今天你要利用鏡子練習(xí)來(lái)原諒過(guò)去，并開(kāi)始去愛(ài)美好的內(nèi)在小孩。你和你的內(nèi)在小孩，今天好嗎，你們是不是比較認(rèn)識(shí)彼此了。我發(fā)現(xiàn)和內(nèi)在小孩攜手合作，非常有助于療愈過(guò)去收到的傷害。但是我們并不常鏈接自己內(nèi)在那個(gè)擔(dān)心的孩子的感受。如果你的童年充滿(mǎn)恐懼，以及身體或者言語(yǔ)暴力，你也許習(xí)慣在內(nèi)心鞭打自己，而這么做的時(shí)候，你幾乎以相同的方式對(duì)待內(nèi)在小孩，而內(nèi)在小孩無(wú)路可淘。許多人的內(nèi)在小孩都很迷惘，寂寞，而且覺(jué)得被排斥。也許長(zhǎng)久以來(lái)，我們和內(nèi)在小孩唯一的接觸就是責(zé)罵和批評(píng)他，然后我們還搞不懂我們?yōu)槭裁床豢鞓?lè)。我們無(wú)法在排斥某部分的自己時(shí)，內(nèi)在還處于和諧狀態(tài)。今天讓我們用鏡子練習(xí)來(lái)掙脫父母給的限制，鏈接迷惘的內(nèi)在小孩。讓我們?cè)忂^(guò)去，開(kāi)始去看內(nèi)在這個(gè)美麗的孩子。這個(gè)孩子必須知道，我們?cè)诤跛?/p>

大部分人都將過(guò)去的許多感受和傷痛埋藏起來(lái)，所以學(xué)習(xí)去愛(ài)內(nèi)在小孩，需要花點(diǎn)時(shí)間。花多少時(shí)間都沒(méi)有關(guān)系，我保證你一定會(huì)達(dá)成目標(biāo)。你的內(nèi)在小孩依然保持你小時(shí)候建立的信念。如果你的父母很死板很?chē)?yán)格，而你現(xiàn)在對(duì)自己很?chē)?yán)苛或者習(xí)慣在身邊筑起高墻，那么你的內(nèi)在小孩還在遵循你父母的規(guī)定。如果你繼續(xù)挑剔你犯的每一個(gè)錯(cuò)，你的內(nèi)在小孩每天起床時(shí)一定很害怕，想著，我爸媽今天不知道又要對(duì)我破口大罵些什么了。父母過(guò)去對(duì)我們做的事，其實(shí)是他們自己意識(shí)的產(chǎn)物，我們現(xiàn)在也是父母了，也在使用自己的意識(shí)。如果你依然拒絕照顧內(nèi)在小孩，就會(huì)困在自己的怨恨里，動(dòng)彈不得，這往往意味著你心里還有個(gè)你必須去原諒的人。你需要放下的怨恨是什么，你還沒(méi)原來(lái)自己什么。

現(xiàn)在觀想你牽著內(nèi)在小孩的手，接下來(lái)幾天無(wú)論去哪里，都在一起，看看你們會(huì)有什么愉快的經(jīng)歷。這聽(tīng)起來(lái)也許很蠢，但請(qǐng)?jiān)囈辉?，這真的有用。為自己和內(nèi)在小孩創(chuàng)造一個(gè)美好的人生，宇宙會(huì)有所回應(yīng)，而你也會(huì)找到方法療愈內(nèi)在小孩以及成年的你，無(wú)論你的童年是快樂(lè)是悲傷，你也只有你，能掌控現(xiàn)在的人生。你可以花時(shí)間責(zé)怪父母，或者你可以擁抱愛(ài)。愛(ài)是我知道最大的橡皮擦，能擦去最深最痛的記憶，因?yàn)閻?ài)可以比其他任何事物進(jìn)入更深處。想想看，你想要痛苦的人生，或者充滿(mǎn)喜悅的人生，選擇和力量永遠(yuǎn)在你之內(nèi)，凝視你的雙眼，愛(ài)自己，也愛(ài)你內(nèi)在那個(gè)孩子。請(qǐng)說(shuō)這個(gè)肯定句，我愛(ài)這個(gè)內(nèi)在小孩，我掌握自己現(xiàn)在的人生。

鏡子練習(xí)：

1. 到浴室鏡子前面，看那幅畫(huà)

2. 說(shuō)：我在乎你，我愛(ài)你，我真的愛(ài)你

3. 坐在鏡子前，繼續(xù)與內(nèi)在小孩展開(kāi)對(duì)話，例如：

對(duì)不起，這么久我都沒(méi)有和你說(shuō)過(guò)話，對(duì)不起，長(zhǎng)久以來(lái)，我都在責(zé)罵你，我想要彌補(bǔ)我們分開(kāi)來(lái)的那些時(shí)間。

4. 如果你已經(jīng)50，60年沒(méi)有和內(nèi)在小孩說(shuō)話了，可能要花一些時(shí)間，才能感覺(jué)到自己重新與與之重新鏈接。但請(qǐng)堅(jiān)持下去，你最后一定會(huì)聯(lián)系上。你可能會(huì)感覺(jué)到內(nèi)在小孩，你可能會(huì)聽(tīng)見(jiàn)內(nèi)在小孩，可能看見(jiàn)內(nèi)在小孩。

5. 和內(nèi)在小孩說(shuō)話可以盡情的哭，淚水能幫助你突破并重新與內(nèi)在小孩鏈接。

心靈訊息：我愿意改變并成長(zhǎng)

