在女生之間的交流總有那么一個(gè)話(huà)題永不過(guò)時(shí)，就是減肥。作為一個(gè)減重40斤的姑娘，總會(huì)有小伙伴問(wèn)我，從140斤減重到40斤，到底是如何做到的？
我每次都特別認(rèn)真的回答：首先我制定了一個(gè)目標(biāo)，我要減重40斤。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)我給自己制定了一個(gè)時(shí)間期限，我要用兩年達(dá)成這個(gè)成果。
為了達(dá)成這個(gè)成果，前期我在網(wǎng)絡(luò)上收集了一些關(guān)于減肥的資料、在生活里找到了幾個(gè)也要減肥的同學(xué)作為互相監(jiān)督的小伙伴。
在行動(dòng)上，我秉持著：“管住嘴、邁開(kāi)腿”的原則堅(jiān)持少吃多餐和運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闆](méi)有專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)，所以我的運(yùn)動(dòng)就是快走和跑步。
事實(shí)上，減肥這個(gè)目標(biāo)很多人都有，但是并沒(méi)有達(dá)到，實(shí)際上是因?yàn)闆](méi)有去做目標(biāo)管理。
為什么擁有目標(biāo)對(duì)我們很重要？
1、關(guān)注目標(biāo)背后的價(jià)值，可以讓你不畏懼行動(dòng)本身
有目標(biāo)、想要改變自己的生活狀態(tài)是人的本能，但是大部分的人關(guān)注點(diǎn)都在行為本身。一個(gè)只關(guān)注行為本身的人往往會(huì)因?yàn)槿狈?dòng)力而讓這個(gè)行為無(wú)法持續(xù)。關(guān)注目標(biāo)及其目標(biāo)背后的價(jià)值，就可以解決這個(gè)問(wèn)題。
比如現(xiàn)在進(jìn)行寫(xiě)作輸出的小伙伴越來(lái)越多了，很多人都會(huì)在寫(xiě)作的過(guò)程中有這樣的心里：我寫(xiě)不出來(lái)、我不想寫(xiě)了、我不知道寫(xiě)什么。但是如果你將寫(xiě)作的目標(biāo)價(jià)值延伸：
比如通過(guò)寫(xiě)作和讀者產(chǎn)生交流和互動(dòng)，那么所有可以觸發(fā)你思考的點(diǎn)都是話(huà)題；
比如通過(guò)寫(xiě)作獲得打賞，在經(jīng)濟(jì)上能夠有收入。那么關(guān)注當(dāng)下的熱點(diǎn)話(huà)題，根據(jù)熱點(diǎn)話(huà)題進(jìn)行文章創(chuàng)作也就是自然而然的事情了。
2、目標(biāo)有助于自我改變和提升
目標(biāo)事實(shí)上是告別“普通”的不二法門(mén)。一個(gè)目標(biāo)的存在會(huì)讓人擁有驅(qū)動(dòng)力去為了達(dá)成目標(biāo)而改變和約束自己的行為。在這個(gè)過(guò)程中，需要個(gè)人進(jìn)行能力的提升、學(xué)習(xí)的積累、甚至是習(xí)慣的改變和養(yǎng)成。
在日常生活中我們最常常接觸到的例子”存錢(qián)”。當(dāng)一個(gè)人有了“存錢(qián)”這個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，往往會(huì)產(chǎn)生哪些自我改變呢？
比如用做飯取代外賣(mài)，培養(yǎng)自己的廚藝；用買(mǎi)二手商品取代買(mǎi)新商品，開(kāi)始關(guān)注二手市場(chǎng)的相關(guān)信息；用公共交通取代打的，你需要更了解城市的地鐵和公交的乘坐線(xiàn)路。
目標(biāo)的存在會(huì)驅(qū)動(dòng)人進(jìn)行自我提成和改變，而這個(gè)過(guò)程，本身就是一個(gè)積累和學(xué)習(xí)的過(guò)程。
3、制定中長(zhǎng)期目標(biāo)，指引自己當(dāng)下的行為
