今天早上偶然翻出之前寫的一篇文章《非暴力溝通家庭卡片--給自己時(shí)間》，是2017年11月21日寫的，轉(zhuǎn)眼兩年過去了。
有些佩服之前寫這篇文章時(shí)自己的認(rèn)真和用心，進(jìn)而反思最近2個(gè)月每次交作業(yè)的敷衍，都是到交作業(yè)的當(dāng)天晚上才去想辦法趕一篇出來，質(zhì)量可想而知。
在某一項(xiàng)技能上能不能進(jìn)步，水平能不能提高這個(gè)事情真的不僅只是去做就有結(jié)果的，持續(xù)去做只是一個(gè)維度，怎樣持續(xù)去做則顯得更為重要。
如果兩年的時(shí)間，每次作業(yè)都是在以寫這篇文章時(shí)同樣的認(rèn)真和用心對(duì)待，今天我的寫作水平和思考深度應(yīng)是另一番樣子。
如果只是如果，但可以肯定的是兩年后的寫作水平和思考深度依賴于從今天開始的每一次作業(yè)時(shí)的態(tài)度和投入。
復(fù)習(xí)一下非暴力溝通的要素：
在生氣時(shí)，批評(píng)和指責(zé)他人通常是我們習(xí)慣性地表達(dá)自己憤怒和不滿的方式，這種把矛頭指向他人的方式解決不了我們內(nèi)心真實(shí)的需求。與批評(píng)和指責(zé)他人相比，直接說出我們的需要更有可能使我們的需求或愿望得到滿足。
非暴力溝通表達(dá)憤怒的四個(gè)步驟
（1）停下來，除了呼吸，什么都別做；
（2）想一想是什么想法使我們生氣了；
（3）體會(huì)自己的需要；
（4）表達(dá)感受和尚未滿足的需要。
之前的文章羅列出了日常生活中與孩子和老公相關(guān)的會(huì)讓我憤怒的場(chǎng)景。兩年過去了有些場(chǎng)景需要更新下，同樣按照這個(gè)方法來制作非暴力溝通卡片練習(xí)。
與孩子有關(guān)的場(chǎng)景
1.用電子產(chǎn)品玩游戲半小時(shí)以上不愿停下來時(shí)
習(xí)慣性的反應(yīng)：你已經(jīng)玩了很長時(shí)間了，別再玩了，再玩我就把IPad/手機(jī)沒收了！重復(fù)幾遍，如果還沒有動(dòng)靜，就開始暴怒：你什么情況啊？是要逼我把Ipad帶到公司去是吧？/你這是要逼我改手機(jī)密碼是吧?跑過去搶走兒子手上的Ipad或手機(jī)。
非暴力溝通卡片：看你差不多連續(xù)盯著屏幕有半個(gè)小時(shí)了，我擔(dān)心這樣會(huì)對(duì)你的視力有影響，可以讓眼睛休息一會(huì)嗎？過來我陪你下一會(huì)棋或到外面去玩一會(huì)吧。
2.遲遲不愿意寫作業(yè)
習(xí)慣性的反應(yīng)：你今天怎么回事啊？你自己的作業(yè)不做等著誰來給你做呢？趕緊快點(diǎn)過來做，一會(huì)沒時(shí)間了！
非暴力溝通卡片：你今天是不開心嗎？能告訴我原因?yàn)槭裁唇裉觳幌雽懽鳂I(yè)嗎？我擔(dān)心你不寫作業(yè)知識(shí)點(diǎn)得不到鞏固，明天去學(xué)校老師檢查你沒法交代。現(xiàn)在是7點(diǎn)半，再過半小時(shí)就要洗澡睡覺了，我們抓緊這段時(shí)間把作業(yè)都消滅了好不好？
3.做作業(yè)時(shí)手里不停玩別的東西，或者注意力分散時(shí)
習(xí)慣性的反應(yīng)：你做作業(yè)時(shí)能專心點(diǎn)嗎？跟你說了多少遍了，做作業(yè)不要亂玩東西，邊說邊動(dòng)手搶兒子手里的物品。
非暴力溝通卡片： 我看到你做作業(yè)手里在玩東西，擔(dān)心這樣會(huì)影響你的注意力和做作業(yè)的速度，能給我先暫時(shí)替你保管下嗎？等作業(yè)做好了再還給你玩好嗎？
與老公有關(guān)的場(chǎng)景
1.電腦前熬夜打游戲，遲遲不肯洗澡睡覺
習(xí)慣性的反應(yīng)：氣沖沖地跑到電腦前：“你干嘛呢？都幾點(diǎn)了還不洗澡？明天還要不要上班??？”
非暴力溝通卡片：現(xiàn)在已經(jīng)23:30了，你洗澡上床睡著起碼要到24點(diǎn)以后了，擔(dān)心你睡得晚睡眠不足影響明天開車和上班，對(duì)身體也不好。打完這個(gè)就早點(diǎn)去洗澡睡覺哦
2.不參與家庭活動(dòng)或親子活動(dòng)
習(xí)慣性的反應(yīng)：你怎么對(duì)什么都不感興趣啊，就生活在你個(gè)人的世界里吧？你當(dāng)爸爸的要不要承擔(dān)你自己的那份責(zé)任??？憑什么什么事情都是我來參加？
非暴力溝通卡片： 這是家庭活動(dòng)，你的積極參加對(duì)我們來說很重要。如果你不參加，我們會(huì)失望也會(huì)失落，尤其是孩子。如果你這個(gè)時(shí)間段有別的事情，我們可以商量換個(gè)方便的時(shí)間。
