今天的流瑜伽出汗不算多。剛參加時(shí)的困難動(dòng)作，經(jīng)過一個(gè)多月的練習(xí)，有改善，但遠(yuǎn)沒有想象的那么大。一起開始的姐妹們深有同感。進(jìn)步慢是不是那些中途放棄者的一個(gè)理由呢？降低期望值，將體式達(dá)成目標(biāo)的時(shí)間加長，也許是長期堅(jiān)持下去的動(dòng)力。
那么，不去管體式，聆聽自己的呼吸，跟著教練的引導(dǎo)，堅(jiān)持練下去，是當(dāng)下最好的狀態(tài)。在呼吸的配合間，肢體盡可能的得到舒展，內(nèi)心舒暢，這不正是我們想要的么？?瑜伽的練習(xí)，萬變不離其中。不管你現(xiàn)在處在什么樣的階段‘，盡力而為即可。以令自己舒服的方式，進(jìn)行適合自己的練習(xí)，就是瑜伽最好的方式
分享近期收集的6套流瑜伽序列，想要減肥、排毒、祛濕、舒緩身心的伙伴，可以嘗試一下，不僅能夠身心暢快，還能精進(jìn)體式，趕緊來試試吧~
第1-2套：適合初級(jí)練習(xí)者（髖的流動(dòng)）
這2套序列著重于“髖關(guān)節(jié)的流動(dòng)”適合剛開始接觸流瑜伽的伽人/髖部僵硬的伙伴。如果您是初學(xué)者，可以從這兩套序列開始先熟悉動(dòng)作，然后再配合呼吸，最后感受在流動(dòng)的練習(xí)中，感受身體和內(nèi)心共同練習(xí)的暢快。
第3-4套：適合進(jìn)階練習(xí)（平衡+后彎）
這2套序列著重于“平衡+后彎”對于有一定基礎(chǔ)的伽人。這2套流瑜伽序列可以有效的穩(wěn)定核心，打開胸腔對身體的柔韌性和力量及平衡的提高，也非常有幫助特別適合想要進(jìn)階的伽人練習(xí)。
第5-6套：適合高級(jí)練習(xí)者（倒立+手支撐）
這2套序列著重于“倒立+手支撐”。這2套序列融合一些高難度的體式有肩倒立、輪式、烏鴉式等。對于身體素質(zhì)比較好、想要挑戰(zhàn)的伽人非常適合。但是如果您的基礎(chǔ)打得不牢靠，請?jiān)诶蠋煹闹笇?dǎo)下練習(xí)或停留在自己適合的位置。