這樣的例子在生活中其實(shí)相當(dāng)過(guò)，當(dāng)你有了一個(gè)中長(zhǎng)期目標(biāo)之后，目標(biāo)會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生指導(dǎo)性的意義。比如：
大一的時(shí)候想要辦一個(gè)全校性的舞蹈大賽。首先，通過(guò)自己的努力成為了部長(zhǎng)。在成為部長(zhǎng)后組建了自己為核心的部門(mén)團(tuán)隊(duì)。最后通過(guò)調(diào)動(dòng)部門(mén)人力資源，經(jīng)過(guò)協(xié)同工作，舉辦了這個(gè)比賽。
大三的時(shí)候?yàn)榱四锚?jiǎng)學(xué)金，提前對(duì)課程進(jìn)行了布局。通過(guò)去做項(xiàng)目，拿到了國(guó)家和省級(jí)獎(jiǎng)項(xiàng)。最后得到獎(jiǎng)學(xué)金并超出自己的預(yù)期。
事實(shí)上，做事情的人，之所以能產(chǎn)出結(jié)果。重要的并不是周計(jì)劃、月計(jì)劃還有各種復(fù)雜的表格，而在于強(qiáng)烈的目標(biāo)感。
當(dāng)你意識(shí)到目標(biāo)的重要性并真正為自己制定目標(biāo)的時(shí)候，你離你期待的結(jié)果就近了一步。
我們說(shuō)的目標(biāo)管理是什么？
1、目標(biāo)管理需要：了解自我期待
做什么事情對(duì)你來(lái)說(shuō)真正是有價(jià)值的，是一個(gè)需要思考的問(wèn)題。事實(shí)上，很多人不知道自己的目標(biāo)是因?yàn)楦静涣私庾约旱淖晕移诖托枨蟆?/p>
剛畢業(yè)的大學(xué)生經(jīng)常說(shuō)的一個(gè)詞：迷茫。我不知道我要做什么工作，我不知道我要去哪個(gè)城市，我不知道我要選什么行業(yè)。其實(shí)就是缺乏對(duì)自己內(nèi)心訴求和自我期待的探索。
很多人無(wú)法達(dá)成目標(biāo)的根本原因是，他并不是特別想要去做這件事兒。其實(shí)，目標(biāo)就是你特別想要的，通過(guò)一步步的去做，最終能夠達(dá)成。
2、目標(biāo)管理包含三個(gè)維度：領(lǐng)域、時(shí)長(zhǎng)和項(xiàng)目大小
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們常常提到的生活、學(xué)習(xí)、職場(chǎng)、娛樂(lè)、健身......等等都屬于目標(biāo)管理的領(lǐng)域。
時(shí)長(zhǎng)就是我們說(shuō)的每小時(shí)做什么？每一天做什么？一個(gè)月做什么？一個(gè)季度做什么，諸如此類(lèi)。
項(xiàng)目大小也很好理解：比如我要去食堂吃飯，我這個(gè)行動(dòng)的目標(biāo)就是解決肚子餓的問(wèn)題。事實(shí)上，每個(gè)小任務(wù)都有自己的任務(wù)目標(biāo)，多個(gè)任務(wù)組成的大任務(wù)，就有大的任務(wù)目標(biāo)。比如在職場(chǎng)中常會(huì)聽(tīng)到的，公司要三年內(nèi)上市，這就是一個(gè)多任務(wù)組成的大目標(biāo)。
3、目標(biāo)管理是自我管理的核心
目標(biāo)管理的本質(zhì)上最難的在于對(duì)自身能力的把握。對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)，差別不在于想不想要，因?yàn)槊總€(gè)人都有目標(biāo)，差別就在于對(duì)自身能力的認(rèn)知和把控。
自我管理和目標(biāo)管理之間，到底是怎樣的關(guān)系呢？
自我管理是一個(gè)工具，如同我們吃飯需要使用筷子。通過(guò)自我管理，我們可以找準(zhǔn)方向，全力以赴。
目標(biāo)管理是自我管理的核心，每件事情都要有目標(biāo)。比如當(dāng)你知道自己的價(jià)值積累的目的最終是什么，你的行為才有意義。當(dāng)你不能明確自己的目標(biāo)的時(shí)候，你的價(jià)值價(jià)值積累通暢都是低效甚至是無(wú)效的。
