高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動力不足

學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo)。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

考前作好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備，有備才能無患。

不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

學(xué)習(xí)動力不足(即學(xué)習(xí)動機(jī)問題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。學(xué)習(xí)動機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂學(xué)”，從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動機(jī)也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

厭倦情緒強(qiáng)，沒有明確的奮斗目標(biāo)

情緒是高三學(xué)生學(xué)習(xí)所遇的一大障礙。低落，消沉的情緒直接影響學(xué)子們的迎考心態(tài)，進(jìn)而影響成績。高三生活單調(diào)枯燥，學(xué)習(xí)緊張，身心疲勞，使部分考生對復(fù)習(xí)和高考都產(chǎn)生厭倦情緒，萎靡不振，上課打不起精神，心理壓力大，情緒煩躁，抱著一種“無所謂”的態(tài)度，甚至對高考產(chǎn)生排斥心理。出現(xiàn)這種心理壓力的學(xué)生大多性格內(nèi)向，不愛說話，精神長時間集中在高考上，從而在心理上產(chǎn)生惰性，沒有明確的目標(biāo)，直接會導(dǎo)致對生活沒有信心，對學(xué)習(xí)充滿了無助感，必然導(dǎo)致在高考準(zhǔn)備中處于劣勢。

自卑自負(fù)，要求苛刻無理

覺得自己處處不如別人或覺得自己什么都會，只不過經(jīng)常出些低級錯誤，或者自己的失誤都是客觀原因造成的，怨天尤人。直接導(dǎo)致的結(jié)果是情緒反常，不停地抱怨，愛斤斤計較，動搖信念，不把努力學(xué)習(xí)作為實(shí)現(xiàn)夢想的途徑，只會空談。只關(guān)注自己的要求、標(biāo)準(zhǔn)，不肯調(diào)整自己，追求完美。事實(shí)上，過快的節(jié)律會造成精神的高度緊張，高強(qiáng)度的緊張使記憶下降，學(xué)習(xí)效率降低。

注意力不集中

毛主席曾經(jīng)說過，不懂得休息就不懂得學(xué)習(xí)。有很多高三學(xué)生不懂得勞逸結(jié)合，在該休息的時候還在“挑燈夜讀”，這樣造成的結(jié)果往往是第二天精力不濟(jì)，打瞌睡，注意力不集中。還有很多高三學(xué)生注意力不集中是因?yàn)樽约核季w太多，造成學(xué)習(xí)分神?？朔⒁饬Σ患械膯栴}，最為重要的是注意勞逸結(jié)合，減少自己的不良思緒，讓自己明白很多事情可以高考后再進(jìn)行。

人際關(guān)系問題

高三在高強(qiáng)度壓力下，往往在人際交往中會因?yàn)橐稽c(diǎn)小分歧或者小沖突一點(diǎn)就爆，人際關(guān)系問題相較于高一和高二時期更為突出。高三時期出現(xiàn)的人際關(guān)系問題往往包括異性交往問題、同學(xué)關(guān)系不融洽、與父母長輩之間矛盾多發(fā)等，其中比較突出的是與父母長輩自己的矛盾問題。由于高三離高考時間近，父母長輩對孩子學(xué)習(xí)的關(guān)注比以往任何一個時期都高，對孩子學(xué)習(xí)方面的事務(wù)強(qiáng)制介入也增多。很多家長在不知道孩子興趣、特長的情況下，對孩子高考志愿一手包辦；面對孩子學(xué)習(xí)成績不佳，不僅不幫助孩子一起分析失敗的原因，還一味地責(zé)備孩子，發(fā)現(xiàn)孩子犯了錯，不從自身管教方面找原因，而是把所有責(zé)任推給孩子。這些都是高三學(xué)生與家長矛盾沖突爆發(fā)的具體原因。解決高三學(xué)生人際交往方面的問題，最為核心的是同學(xué)與同學(xué)之間、同學(xué)與老師之間、同學(xué)與家長之間相互尊重、真誠交流，用溝通的方式解決問題。