失控的行為都有一個共同點，就是符合我們的本能，比如大量吃高卡路里食物，比如對新奇刺激敏感，比如喜歡跟同伴在一起，這些本能都會讓孩子失去控制。

為什么孩子很難自我控制，先說說大人為什么自控力強一些，首先是大腦額葉的抑制功能增強了，二是成年人的語言發(fā)展成熟，可以自我提醒，三是在長大的過程中，不斷的磨練自我控制的能力，也體會到自我控制的好處，所以更容易為了目標自我控制，孩子反之，所以很難自我控制。

要體會到自我控制的難處，真正理解孩子的不易，在過程中，逐步定計劃和目標，讓孩子體會到自我控制的成就感，這個過程可能會很漫長。

2.延遲滿足，讓孩子學習時坐得住

延時滿足能力不是簡單的忍耐，是一種對未來的憧憬，如何讓孩子看到眼前行為在未來的長遠好處呢，一個是語言，用正面語言肯定孩子的堅持和付出。

3.打破負循環(huán)，孩子“破罐子破摔”怎么辦？

“破罐子破摔”的形成過程，當壓力來臨時，身體會讓我們焦慮、難過、憤怒，大腦就會讓我們?nèi)ふ要剟?，比如小孩子的玩手機、畫畫、發(fā)呆，大人的刷朋友圈、抽煙、喝酒等等，當孩子的壓力太大時，他會去找放松的方式，但是這種方式?jīng)]有讓他真正放松，反而讓自己因為缺乏自控力而后悔和自責，那接下來，可能更多的玩游戲、玩手機等等，就形成了負循環(huán)。

打破“破罐子破摔”的負循環(huán)，需要讓孩子重獲對學習的控制感，從小的任務(wù)開始，才更容易獲得控制感，“用心”玩游戲也能容易獲得控制感。