練覺察：1.具體描述事件:昨晚給孩子煮水餃煮了兩盤，孩子回來就都吃掉了，我說他怎么煮多少你就吃多少呢？孩子說你煮一盤子也不夠??！

2.我內(nèi)心的感受：有些焦慮，害怕孩子繼續(xù)胖下去，現(xiàn)在還能看得過去，再胖就不好了。孩子老是感覺焦慮不安，想吃東西。

3.我的反應(yīng)/應(yīng)對(duì)模式:煮餃子的時(shí)候沒有看多少，就開始煮。

4.內(nèi)觀:做事情不過腦，過后就后悔。

5.直接表達(dá)期待/（新的模式）:應(yīng)該提前預(yù)知自己的模式，細(xì)心一點(diǎn)會(huì)更好。

6.我的進(jìn)步（喜悅）：看到自己的做事模式。