洋蔥100天航海 極致踐行號(hào)讀書(shū)會(huì) 寶安不醉不歸場(chǎng)
之前某場(chǎng)讀書(shū)會(huì)，肖穎分享了一本《幻想即現(xiàn)實(shí)》里的一句話：
酒精這種精神活性物質(zhì)可以解除頑強(qiáng)的防御，使靈魂更加柔軟通透，可以溶化突出的自我，使個(gè)性酥軟滑嫩。
然后肖穎在錄給我的視頻里念了一首詩(shī)，一杯敬朝陽(yáng)，一杯敬故鄉(xiāng)，一杯敬遠(yuǎn)方……她說(shuō)，親愛(ài)的，在你走之前，我們一定要找一個(gè)地方，好好喝一次，不醉不歸。
于是這次我們極致踐行群的三個(gè)洋蔥寶寶+一個(gè)準(zhǔn)洋蔥寶寶，在我離開(kāi)深圳之際，約在了這家寶安體育中心附近的韓國(guó)米酒屋。聽(tīng)說(shuō)這家的米酒特別不錯(cuò)，所以一定要來(lái)嘗一嘗。我和肖穎先到，等她們兩人的時(shí)候，先來(lái)了一場(chǎng)讀書(shū)會(huì)。
我們?cè)诎g里看著書(shū)，服務(wù)員進(jìn)來(lái)送菜驚呆了，問(wèn)你們?cè)谧鍪裁?？我們?cè)谧x書(shū)會(huì)啊……
【時(shí)間】2018年7月24日 下午18:00-20:00
【人員】B2極致踐行號(hào)：黎，肖穎，（旁聽(tīng)）Mollie
【地點(diǎn)】寶安區(qū)小木屋米酒店
【讀書(shū)會(huì)流程】
·?概述介紹這本書(shū)
·?分享三個(gè)提問(wèn)
·?分享核心概念
·?交流提問(wèn)討論
閱讀分享—— 肖穎《潛意識(shí)》
這次看的是書(shū)中的第五章“進(jìn)入中正”：在生生不息催眠里身體調(diào)頻。通過(guò)之前的閱讀已經(jīng)知道，生生不息催眠的準(zhǔn)備步驟就是要進(jìn)入到生生不息的狀態(tài)。而進(jìn)入生生不息的狀態(tài)則包含了三部分的內(nèi)容：
設(shè)定一個(gè)正向的意圖，讓身體心靈回到中正狀態(tài)，以及連接各種資源。而第五章則是重點(diǎn)講述如何對(duì)身體調(diào)頻，讓自己進(jìn)入中正狀態(tài)。
1. 什么是中正？
當(dāng)我們處在一個(gè)最佳的狀態(tài)時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到一種身體與心靈合一的狀態(tài)。在這種情況下，我們會(huì)更加的專注，“時(shí)間消失了，擔(dān)心不見(jiàn)了，專注力更加深化了，自發(fā)且技巧熟練的智慧由此被啟動(dòng)了”。而要進(jìn)入這樣的狀態(tài)，我們需要通過(guò)讓身體進(jìn)入中正狀態(tài)來(lái)實(shí)現(xiàn)。 中正狀態(tài)也包含著兩部分的內(nèi)容，一是身體層面的中正，它通常是在我們的丹田，胃部，以及心臟部位。而另一個(gè)則是心理層面的中正，需要帶著深深的覺(jué)知，精妙覺(jué)察自己心理的中心點(diǎn)。?
#一點(diǎn)想法# 書(shū)中提到武術(shù)和舞蹈這些以身體活動(dòng)為主的活動(dòng)，身體的中正部分是在“丹田”。這個(gè)部位就是我們運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常會(huì)提到的“核心”。記得我和曉曼去看歌舞劇《貓》的時(shí)候，我們同時(shí)對(duì)演員們的“核心力量”印象深刻。核心真的非常重要啊！
2. 回到中正的方法
作者給出了三個(gè)方法來(lái)回到中正。身體調(diào)頻，正向回憶，以及負(fù)面經(jīng)驗(yàn)。 正向回憶在之前已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)了，這次重點(diǎn)看了看身體調(diào)頻，以及負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的部分。?
通過(guò)身體調(diào)頻回到中正 作者給出了5個(gè)方法，包括：1. 沉淀放下；2. 注意力從思考轉(zhuǎn)換到呼吸；3. 放松緊繃的肌肉；4. 讓氣息流經(jīng)脊柱；5. 放松，讓臀部不斷下沉。?
我們?cè)谶B接時(shí)不需要將這五個(gè)方法都用上，只需要挑選一兩個(gè)就可以了。而一般會(huì)選擇從放松開(kāi)始，因?yàn)樗且磺械幕A(chǔ)。 說(shuō)到“將注意力從思考轉(zhuǎn)換到呼吸”這一點(diǎn)，讓黎對(duì)這本書(shū)種草了。我們都有一種感覺(jué)是，現(xiàn)在每天用腦太多了，必須要花一點(diǎn)時(shí)間和自己?jiǎn)为?dú)的呆在一起，沒(méi)有書(shū)沒(méi)有手機(jī)。黎也提到想要在自己回武漢之后裝修房子時(shí)，在臥房里面只放床和一個(gè)打坐的蒲團(tuán)，讓臥室成為一個(gè)完全放松的地方。我也好想有那么一個(gè)小空間啊。?
