做為80后90后父母，相信對一句網(wǎng)絡(luò)熱詞感同身受：不陪作業(yè)母慈子孝，一陪作業(yè)雞飛狗跳。
上周五晚上，在去接女兒的教室，就碰到了似曾相識的場景：1名媽媽臉色鐵青，盯著自己女兒聽寫單詞過關(guān)。女孩大約78歲的樣子，既恐懼又委屈，一旦一個單詞記得寫錯，迎接她的就是一陣怒吼：這個都沒記住嗎？看你今天能不能過關(guān)！沒記住以后每天寫幾遍！女孩強忍著自己的情緒，盡力配合媽媽，可媽媽看到女孩的樣子，情緒更加激動：算了算了，別在這丟人了，我們回家吧，下次記不住就別來上課了！
你有過類似的經(jīng)歷嗎？作業(yè)明明都是很簡單的內(nèi)容啊，怎么到了孩子那里，就錯誤百出，哪哪都是問題呢？每次都不想生氣的，可又有多少次實在忍不住。。。發(fā)脾氣有好的結(jié)果也就算了，每次發(fā)脾氣，除了讓自己不舒服外，還影響孩子的狀態(tài)，且長期來看，孩子不但沒改善，還可能多了別的問題，親子關(guān)系也惡化了。
這個問題真的無解嗎？是我們的問題還是孩子的問題呢？也許，我們可以嘗試著搭建一個小小的知識體系，轉(zhuǎn)變認知，轉(zhuǎn)變行為，刻意練習(xí)慢慢調(diào)整，讓陪做作業(yè)不再是一種折磨，而是開闊自己心胸，加深了解孩子的契機。
再回到那句網(wǎng)絡(luò)熱語：一陪作業(yè)雞飛狗跳。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？是父母對孩子有期望而孩子沒有達到，父母無法接受現(xiàn)狀以致情緒爆發(fā)。那首先要解決的，就是父母如何保持好心態(tài)的問題。
思考問題，尋找解決方案的過程，也是我們搭建知識體系的過程。所謂知識體系，就是一系列知識點的有序排列，相互支撐語鉚合，形成某種立體結(jié)構(gòu)，以發(fā)揮功效。舉個例子來說明：知識點就像一粒粒沙子，需要粘合劑把他們變成磚塊，再用磚塊按照一定的結(jié)構(gòu)建造成房子，才能給我們遮風(fēng)擋雨。房子，就是搭建好的知識體系。不用擔(dān)心搭建體系工程過于龐大，裝修再豪華的房子也是一磚一瓦逐漸建造起來的，我們可以先建個小小的毛坯經(jīng)濟適用房，再不斷添加完善就好。
具體如何搭建知識體系呢？
第一步，明確主題。以自己為中心，看是想要解決什么問題或者對什么很感興趣，選定目標。比如我的知識體系關(guān)鍵詞為：陪伴孩子做作業(yè)時，如何保持好心態(tài)？
第二步，尋找關(guān)鍵詞。就我所面臨的這個問題，我能想到哪些關(guān)鍵詞呢？可以自己想，可以求助AI，也可以找尋相關(guān)的書籍或者請教他人。
一番努力之后，我找到的關(guān)鍵詞如下：
情緒穩(wěn)定，接住孩子情緒，觀察，覺察，追問，感受，想法，需求，焦點，責(zé)任，期望，權(quán)威，信任，焦慮，憤怒，失望，接納，心靈演練，好奇心，鏡像反射，海馬體，杏仁核，固有認知，信念，能量狀態(tài)，同理心，反向追問，恰當(dāng)表達，意義換框，轉(zhuǎn)換視角，賦能，看見，正向反饋，放松，課題分離，心理建設(shè)，降低預(yù)期，經(jīng)驗萃取。
第三步，合并關(guān)鍵詞。看看哪些關(guān)鍵詞可以歸為一類，這些關(guān)鍵詞可以形成怎樣有邏輯的結(jié)構(gòu)？我分析了以后，發(fā)現(xiàn)用經(jīng)典的是什么-為什么-怎么做的結(jié)構(gòu)就非常適合。合并后的結(jié)果如下：
（1）是什么：
好心態(tài)的標準：自己情緒穩(wěn)定；接得住孩子的情緒。
通常陪孩子寫作業(yè)的狀態(tài)：負面情緒上頭，和孩子產(chǎn)生情緒對抗。
（2）為什么：
為什么保持好心態(tài)重要？耗時耗力，榜樣，能量值
為什么通常陪孩子寫作業(yè)容易情緒爆發(fā)？責(zé)任，期望，權(quán)威，信任，焦慮，憤怒，失望，固有認知
（3）怎么做：
基礎(chǔ)準備時：了解大腦運作原理，海馬體，杏仁核和鏡像反射
日常練習(xí)時：心靈演練，反向追問，課題分離
陪作業(yè)前：放松，心理建設(shè)，降低預(yù)期
