我們常常自律一段時間就會被打回原形。很羨慕那些自律性很強(qiáng)的人。也很想向他們一樣有這樣自律性的，對一件事情堅持做很長時間。
大學(xué)里常會看到每天堅持早起去晨練，去跑步運(yùn)動的同學(xué)，風(fēng)雨無阻。
大學(xué)里經(jīng)?？吹接袑W(xué)生每天早起去早自習(xí)，每天早起去讀英語。
你是否遇到每天堅持跑步，風(fēng)雨無阻呢！我曾經(jīng)想向他們那樣每天早起晨練，但是我僅僅堅持了兩年的早起晨練，最后結(jié)束了，跟著室友睡懶覺了。因為自己一次大感冒一個星期沒有早起晨練了，慢慢遺忘掉，沒有那種早起晨練的習(xí)慣，只是成為一周去幾次。
看到有同學(xué)每天堅持早晨去教室讀英語(都是學(xué)外語的學(xué)生)，自己很想像他們一樣，可是自己對英語有恐懼，不喜歡，并沒有去做。在考大學(xué)英語四級之前一個月才每天早晨去讀英語，每天早起去讀英語，考完之后就果斷放棄去讀英語了。所有這些都是一開始目的強(qiáng)，當(dāng)沒有目的時，慢慢的就退消了。
人的本能行動有兩大來源，一是追求快樂和舒服，二是逃避痛苦。
如果從這兩者之中選一個，那就是后者，選擇逃避痛苦。早起為例，何必每天那么早起床，折騰干什么呢？還不如每天晚點(diǎn)起躺被窩里多么舒服。這就是在逃避痛苦，追求舒適的生活習(xí)慣。
如何堅持自己想做的事情呢?
1.量化目標(biāo)和進(jìn)度，設(shè)置獎勵。
我們可以給自己設(shè)置獎勵。當(dāng)你實現(xiàn)一個目標(biāo)，就可以吃頓大餐、去看電影、去旅游等，這都會激發(fā)我們做這個事情的動力。
2.把任務(wù)拆分成一個個小目標(biāo)。
把任務(wù)拆分成小的目標(biāo)，一個個去做，慢慢完成每個目標(biāo)。比如，想早起和鍛煉，可以每天進(jìn)行，每天進(jìn)步，就會堅持一段很長時間。
3.將要堅持的事情，成為習(xí)慣。
比如，早起可以成為習(xí)慣，一開始不適應(yīng)，但是慢慢堅持下去就會無形中成為自己的生活習(xí)慣。就像每天刷牙洗臉一樣成為生活的習(xí)慣。
