三個成功者的特質 by vivaNUTRITION微娃營養(yǎng)創(chuàng)始?人 Grace 徐林林#WorkFace線下分享萃?。ńㄗh看直播收獲更多）：
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研究了全球很多成功的企業(yè)家，圣人，英雄總結出的心得，也是我博士論文研究方向：如何現(xiàn)代社會獲得可持續(xù)的健康快樂！
必須具備金三角：健康，快樂，正念！
1.健康：三方面同樣重要，食物，運動，情緒
民以食為天，從吃講起：吃不是為了享受，而是為了更好的讓我們發(fā)揮作為人的作用；我自己嚴格管理飲食，對于每個食物，都問自己：你愿不愿意讓這個食物成為你?身體的?一部分，腸道健康的重要性 什什么是健康的必要的營養(yǎng)?像房?一樣：大地(微量元素):維?素、礦物質， 地基(膳食纖維):粗糧，為了了排毒；房子本身就是為了讓我們免遭風雨侵襲，是防御系統(tǒng)，就是第八?元素益?生菌， 房里燈，就是大腦健康最重要的DHA，不飽和脂肪酸，讓長期記憶?力變好，房間的顏色讓它更漂亮，就是我們皮膚和關節(jié)最重要成分，膠原蛋?肽，對關節(jié)健康非常必需！
糖、鹽、面粉 三個白粉都很不健康，留意我們每天攝入量。
壽命：每個人應該至少活到120歲 壽命:1.腸道系統(tǒng);2.基因;3.?活?式(75%)
好處是腸道健康可以管理，生活方式從健?開始，一周要三次以上健身，哪怕只是一個墊子或者坐在椅子上都可以讓全身運動起來，必須要運動才不會不生病，讓體內不必要的熱量散發(fā)出去， 對情緒壓?、焦慮、暴飲暴?加以緩解拍；可以改善看待事物的負??態(tài)，從我媽媽的實例可以驗證；還有高質量睡眠很重要， 不可以睡超過8?小時，該睡覺就睡覺，否則對身體損傷不可彌補。
另外就是心態(tài)情緒管理：體內多巴胺，內啡肽，血清素，催產素管理我們情緒，運動和合理飲食可以增加正面情緒物質生成。
2.快樂指數(shù):成功的?的快樂指數(shù)都比較?，具備4個特性：
Pro-social，喜歡社交，愿意與?分享，不見得和很多人或者混淆pro-social和酒肉朋友，沒有價值的社交！
Self discipline，?律的人可以有?遠的快樂
selfishlessness 無私幫助他人，磁場是連動性的;有信仰的人快樂指數(shù)高一些。
Diversify，多樣化的，可以是興趣愛好上，可以是多元的發(fā)展，可以是看待事物多方面，一扇?門關上可以看到另一 扇窗
3.正念(Mindfulness): 經歷無數(shù)的世界各地各種靈性大師領導力培訓心里輔導，總結mindfulness四個方面：
Moment to moment，
Who am I? Where are you from? Where are you going to go ?
平靜對待無常，impermanence
無相，沒有喜惡和收到外界干擾，內心自然平靜安靜
我是經歷了痛苦的Mid-age crisis，每個人都會有。
所做的決定讓?己先要快樂，只有這樣才可以幫助他人快樂。
人生大不同， 不要活在別人的期待下作為女?:談戀愛、結婚、?孩子、??二胎、小孩上名校、同時看 起來美、白、瘦 朋友圈一比較就很焦慮，?人在比較的時候是很痛苦的，跟?云比較的時候你永遠是失敗的。
找到真實的?己的時候:是?快樂！
?生的意義:不只是幫助?己變得更好，還有幫助到其他人，周圍的?！但要先讓?己快樂，先成為?私的?，才可以有多余的愛散播給其他?人，必須愛?己，平衡自我的能?。
我對于快樂理解What is happiness? Calm in any moment, even happy, sad, angry events happening.通過內觀理解到，不是大喜大悲，而是面對大喜大悲外在發(fā)生事情，保持平靜接受的心態(tài)，才是快樂。
為啥戒酒，因為酒讓?身體變得麻痹不敏感，沒有辦法覺察身心如何交互，同時內觀5戒禁止；也是一個曾經讓我感官最愉悅的事：拿著香檳和朋友閑聊，必需戒除這種外在假象的愉悅才可以有真正感受真實！
內觀提升了?己的覺知敏感度。
為啥創(chuàng)業(yè):打工不管平臺多大，但是最終都是跟???關的。而且讓自己ego很大。創(chuàng)業(yè)是對??極限的考驗，創(chuàng)業(yè)以后，以前人設都全部打碎了，這個時候才看到了真實的?己。
我對大家Last questions: 相不相信五年后的狀態(tài)會比現(xiàn)在更好?
這是典型的pessimism or optimism問題，全球跨越文化種族調查結果顯示：
相信會更好的人Optimistic people will.....
生活方式更健康，對?己欲望更節(jié)制
存更多的錢
對學習投入更多精?
你會不會為此放棄讓?己最愉悅但對?己的?生不完全正面的事情?愿不愿?這個來換取五年以后更好的自己?
把現(xiàn)在過得更好、更真實，未來就會過得更好。?論是否覺得未來的狀態(tài)更好，都會因為決定了放棄這個癮頭?變得更好。
老潘:我們是否真的喜歡??以為喜歡做的事情，還是我們的生活中都是在從?個忙碌中滑到另?個忙碌、一個執(zhí)念到另一個執(zhí)念，靠著慣性在?活?