你愿意學(xué)習(xí)新事物，因?yàn)槟氵€有很多不知道的事，當(dāng)舊觀念對(duì)你不再有用，你愿意丟棄，你愿意看著自己的行為，然后說(shuō)，我不想這么做了，你知道，你可以接近真正的你。不是變得更好，因?yàn)檫@暗示這你不夠好，然而這并非事實(shí)，而是變得更像真正的你，成長(zhǎng)和改變是很令人興奮的，即使這代表，你必須先往自己的內(nèi)在看看痛苦的事。

記錄練習(xí)：

1.小時(shí)候你真正喜歡做的事是什么。寫(xiě)下所有你最想得到的事，你最后一次做這些事是什么時(shí)候。內(nèi)在父母太喜歡阻止我們玩樂(lè)，因?yàn)檫@不是大人應(yīng)該做的事。

2.現(xiàn)在放下日志，到外面去和內(nèi)在小孩玩，盡情的去玩吧，做你小時(shí)候喜歡做的蠢事，譬如在樹(shù)葉堆上跳，或者在平原灑水器，正在噴水時(shí)，穿梭在其中。如果想在生活中擁有更多樂(lè)趣，就與內(nèi)在小孩鏈接吧，我保證你會(huì)活的更有樂(lè)趣。

靜心：愛(ài)內(nèi)在小孩

讓時(shí)間倒轉(zhuǎn)，想象自己是個(gè)5歲的小孩，伸開(kāi)雙手對(duì)這個(gè)孩子說(shuō)，我是未來(lái)的你，是來(lái)愛(ài)你的，帶著愛(ài)擁抱這個(gè)孩子，然后把他一起帶回現(xiàn)在，然后想象你們兩個(gè)站在鏡子前，充滿(mǎn)愛(ài)的看著彼此，站在那里時(shí)，你覺(jué)得有好多部分的你不見(jiàn)了，現(xiàn)在讓時(shí)間回到更早之前，回到你出生那一刻，你剛從母親的產(chǎn)道下來(lái)，那也許是一道艱難的旅程，你感覺(jué)到冰冷的空氣，看見(jiàn)明亮的燈光，也許還有人剛打了你的屁股，你抵達(dá)目的地了，你來(lái)到這里是要展開(kāi)完整的人生，去愛(ài)那個(gè)小小的嬰兒，愛(ài)那個(gè)寶寶?，F(xiàn)在讓時(shí)間回到你開(kāi)始走路那個(gè)時(shí)候，你會(huì)站起來(lái)，然后跌倒，站起來(lái)，又跌倒，再站起來(lái)，有跌倒。然后突然間，你會(huì)站了，然后是一步然后是另一步，你會(huì)走路了，你為自己感到驕傲，去愛(ài)那個(gè)小小孩，愛(ài)那個(gè)小孩。接著讓時(shí)間回到你上學(xué)的第一天，你不想離開(kāi)母親，但是你還是這么做了，你跨過(guò)學(xué)校的門(mén)檻，邁出頭幾步。你很害怕，你還是這么做了。你盡了自己最大的努力，去愛(ài)那個(gè)孩子，愛(ài)那個(gè)孩子。接著想起你10歲左右的生活和發(fā)生的一切，那可能很美好也可能很辛苦，你及其所能好好活著，而且也做到了，去愛(ài)那個(gè)孩子，只要去愛(ài)那個(gè)孩子就好?，F(xiàn)在讓時(shí)間回到青春期的時(shí)候，想起當(dāng)時(shí)發(fā)生的一切，那是讓人興奮也讓人提心吊膽的一段時(shí)光，而且也許超出你所能掌握，但是你還是撐過(guò)來(lái)了，你盡了自己最大的努力，你做到了。所以，去愛(ài)那個(gè)青少年，愛(ài)那個(gè)青少年，回到你做第一份工作的時(shí)候，掙錢(qián)真是一件令人雀躍的事情。你渴望讓別人留下好印象，而且有好多東西要學(xué)，你盡了自己最大的努力，而且成功了，去愛(ài)那個(gè)人，只要去愛(ài)那個(gè)人就好，想起你第一次在戀愛(ài)中被拒絕，想起你的心有多痛，你確定不會(huì)再有人愛(ài)你了，你好痛苦，你盡己所能熬過(guò)來(lái)，你做到了，去愛(ài)那個(gè)人，去愛(ài)那個(gè)人。你做到了。然后回到你人生的另一個(gè)重大事件，那件事，或許讓你覺(jué)得很丟臉很痛苦或者很美好，無(wú)論如何，當(dāng)時(shí)你已經(jīng)以自己擁有的理解，知識(shí)和體驗(yàn)盡力了。所以，去愛(ài)那個(gè)人，愛(ài)那個(gè)人，現(xiàn)在，結(jié)合這許多部分的你，一起帶到此刻，想象你和所有的你自己，一起站在鏡子前，并且了解到，你正看著自己，重拾豐富的人生。當(dāng)然，其中有艱難的時(shí)刻，痛苦的時(shí)刻，難堪的時(shí)刻，困惑的時(shí)刻，而這些都沒(méi)有關(guān)系，都是生命的一部分，去愛(ài)全部的你，現(xiàn)在轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，當(dāng)你向前看時(shí)，想象有一個(gè)人，展開(kāi)雙臂，站在你面前，說(shuō)：我是未來(lái)的你，是來(lái)愛(ài)你的。

生命就是無(wú)數(shù)個(gè)愛(ài)自己的機(jī)會(huì)，現(xiàn)在，過(guò)去和未來(lái)。愛(ài)并接納每個(gè)部分的自己，很有療愈作用。如果排斥自己任何一個(gè)部分，你怎么可能完整，或者被療愈，療愈就是讓自己再次完整無(wú)缺，愛(ài)自己，每個(gè)部分的自己，然后變得完整，一切都很好，事實(shí)就是如此。