所有的事情都需要圍繞目標(biāo)，如果作戰(zhàn)一樣。
如何快速上手使用目標(biāo)管理？
1、目標(biāo)達(dá)成的三個(gè)小訣竅
事實(shí)上，很多人都會(huì)困惑，如果才能讓自己的目標(biāo)達(dá)成呢？其實(shí)只需要掌握三個(gè)小訣竅。
首先，在領(lǐng)域這個(gè)維度上，你需要找到一個(gè)自己最有能量的領(lǐng)域。我們常說(shuō)興趣是最好的老師，其實(shí)興趣背后的支撐是你最這個(gè)領(lǐng)域具有更多的能量和熱情。
其次，超越能力一點(diǎn)點(diǎn)。比如一個(gè)在寫(xiě)作方面正在練習(xí)的小伙伴，已經(jīng)有過(guò)周更寫(xiě)作的經(jīng)歷。那么在自己的能力基礎(chǔ)上，將頻率提高到一周兩更，就比較容易實(shí)現(xiàn)。
再次，在時(shí)間維度上，選擇自己可以hold住的時(shí)長(zhǎng)。我們?cè)谧x書(shū)這件事情上，常常會(huì)經(jīng)歷這樣的事情。我要用一個(gè)月讀20本書(shū)，然后基本是一本沒(méi)讀。但是如果你的時(shí)間維度是每天讀書(shū)五頁(yè)，那么這個(gè)目標(biāo)你就很容易達(dá)成，并在正面情緒的激勵(lì)作用下持之以恒。
2、通過(guò)RSQC工具反推思考，制定有“質(zhì)量”的目標(biāo)
RSQC模型包含四個(gè)維度，分別是：?Range：范圍 、Schedule：進(jìn)度、Quality：質(zhì)量?、Cost：成本。
還是以減肥的例子來(lái)說(shuō)，如果我需要制定一個(gè)目標(biāo)：減肥20斤。那么用模型來(lái)分析我的目標(biāo)情況是這樣的：
? Range：范圍（想要進(jìn)行瘦身，減肥20斤）
? Schedule：進(jìn)度（6個(gè)月完成減重）
? Quality：質(zhì)量（減重20斤）
? Cost：成本（下班后業(yè)余時(shí)間進(jìn)行鍛煉、減少外出邀約吃飯、控制飲食）
通過(guò)使用RSQC這個(gè)模型，對(duì)目標(biāo)的組成四要素進(jìn)行客觀(guān)的分析。在目標(biāo)推進(jìn)時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題，可以進(jìn)行調(diào)整，四個(gè)要素彼此關(guān)聯(lián)形成動(dòng)態(tài)整體。
事實(shí)上，這個(gè)工具可以幫助我們?cè)谀繕?biāo)實(shí)現(xiàn)過(guò)程中遇到情緒阻礙的情況下，調(diào)整自己的進(jìn)度跳出焦灼區(qū)。比如，當(dāng)我范圍、質(zhì)量和成本都不能改變的情況下，我需要調(diào)整的是我的進(jìn)度。將減重時(shí)間由6個(gè)月調(diào)整到8個(gè)月，那么減肥的暫時(shí)平臺(tái)期帶來(lái)的挫折感就可以消除，目標(biāo)還可以繼續(xù)執(zhí)行。
3、用PORT模型，避免“亂動(dòng)”
首先，我們需要知道什么是PORT模型：
? 目的：Purpose（我做這件事情的目的是什么？）
? 目標(biāo)：gOal（我做這件事情的目標(biāo)是什么？）
? 成果：Result（我做這件事情的最終想要輸出哪些成果？）
? 任務(wù)：Task（我要達(dá)成這件事情，需要哪些具體的途徑、方法和任務(wù)？）
使用PORT模型其實(shí)是讓你在目標(biāo)管理的過(guò)程中做這么幾件事情：
我做的這個(gè)事情的目的到底是什么？如何才能達(dá)到？通過(guò)自己的理性思考判斷后避免自己“不動(dòng)”或者“亂動(dòng)”。
我在實(shí)施的過(guò)程中我最看重的結(jié)果是什么？我要通過(guò)哪些任務(wù)達(dá)到這個(gè)結(jié)果？讓你切實(shí)關(guān)注自身能力和資源，而不是異想天開(kāi)的制定目標(biāo)。
