? 很快就需要出門工作，今天開始自己在家減肥。。

分四個階段:

第一階段: 三天全斷食；

? ? ? ? ? ? ? ? ? 喝新鮮檸檬加溫水；

第二階段:三天半斷食；

? ? ? ? ? ? ? ? 早餐:雞蛋三個+酸奶?

? ? ? ? ? ? ? ? 中餐:蘋果+酸奶

? ? ? ? ? ? ? ? ? 晚餐不吃

第三階段:三天半斷食；

? ? ? ? ? ? ? ? 早餐:紅薯+酸奶

? ? ? ? ? ? ? ? 午餐:白灼蔬菜? 少油鹽

? ? ? ? ? ? ? ? 晚餐:小米粥

第四階段:鞏固六天時間，一天正常餐，以小米粥，玉米，紅薯，土豆，麥片，蔬菜為主，魚肉米飯比平時少一半。

一個人就像一支隊伍，對著自己的頭腦和心靈招兵買馬，不氣餒，有召喚，愛自由。

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