? ? 一切皆關系。

? 用建立在鼓勵基礎之上的尊重的、合作的、橫向的人際關系來取代不健康的關系。

圖片發(fā)自簡書App

我與父親的關系

得分：28分。發(fā)現(xiàn)很少有真誠地溝通，我不向他提需求，也不與他談感受。我們互相都避免談深層次的東西，一談就會發(fā)生沖突。內(nèi)心有不可觸碰的傷痕。

改進的方向：主動去與父親談感受，接納不完美的自己，也接納不完美的父親。告訴他我需要什么，我要什么方式獲得它。

親密關系

在覺察活動中發(fā)現(xiàn)我的親密關系傾向于縱向關系，老公常常會有讓我感到沮喪和無能的言行，期待我去照顧他，會對我指手畫腳，而我常稱他為專家，他還有些專制。而我有時會去批評和評到他，試圖改變他。感覺很復雜，我們好像還有點競爭，又好像彼此有點欣賞有點嘲諷，總是在批評、指責、評判、尋找對方的錯誤。有時是橫向的關系，有的又是縱向的關系。改善的方向明確了，要主動為自己的行為承擔責任并期望對方也這樣。

圖片發(fā)自簡書App

我的親密關系的得分是:20分。我發(fā)現(xiàn)在承擔家庭以外的責任做得比較少。并且認為自己對對方的幸福要負責任。當我說出我的想法會惹惱他時我就不會說。當我在該說“不”時不能說“不”。我害怕讓他不舒服。我的目標是我不需要對他的幸福負責任，他的情緒和他的幸福由他自己負責。

努力踐行通往更健康人際關系的四種途徑。