通過(guò)負(fù)面體驗(yàn)回到中正 作者告訴我們?yōu)槭裁椿赜胸?fù)面體驗(yàn)。當(dāng)我們的人生有變化需要新的資源時(shí)，就會(huì)有“原型模型”從“創(chuàng)造性潛意識(shí)”里往上浮起來(lái)。當(dāng)這個(gè)原型與我們的人類臨在相遇時(shí)，如果相遇的是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)原型經(jīng)驗(yàn)就會(huì)帶著負(fù)面的形式和意義凍結(jié)在我們的身體中正里。 我們可以越過(guò)外層的這些負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，生氣、恐懼、憤怒，看到里面包含著的未受到制約的“靈魂之光”。?
黎立刻想到的是垃圾食品。其實(shí)制作垃圾食品的食物本身是很有營(yíng)養(yǎng)的，但是通過(guò)了不同的方式制作出來(lái)，就變成了垃圾食品。真不愧是高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，分分鐘不離本行啊。?
而我自己想到的是，之前在做心理治療時(shí)，治療師會(huì)引導(dǎo)我回到受傷的時(shí)刻，將所有被壓抑的情緒釋放出來(lái)。在情緒釋放結(jié)束之后，她會(huì)帶領(lǐng)我看到，一些負(fù)面的行為背后藏著的正面意圖。比如說(shuō)我小時(shí)候總被奶奶挑剔，什么都做不好。但是她這么說(shuō)希望的無(wú)非就是能夠通過(guò)這種方式讓我做得更好，獲得更多的成功。她的意圖是好的，只是方式是錯(cuò)的。從而看到那些負(fù)面情境的背后，其實(shí)都是愛(ài)啊。
黎的補(bǔ)充：
肖穎分享的潛意識(shí)中正，立馬讓我想到了麥克羅奇在解釋金剛金的智慧里，提到的一個(gè)詞——空性。肖穎分享的緊張與放松，說(shuō)人在放松時(shí)才有利于發(fā)揮創(chuàng)造性思維，我又想到了在學(xué)習(xí)Photoreading的課上，老師說(shuō)在afa腦波，處于即將進(jìn)入睡眠前的那種放松又清醒的狀態(tài)下，人的創(chuàng)造性是最大的。
肖穎分享調(diào)頻的方式，從思考轉(zhuǎn)化為呼吸，像海浪一樣起伏的呼吸，給了我很大的啟發(fā)。覺(jué)得長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，在不停學(xué)習(xí)吸收思考，腦袋和身體都停不下來(lái)，我察覺(jué)到自己也需要學(xué)習(xí)放松與冥想的藝術(shù)。
而負(fù)面情緒下珍珠，這個(gè)比喻也讓我對(duì)動(dòng)機(jī)和行為有了更形象化的理解。
閱讀分享—— 黎《洋蔥閱讀法》
這本書(shū)是六哥洋蔥閱讀線上課的精華。上過(guò)第一期到第三期的課程，看這本書(shū)沒(méi)有新的內(nèi)容，但是在回顧翻閱書(shū)的過(guò)程中，又有了新的啟發(fā)，那些核心內(nèi)容又得到了一遍強(qiáng)化。讓我不由得開(kāi)始期待下一期的洋蔥閱讀。
我提的三個(gè)問(wèn)題：
看書(shū)有什么新的發(fā)現(xiàn)？對(duì)下一期洋蔥閱讀有什么期待？對(duì)六哥這本書(shū)如何評(píng)價(jià)，有什么建議？
豬隊(duì)友
豬隊(duì)友代表我們?nèi)诵灾械囊恍┤觞c(diǎn)，比如懶惰、拖延、借口等等。但是我們不能甩掉它，只能帶著它前行，我們要小心它帶來(lái)了各種障礙。
這給我的啟發(fā)是，弱點(diǎn)是我們?nèi)诵灾姓鎸?shí)的一部分，我們不能否認(rèn)它排斥它，我們可以擁抱它安撫它，甚至用獎(jiǎng)勵(lì)的方式滿足它，與它和諧相處。就像書(shū)里說(shuō)的，把豬隊(duì)友變成好戰(zhàn)友。
咸鴨蛋
這是東京大學(xué)清水教授提出的一個(gè)觀點(diǎn)，他說(shuō)，一個(gè)人的成長(zhǎng)就像是一個(gè)咸鴨蛋。蛋白代表工具和技能部分，容易習(xí)得和改變。而蛋黃代表一個(gè)人的心智模式與思考方式，堅(jiān)固，不容易改變。
六哥把這一點(diǎn)結(jié)合到閱讀里，我們不僅閱讀工具技能方面的書(shū)，也要看那些可以重塑我們思維模式的書(shū)，撼動(dòng)如蛋黃般堅(jiān)固的內(nèi)心，影響到自己的價(jià)值觀人生觀，獲得蛻變般刻骨銘心的成長(zhǎng)。
我曾把這個(gè)咸鴨蛋理論用在了去年12月份年度書(shū)單總結(jié)的讀書(shū)會(huì)上，六哥參加的那次?？偨Y(jié)回顧2017年年度書(shū)單，并識(shí)別與分享改變了自己蛋黃部分的那本書(shū)。
