說說平衡輪的那些事

近日老媽用地道的四川話跟我說：“你啥事一天那么忙，跟你說個話，都在工作，拿這個精神當(dāng)年讀書，不曉得現(xiàn)在是啥樣”。腦子里閃了幾次，或許最近真的是有的安排失衡了？得好好療愈下。今晚，一個人安靜的用平衡輪自我反思反省加覺察一番。

平衡輪，有說關(guān)于左右腦，有說生命之花，有說生命之輪，我覺得這些都說的對，用在不同場景、不同任務(wù)上，設(shè)置的內(nèi)容不一樣，覺察引導(dǎo)的方向不一樣，都有不同的覺察效果。

這幾日，我用的最多的是目標(biāo)價(jià)值觀覺察和自我管理，有一次為朋友用它做了一次情緒輪覺察，效果挺好的。更重要的是，它不僅僅作為一個課堂上可用的教練工具，也可以作為我們生活工作一路隨行的伙伴，對，工具伙伴。這感覺著實(shí)太棒了！

我的復(fù)盤

我把平衡輪分為了職業(yè)、財(cái)富、學(xué)習(xí)、，朋友、休閑、家庭、個人成長、健康這八個方面。

最近我把精力和重心都放在哪兒？為何老媽說我，朋友也沒來幾個電話.我在想什么？都干了什么？對自己而言，好嗎？好在哪兒？不好，不好在哪兒？誰受益了？給每一項(xiàng)按照1--10分來打分，分別打多少分？如果和家人在一起，也可以邀請家人給你打分，看看，在愛你人的眼里，你是什么樣的。這是就會有兩個輪子對比“沒有比較就沒有傷害啊”。

覺察

這是我給自己打分的輪子，發(fā)現(xiàn)這幾日我的生活重心偏向財(cái)富、學(xué)習(xí)、個人成長稍多一些，休閑、朋友、家人和自我健康上關(guān)注偏少了點(diǎn)兒。是什么原因打分這么低呢，我把原因?qū)懺谏厦妗?/p>

分析

怎么解決呢？可優(yōu)化的部分列出來；可提升的部分列出來，分別給到解決的方案，接下來，我會把時(shí)間怎么平衡到相應(yīng)缺少的部分呢，自己去找到解決方案。

我用到了第二個輪子，是什么事情讓我關(guān)注度這么高？列出最近頻率較高的事情，給每件事情的關(guān)注度打分。

解決方案

如何可以優(yōu)化的話，哪些內(nèi)容可以暫停？哪些事情可以提升下效率或者說量化時(shí)間和任務(wù)？

于是，給到自己的方案是：

高清視屏?xí)簳r(shí)不玩了；千聊平臺哪些無營養(yǎng)的群刪掉幾個；微信公眾號開通的時(shí)間還長，慢慢來，給自己量化表，不用死磕到底；幕布筆記學(xué)習(xí)10日--16日，每天晚上8點(diǎn)學(xué)習(xí)，第二天上午復(fù)盤；act打卡任務(wù)，下午15點(diǎn)參與；訓(xùn)練營準(zhǔn)備工作，每天不超2小時(shí)。相關(guān)其他年底工作，交差OK。

同時(shí)，優(yōu)化時(shí)間，每天固定時(shí)間給家人、運(yùn)動、朋友和自己娛樂。

這是今天給自己的一個平衡輪復(fù)盤。

再傳一個給朋友做的情緒輪，分析行為背后的原因，果必有因，這個因是什么？

我們不缺老師、不缺朋友、不缺時(shí)間，缺少的是自我覺察覺知的能力。通過這個情緒輪，掌握了解情緒行走的軌跡。