1.朗讀十大人生哲學? 已讀

2.分享朗讀十大人生哲學的感悟

開心愉悅每一天，每天朗讀師父的十大人生哲學都會讓我能量滿滿，開心喜悅，幸福滿滿！

3.億萬富翁制造機練習

照鏡子：嗨！美女！早上好！親親！

4.分享億萬富翁制造機練習的體驗和感受

今天鏡中的自己精神飽滿，溫情脈脈，笑容溫和，自信滿滿。

5.完成5條以上感恩日記

哇！我太幸福了！我要感恩老公培我去游玩，讓我感覺到很開心。謝謝！謝謝！

哇！我太幸福了！我要感恩孩子們，可以獨立生活了，讓我感覺到好開心！謝謝！謝謝！

哇！我太幸福了，我要感恩我們偉大的國家，旅游景點對醫(yī)護人員免費游玩，讓我感覺到幸福滿滿，謝謝！謝謝！

哇！我太幸福了！我要感恩朋友的熱情款待，讓我感覺好幸福！謝謝！謝謝！

哇！我太幸福了！我要感恩美食，讓我感覺到很幸福！謝謝！謝謝！

6.分享感恩練習后的體驗和感受

心懷感恩之心，發(fā)現(xiàn)吸引來的人和事物都是那么的完美，感恩被我吸引來的一切美好事物，感恩感恩！

7.分享今日小確幸

今天抓住了節(jié)日的尾巴，是玩好吃好了，今天很開心快樂。

8.輸出早安分享學習總結和收獲

“選擇做一個善良的人”，心地善良是人之根本，做一個感恩的人，善待萬事萬物，天地人間，吸引美好的一切。

9.情緒日記

【發(fā)生的事件】早上開車出車庫，走錯出口，被老公說了幾句。

【當時的想法】心里好不舒服，一大早無緣無故被說，好像我走錯路是故意的，氣死我了。

【我的情緒】生氣，好生氣

【我的行動】跟老公反駁，我又不是故意的。

【迅速轉念】正面積極去面對事情！

【新的想法】走錯了怎么樣，大不了在車庫兜多幾圈。

【新的情緒】轉念很重要。

【新的行動】以后多用心記方向。

10【覺察對話】

1.我不喜歡洗冷水～～洗冷水很舒服

2.我討厭吃青菜～～我喜歡吃青菜

3.我怕冷～～天氣涼很舒服

感悟：覺察自己激發(fā)自己

11.班級共讀感悟