易仁永澄老師在他的文章《PORT，管理者第一思考模型》里寫(xiě)道：“管理者的核心思想是：把一切資源都投向到和價(jià)值有關(guān)的方向上，通過(guò)不斷把價(jià)值方向上的事情實(shí)現(xiàn)，來(lái)提升價(jià)值?！?br>
為什么我們的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)？
當(dāng)然，在目標(biāo)實(shí)施的過(guò)程中我們還是會(huì)常常有差強(qiáng)人意的情況?？偸遣唤磫?wèn)自己，為什么我制定的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)？那么你可以，是遇到了這五個(gè)問(wèn)題：
1、制定的目標(biāo)并不是真正的目標(biāo)
你所制定的目標(biāo)并不是你特別渴求和想要做的事情，很多人在制定目標(biāo)的時(shí)候會(huì)有從眾心理。因?yàn)榇蠹叶既タ脊珓?wù)員，所以我也去考公務(wù)員，但是實(shí)際上你的內(nèi)心抗拒這份選擇，自然也就沒(méi)有熱情去做這個(gè)事情。
2、貪心不足蛇吞象，什么都想要
很多人在制定目標(biāo)時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種情況：我要讀書(shū)、我要寫(xiě)作、我要交際、我要進(jìn)行線(xiàn)上學(xué)習(xí)、我要鍛煉、我要社交.....。在有限的時(shí)間想要在所有領(lǐng)域全部達(dá)到目標(biāo)，本身就是不現(xiàn)實(shí)的。
3、最在乎的是事半功倍，而不是一步步的去做
制定目標(biāo)需要根據(jù)能力和資源去制定，一個(gè)目標(biāo)要合乎一個(gè)人的實(shí)際情況才有價(jià)值。一個(gè)從零開(kāi)始學(xué)習(xí)寫(xiě)作的人，制定的目標(biāo)是一年后出書(shū)，這顯而易見(jiàn)是無(wú)法達(dá)成的。
4、規(guī)劃的時(shí)候樂(lè)觀(guān)、執(zhí)行的時(shí)候悲觀(guān)
這是我們?cè)谀繕?biāo)管理時(shí)最容易出現(xiàn)的問(wèn)題。規(guī)劃的時(shí)候是過(guò)于樂(lè)觀(guān)，執(zhí)行的時(shí)候發(fā)現(xiàn)不符合實(shí)際的情況。
比如每天用一個(gè)小時(shí)寫(xiě)作輸出日更，但是發(fā)現(xiàn)自己兩個(gè)小時(shí)都沒(méi)有完成。由于自己無(wú)法在既定時(shí)間內(nèi)達(dá)到目標(biāo)產(chǎn)生負(fù)面情緒，在執(zhí)行的過(guò)程中半途而廢。
5、出錯(cuò)后無(wú)法及時(shí)調(diào)整
目標(biāo)管理的過(guò)程并不是一帆風(fēng)順的，事實(shí)上不少人會(huì)在目標(biāo)推進(jìn)的過(guò)程中意識(shí)到目標(biāo)本身存在的一些問(wèn)題?？焖俚募m錯(cuò)，才能保證目標(biāo)繼續(xù)的推進(jìn)。
然而實(shí)際上，很多人無(wú)法對(duì)錯(cuò)誤及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，導(dǎo)致前功盡棄。
并不是所有的目標(biāo)都值得你傾盡全力，如果你的目標(biāo)不能給你帶來(lái)能量，那么這個(gè)目標(biāo)并不能立刻激發(fā)你。一個(gè)無(wú)法激發(fā)你的目標(biāo)會(huì)失敗不足為奇，所以這樣的目標(biāo)你可以放下。
關(guān)于目標(biāo)管理的內(nèi)容其實(shí)相當(dāng)多，但最重要的是找到自己內(nèi)心真正的訴求、制定執(zhí)行有效的計(jì)劃，并一步步落地最終達(dá)成。
制定目標(biāo)本身也許是本能驅(qū)動(dòng)，但是運(yùn)用方法管理目標(biāo)則是我們必須要做且十分重要的事。
