第19天

又到了吹噓的時刻：

“過去7天，你已完成了超過5萬字的閱讀，完成了7次對自己生活中重要事項的梳理，完成了7次正念練習(xí)。無論你此刻正處于進度條的什么位置，都給已經(jīng)走在路上的自己一點掌聲吧?！?/p>

暫停老師溫柔的鼓勵：

也許你的旅途才剛剛起步，也許前路依然充滿挑戰(zhàn)艱辛，會不可避免地遭遇挫折。

但你已經(jīng)知道，這就是自己主動選擇的生活。這些努力和付出，會把自己帶向理想的遠方。這樣的遠方，不止有自己的愿景，也有穿越挑戰(zhàn)之后，越來越強大和了不起的自己。

無論你此刻正處于進度條的什么位置，都給已經(jīng)走在路上的自己，一點掌聲吧!

當(dāng)你累了，記得提醒自己休息;

當(dāng)你做對了，記得確認自己的進步;

當(dāng)你偏離了，只要目標(biāo)還在，這樣的嘗試就有價值。

訂計劃

定目標(biāo)

沒價值的問題，不解決是它最好的歸宿

這是個問題嗎？需要解決嗎？能解決嗎？愿意解決嗎？

問題如何解決

事后如何復(fù)盤

有效努力——書寫：行動模塊場景應(yīng)用

1.不去查看資料，現(xiàn)場回想第三模塊的練習(xí)，有哪些讓我印象比較深的技能和知識？

技能和知識 1：蚊子和重力問題

技能和知識 2：保守目標(biāo)和進取目標(biāo)

技能和知識 3：進度條思維

技能和知識 4：考生思維

2.回顧第三模塊的練習(xí)，我采取過哪些和之前不一樣的嘗試，或者新的行動方式？

新的嘗試/行動方式 1：完成練習(xí)過程，對行動復(fù)盤

3.1?我學(xué)到的?技能和知識?有多重要？它們對我意味著什么？

（完全不重要是 0 分，極其重要是 10 分）

8，擴展了思路

3.2?我自己的?新嘗試?有多重要？它們對我意味著什么？

（完全不重要是 0 分，極其重要是 10 分）

10，新嘗試是我喜歡的