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我在一流高中讀的書，大家中考都是全市前幾百名，然而高考后，有人上了清華北大，也有人連一本線都沒上，拋開個人稟賦和方法等復雜的因素，我十分贊同我語文老師5+2=0的理論，她想表達的意思是：每周5天的在校時間，所有人都被老師安排得滿滿的，你再努力也只是和大家保持著相同的步伐，真正拉開差距的是周末的自由安排時間，每周2天的松懈，最后你一樣被超越，前面的5天前功盡棄。

我想說的是8+（8+2）=0的理論，將它用于工作，工作8小時+除去工作和睡覺的8小時+周末2天，如果大家都在相差不遠的起跑線上，8+2才是你真正與別人拉開差距的機會。

一個人如何利用空閑時間，決定了他未來的路。誰不是下班后累得像狗一樣只想“葛優(yōu)癱”，但是只有下班的時光才真正屬于你自己，你想成為一個什么樣的人，命運的掌握權就在你手里。很多人成功了，其實它只不過是在無人問津的時光里默默努力。

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我剛剛畢業(yè)不久，在互聯網公司工作，朝10晚不確定幾點。我不喜歡加班，因為加班后回到家里感覺什么事也做不了，洗洗睡了然后惡性循環(huán)，所以我就努力爭取提高工作的效率，也格外珍惜下班后的時光。我不是一個很有自控力的人，愛偷懶，但是心里還有一股向上的力量。

下班后干什么，應該有階段性的目標，我主要與大家分享我當前的目標和生活現狀，目前主要是健康/學習/娛樂三個部分。

1、健康：身體是革命的本錢

我之前曾經寫過一篇文章《年輕人，投資回報率最高的理財是活著》，我一直推崇健康的生活方式，也有人說“活著的目的不是為了健康，而是幸?！?，如果你看見一個路邊攤的麻辣燙，盡管看起來臟臟的，你想吃那就吃吧，吃完之后你會覺得幸福，你開心就好。但是明天拉肚子的痛一樣要忍，短期以健康為代價的事情可以，但是長期的話，請你果斷的拒絕。反之，我們要去培養(yǎng)一個健康的習慣，最好的方式就是從運動開始。

如果你開始運動了，你可能會拒絕零食、碳酸飲料、油膩食物，甚至會開始自己做飯、早睡早起，慢慢的積累起很多不起眼的小習慣?！读晳T的力量》作者有一個核心觀點就是Loop habit（習慣回路），由Cue（提示）到Routine（慣常行為）到Reward（獎賞回報），最終形成了我們的習慣。

每天給我最多提醒的就是那些挺著個肚子的男性，但是這還不夠，我買了一個稱和瑜伽墊放在家門口，這件事其實就是我的Cue。而我的Routine是使用兩個APP，一個是悅跑圈，記錄我的跑步，一周3次，隔兩天跑30min，慢慢增加時常；另一個是火辣健身，每天使用瑜伽墊選擇一些無氧運動，堅持30min。最后，也是最重要的是Reward，缺乏了這一項你將很難堅持，甚至放棄，運動最大的Reward就是流汗，使你變得快樂或者是變瘦變強壯使你感到快樂，那么你可以將它記錄下來或者和你的朋友在簡書在朋友圈進行分享。

我身高178CM，體重64KG，正在保持

2、學習：不學習，意味著你在退步

技多不壓身，每天Get小技能，學習的內容因人而異，一定要有學習的計劃。你可以先想想自己目標，它可以包括一個月的目標，一個季度的目標，甚至一年的目標，三年的目標。如果你還不知道自己要什么，那可以從自己當前崗位所需能力模型去拓展學習，最簡單的方法就是去看看最近招聘的JD，從崗位描述和崗位要求中去完善自己各方面的能力。

阿里巴巴的崗位描述

我最近精讀了書籍《SQL必知必會》、《金字塔原理》、《斷舍離》，在網易云課堂上《博弈論》課程，在各大理財APP上學習理財知識，還有就是在簡書里看一些工具癖。我覺得讀書是學習的一種很好的方式之一，另外在網上有很多線上課程、社群、社區(qū)等，攝取知識的方式千千萬，但是學習不是目的，別遺漏了最關鍵的環(huán)節(jié)，對自己的知識進行管理，否則“聽過了很多道理，也過不好這一生”。我選擇用X-mind和有道云筆記來對知識進行分類、總結，不斷輸入知識的同時也要嘗試著輸出，比如在簡書上寫作。

此外，下班后還有大量的碎片化時間，例如上下班路上，我選擇用這段時間來背單詞，看TED或者是聽喜馬拉雅里的緩存好的視頻/音頻。

3、娛樂：生活需要豐富多彩

娛樂可以讓生活變得更有趣，它就像是調味品，但不應該占據我們生活的太多時間。娛樂應該是每個人與生俱來的能力，但是我們應該合理的去利用它，你可以周末看一個電影/視頻，可以約朋友一起吃個飯/逛個街，可以去周邊出一次游……

我們可能暫時沒機會去gap year，但是來一個gap weekend也是個不錯的選擇，上周末出游完，感覺回來工作的這一周過得特別快，滿血復活。所以，一起去浪吧，身體和靈魂必須有一個在路上。

上周末，與朋友一起去北戴河出游乘快艇

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你有權選擇自己生活，選擇成為一個什么樣的人，不要被任何東西左右。如果你想改變，就從今晚開始，習慣的不是21天能夠養(yǎng)成的，而是你建立良好的機制，Cue、Routine、Reward一個也不能少。養(yǎng)成習慣的第一步絕對不是你寫出一大堆的計劃，最后往往完不成。如果你想一周看一本書，不妨從一晚一頁開始；如果你想每天早起，不妨每天提前5分鐘開始……

慢慢就會有改變，不信你試試看。

希望明天的我們都比今天的自己更優(yōu)秀?