#周檢視#20190311——20190317

【本周青蛙】

1.【健康】

睡眠：早4:00-5:30? 晚 9:30-10:00 。睡眠質(zhì)量有所提升。

運(yùn)動： 跑步3次約14公里。遇見打卡。完成兩次6公里的目標(biāo)。

飲食：營養(yǎng)早餐，有意識的控制晚餐攝入。

冥想：沒有很好的練習(xí)，更多成為午覺的催眠神器。

保?。横樉?次。血壓在臨界點(diǎn)徘徊。

精油：夜間開始用香薰，希望對孩子的鼻炎有幫助。初步掌握精油的日常保健知識。再配置一些滾珠瓶，便于隨身攜帶。

2.【學(xué)習(xí)】

樊登會聽書《高績效教練》，整理讀書筆記《運(yùn)動改造大腦》。

3.【家庭/親子踐行】

周三，兒子順利返校。好在還是二年級，落下的功課難度不大，還能跟得上。

親子時間管理踐行二周，每天記錄孩子身上的閃光點(diǎn)。90天的第1個目標(biāo)是早睡早起，每天9:30之前入睡，7天都做到了9:30之前睡著隨之，早起的時間也提前。

4.【工作】

駐點(diǎn)一周，發(fā)現(xiàn)一些小問題。

5.【效能】

7篇親子踐行筆記，1個周檢視。

完成2階第二周的作業(yè)。

兒子完成早起清單，粘貼夢想版和時間餅圖，啟用自律表。

6.【社交】

和希希媽媽深度交流。

7. 【休閑、旅行】

兒子參加九溪戶外攀爬，我在林中寫日記。

8.【財富】

記錄支出明細(xì)。

【周反思與感悟】

1、工作中繼續(xù)使用番茄工作法和a4工作法，提高工作效率，提高閱讀質(zhì)量。

2.面對孩子的現(xiàn)狀，不能操之過急。

3.灌輸孩子合作共贏、輸?shù)闷鸬睦砟?。孩子抗挫能力需要提升?/p>

4.健康是首位。還是需要相應(yīng)番茄鐘時間掌握精油的日常保健知識。

【下周青蛙】

1、駐點(diǎn)巡察。

2、番茄工作法和A4工作法灌輸生活和工作

3、跑步6公里2次。遇見打卡。

4、閱讀《善用時間》、整理讀書筆記《高績效教練》。

5.做好親子踐行的準(zhǔn)備工作，完成三張清單，粘貼在可視范圍。

【感恩】

1.感恩

2.感恩張醫(yī)生為我的身體保駕護(hù)航。

3.感恩親愛的孩子配合度比以前有所進(jìn)步。