肝，承擔(dān)著人體廢物排泄，解毒，消化等多種功能。
中醫(yī)將肝臟稱之為“將軍之官”，更有“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”之說(shuō)。
然而，如此重要的肝臟，卻十分容易受損，發(fā)病隱匿，不易察覺(jué)。
像酗酒、熬夜、暴飲暴食等，都會(huì)造成肝臟損傷，致使肝臟功能下降。
肝臟功能差的人，一般有5個(gè)表現(xiàn)，若一個(gè)不占，恭喜，肝還算健康
1、臉色晦暗發(fā)黑
肝臟發(fā)生病變的人，容易出現(xiàn)“肝病面容”，臉色晦暗發(fā)黑。
據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，約有1/3的肝硬化者，會(huì)出現(xiàn)面部、眼眶周圍會(huì)暗沉、面容消瘦枯萎、口唇干燥等。
這主要是因?yàn)?，肝功能下降，而引發(fā)黑色素沉積所致，需要格外警惕。
2、出現(xiàn)蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝功能受損的警示燈。
肝功能明顯減退，對(duì)雌激素的滅活作用減弱，大量的雌激素堆積，很容易導(dǎo)致動(dòng)脈的擴(kuò)張，從而引起蜘蛛痣。
研究顯示，在體表有蜘蛛痣的人群中，85%的人可能有不同程度的肝臟組織病變，這當(dāng)中大概30%為肝硬化。
3、消化道異常
由于肝臟是消化系統(tǒng)中最重要的器臟，一旦肝功能受到嚴(yán)重?fù)p傷，就會(huì)使消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。
這時(shí)身體一般可出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、腹脹腹瀉等消化系統(tǒng)異常等表現(xiàn)。
4、低燒乏力
肝功能受到影響，尤其是能量合成和代謝方面，會(huì)引起全身多臟器能量供應(yīng)不足，病人多表現(xiàn)為全身乏力的情況。
乏力可從輕度疲倦到嚴(yán)重乏力，甚至干什么都提不起勁，有時(shí)還會(huì)伴隨有低燒的情況，這多和細(xì)胞壞死有關(guān)。
5、身體經(jīng)常疲倦
由于肝臟受損，神經(jīng)和肌肉的生理功能下降，因此，稍微有一點(diǎn)肌肉活動(dòng)時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，繼而出現(xiàn)疲憊感。
肝硬化的發(fā)生，還會(huì)影響代謝水平和身體消化吸收功能，造成身體營(yíng)養(yǎng)缺失。
肝不好，遠(yuǎn)離二物，常飲三水，做好四件事
遠(yuǎn)離二物
一、含酒精的飲品
喝酒傷肝，大部分酒精都需要肝臟來(lái)代謝。
不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對(duì)肝臟都有毒害，會(huì)破壞肝功能。
長(zhǎng)期大量喝酒，十分容易誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化等，嚴(yán)重危害健康。
不論是啤酒、白酒、紅酒等，只要含有酒精，都要遠(yuǎn)離少喝，不可貪杯。
二、過(guò)于油膩的食物
肝臟，參與人體內(nèi)的脂類代謝，要清淡飲食。
吃得過(guò)于油膩會(huì)導(dǎo)致肝負(fù)擔(dān)加重，甚至誘發(fā)脂肪肝。
一旦出現(xiàn)脂肪肝，會(huì)損害肝臟機(jī)能，甚至?xí)夯筛斡不取?/p>
常飲三水
1、黃花郎紅茶水
黃花郎，藥食兩用，用其泡水代茶飲，可促進(jìn)肝臟排毒，提高肝臟解毒能力。
黃花郎，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，其含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黃花郎的有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力，可對(duì)抗酒精對(duì)肝臟的損害，減少肝細(xì)胞受損，保護(hù)肝臟健康。
黃花郎性質(zhì)寒涼，將其發(fā)酵后，做成紅茶，可大大降低寒性，更適合長(zhǎng)期泡水喝，對(duì)于肝臟健康，也大有益處。
2、枸杞紅棗水
枸杞，搭配紅棗，一起泡水代茶飲，對(duì)肝臟亦有好處。
枸杞，清肝明目，還可提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。
紅棗中的果糖、酸性多糖參與保護(hù)肝臟的工作中，緩解肝臟代謝壓力。
3、玫瑰菊花水
玫瑰花搭配菊花，一起泡水代茶飲，對(duì)肝臟有益。
玫瑰花，可疏肝理氣，助力肝氣生發(fā)，保護(hù)肝臟健康。
菊花，散風(fēng)熱、平肝明目，護(hù)肝的同時(shí)，可保護(hù)眼睛。
這二者搭配，對(duì)于清肝明目，保護(hù)肝臟健康，十分有益。
做好四件事
一：歡笑，疏肝郁
肝，喜條達(dá)，惡抑郁，要助于疏解自己的情緒。
肝氣，宜保持柔和舒暢，升發(fā)條達(dá)，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長(zhǎng)那樣條達(dá)舒暢，充滿生機(jī)。
生活中，要注意疏解情緒，保持愉悅的心情，少生氣、發(fā)怒，不給肝臟“添堵”。
二：睡眠，補(bǔ)肝血
良好的睡眠，是養(yǎng)肝血最簡(jiǎn)單有效的方式。
睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量，是站立時(shí)的7倍。
肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
保持良好的睡眠，不熬夜，不僅可以養(yǎng)肝血，還可以促進(jìn)肝臟的自我修復(fù)。
三：運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)肝功
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，亦可強(qiáng)健肝臟。
走路，可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
散步，能緩解疲勞，放松身體與心情，有效地健全肝臟功能，對(duì)健康有益。
此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
四：敲打，通肝經(jīng)
躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對(duì)，慢慢敲打腿部。
從大腿根部敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前，力度要適中。
敲打完一條腿后，再敲打另一條腿，保持兩側(cè)腿用力相同，時(shí)間相同。
這樣左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)，促進(jìn)肝臟健康。
此外，還可敲打大腿內(nèi)外兩側(cè)，疏通肝膽經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體排毒，減少負(fù)擔(dān)。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始四拍，敲至腹股溝。然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
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