陪作業(yè)中：自我覺察：感受，想法，能量狀態(tài)，接納，意義換框，轉(zhuǎn)換視角，賦能，恰當(dāng)表達，看見，同理心
陪作業(yè)后：經(jīng)驗萃取，復(fù)盤
第四步：主題追問。
經(jīng)過前面三步的思考和整理，對于如何在陪伴孩子做作業(yè)時保持好心態(tài)，我們已經(jīng)有了更清晰的思路的方向，接下來就可以運用前因后果適用邊界對主題進行進一步追問。
（1）前：這個問題是如何產(chǎn)生的？為什么對我重要？
答：從孩子一年級開始，圍繞作業(yè)問題親子沖突摩擦不斷。該問題非常影響我的狀態(tài)，也影響孩子的狀態(tài)，還影響親子關(guān)系，是我亟需克服的卡點。
（2）因：基于什么假設(shè)呢？有其他的可能性嗎？
答：好媽媽應(yīng)該能情緒穩(wěn)定地陪伴孩子做作業(yè)，并及時賦能和支持到孩子。
其他可能性也是有的，好媽媽也可以不陪孩子做作業(yè)，相信孩子自己可以安排好；或者陪伴孩子作業(yè)的任務(wù)也可以交給爸爸或者托管老師。
（3）后：保持好心態(tài)對我有哪些好處？
答：獲得內(nèi)心的平靜，發(fā)現(xiàn)自己潛藏的認知局限和卡點并努力突破；建立良好的親子關(guān)系；更好地支持和賦能孩子。
(4)果：不保持好心態(tài)后果有多嚴重？
答：惡化親子關(guān)系；孩子變得更加敏感內(nèi)斂；自己總是生氣，影響身心健康；還會把負面情緒展現(xiàn)給隊友，影響親密關(guān)系。陷入一個周而復(fù)始地負面循環(huán)，無力掙脫。
(5)適：有沒有陪伴孩子做作業(yè)不保持好心態(tài)，結(jié)果還不錯的例子？
答：比如嚴師出高徒，棍棒底下出孝子，之前流行的虎媽教育等，都主張對孩子嚴格要求，一些孩子因此養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，取得了不錯的成績。
(6)用：想要在陪伴孩子做作業(yè)時保持好心態(tài)，需要具備哪些條件？
答：需要具備哪些條件？（1）回憶沖突場景，找出令自己情緒升溫的關(guān)鍵點；（2）對關(guān)鍵點挖掘本質(zhì)，找到深層需求或者固有信念（3）反向追問松動固有信念，尋找方式滿足深層需求；（4）始終對孩子保持好奇心和同理心
（7）邊：其他領(lǐng)域如何看待或者解決類似的問題？
答;在職場，也有領(lǐng)導(dǎo)對員工工作處理不滿意的問題，應(yīng)對方式有嚴厲批評，找他人救場，耐心溝通期待改進等。
(8)界：相互之間的區(qū)別點和重合點在哪里？
?對孩子嚴格要求：關(guān)注于好結(jié)果的產(chǎn)出，較少考慮孩子的心理健康，雙方關(guān)系，自主意愿。
陪孩子保持好心態(tài)：更關(guān)注過程，關(guān)注孩子的健康和雙方關(guān)系，好結(jié)果會通過漫長的時間檢驗逐漸展現(xiàn)出來。
職場領(lǐng)導(dǎo)對員工不滿意的處理：也偏重于結(jié)果為導(dǎo)向。
重合：都希望能有一個好的結(jié)果。
第五步，形成初步體系。
根據(jù)上面的分析，再尋找相關(guān)信息知識的關(guān)聯(lián)，形成陪伴孩子做作業(yè)時如何形成好心態(tài)的初步知識體系。（如下圖所示）
第六步，一小步行動。
為自己定一個接下來的行動計劃，符合SMART原則。
未來一個星期，每天記錄下陪孩子做作業(yè)的全過程，注重覺察和反思，完成后獎勵自己去做一次SPA。
記錄模板如下：
時間：
地點：
人物：
事件：需要包含前因后果，對話和其他行為細節(jié)。
我的感受：
我的想法：
我覺察到的孩子感受：
我觀察到的孩子行為：
這次做的好的地方：
下次可以改進的地方：
第七步，完善調(diào)優(yōu)。日后看到相關(guān)陪作業(yè)或者育兒主題方面的知識，分析提煉下本質(zhì)，看看是否可以添加進知識體系或者對原體系內(nèi)容做修正。
也許你會疑惑：搭建知識體系就能保證以后陪伴孩子作業(yè)不發(fā)生沖突嗎？當(dāng)然不能，人之所以是人，就在于我們都有七情六欲，無法永遠保持一個好狀態(tài)，但至少我們有在思考和行動，去嘗試改變，沒有困在原地循環(huán)打轉(zhuǎn)。
