2018年元月4日
一，案例：
丹妮的分享：今天我有點(diǎn)火，女兒起床晚了，早讀的時(shí)候眼睛不看書，后面我上班的時(shí)間到了她還在早讀，我跟她說我也很想送她去學(xué)校，可是現(xiàn)在我上班的時(shí)間到了，我得走了。如果是以前我內(nèi)心的小人會(huì)出來，會(huì)罵女兒，今天我竟然控制住內(nèi)心的小人了。
大家的交流探討整理：
第一階段：初步討論
路香：@丹妮?恩，那個(gè)控制了情緒要釋放出來的，用復(fù)盤的方法
路香： @丹妮?要不次數(shù)多了會(huì)爆發(fā)
丹妮：說得很對(duì)，以前就是這樣，一次兩次能控制，時(shí)間久了會(huì)爆發(fā)。
智紅：@路香?請(qǐng)教怎么樣釋放出來呢？
路香：@丹妮?就是再經(jīng)歷次這個(gè)事，用寫，寫的過程中有任何情緒盡管出來，寫的時(shí)候可以什么都發(fā)出來，但寫完后不能把情緒帶到現(xiàn)實(shí)中來～@智紅中山
第二階段：詳細(xì)指導(dǎo)
學(xué)生雅琴 青稞太原站：@丹妮?順著這個(gè)發(fā)火的感覺，你要覺察她怎么樣你就很火，你在火什么？還有什么讓你有這種感覺？慢慢寫！
丹妮：我因?yàn)樽x了《非暴力溝通》，所以知道火是我自己的問題，不是孩子的行為?；疬^之后，我有時(shí)也能自己調(diào)解過來，因?yàn)槲一鹗窍Ｍ⒆幽茉缫稽c(diǎn)起床，早讀的時(shí)候認(rèn)真一點(diǎn)看書，動(dòng)作快一點(diǎn)去學(xué)校，這只是我的內(nèi)心要求，與孩子的行為無關(guān)。
學(xué)生雅琴 青稞太原站：@智紅中山，?釋放可以用溝通的方式，尤其是情緒激烈時(shí)！條件不允許時(shí)用寫的方式，紙上，手機(jī)上都可以，順著有情緒的點(diǎn)寫！寫到卡殼時(shí)可以來群里咱們交流！
智紅：@學(xué)生雅琴 青稞太原站?先要學(xué)會(huì)如何吵架才能進(jìn)行有效的溝通
第三階段：內(nèi)省
敏華：心理師的內(nèi)省是需要由我們意識(shí)層次上能覺察到的事件，繼續(xù)深入到更精微的潛意識(shí)層面。比如，當(dāng)發(fā)生了我與某人的沖突，而這個(gè)沖突讓我非常受傷了，我非常恨她為何讓我如此受傷，那么作為一個(gè)心理師，是需要往更深層次的內(nèi)在去內(nèi)省的。比如，這個(gè)受傷的感覺是真的嗎？那個(gè)痛苦的感覺是怎么引發(fā)的？是她的那個(gè)行為、那句話、那種感覺讓我覺得很“受傷”了？那我對(duì)應(yīng)于她的“傷害”行為，在當(dāng)時(shí)的那一刻我的內(nèi)在第一反應(yīng)是什么？“受傷”的感覺是怎樣的？真的是因?yàn)樗@一次的行為而產(chǎn)生的嗎？在這個(gè)受傷的感覺出來之前，是否有什么記憶、事情，已經(jīng)開始令我有不舒服、不愉快、壓抑的感覺了？是否在沖突之前，我的內(nèi)心里面已經(jīng)有了某種意圖，而那個(gè)意圖是我看不見的？而這個(gè)意圖又是怎么產(chǎn)生的？是和誰、什么事有關(guān)？而那個(gè)事具體是什么樣子的？好，這個(gè)方向，其實(shí)已經(jīng)足以讓我們往一個(gè)非常深度的內(nèi)在進(jìn)行探索了。當(dāng)然，只是這樣的內(nèi)省依然不夠，我們還可以怎么內(nèi)省自己呢？這個(gè)沖突的過程是怎樣的？我與對(duì)方是如何一句一句的開始讓沖突升級(jí)的？在沖突升級(jí)的過程中，我在試圖做什么？我內(nèi)在被觸動(dòng)的是什么？我堅(jiān)持的（立場）是什么？這個(gè)堅(jiān)持的立場是真的嗎？是怎么來的？同時(shí)在我被觸動(dòng)的時(shí)候，我是怎么反應(yīng)的？這個(gè)反應(yīng)是否是全自動(dòng)的、無意識(shí)的行為？是否我在過往的經(jīng)歷當(dāng)中碰到同質(zhì)性的事件，我也是如此全自動(dòng)的反應(yīng)呢？如果是，那我怎么了？我為何會(huì)如此的堅(jiān)持這樣的立場？這個(gè)堅(jiān)持的背后是什么？能聯(lián)想到什么事？----摘自《咨詢師札記41》
敏華： @丹妮 親，札記41里有這方面內(nèi)省的方向，可以去看下，不停的問、不停的答，會(huì)看到很多東東的。盡量多寫，不停的重復(fù)寫，會(huì)越來越深入的
@丹妮 還有一個(gè)辦法，就是不停的將腦中的想法往外拋，只負(fù)責(zé)讓想法在紙上呈現(xiàn)，不做任何的評(píng)價(jià)
萬里行空： @丹妮?，我認(rèn)為你那些時(shí)候?qū)⒆踊鹗钦５?，這樣孩子才知道你的底線，你火過之后可以和孩子復(fù)盤、分析你火的原因，共同設(shè)置一個(gè)規(guī)則。當(dāng)然，孩子小的時(shí)候自控力會(huì)不夠。這時(shí)，還是需要家長強(qiáng)有力的幫助和監(jiān)督。應(yīng)該找尋火下面的東西。但是強(qiáng)有力的手段也必須。自己的情緒要了解、清理，但是清理后該對(duì)孩子嚴(yán)格的還是要嚴(yán)格，只是讓自己更加清楚自己在做什么。
敏華：萬里行空，是全面的～點(diǎn)贊
丹妮自我內(nèi)省對(duì)話：2018年1月4日：早上女兒起床動(dòng)作不夠快，早讀不夠認(rèn)真，導(dǎo)致讀一遍還要重復(fù)一遍，本來時(shí)間就不夠，這樣就更晚了。想罵女兒，動(dòng)作快一點(diǎn)會(huì)死人呀，起床動(dòng)作快一點(diǎn)，明知道時(shí)間不足了，讀書認(rèn)真一點(diǎn)，這樣就不用重復(fù)在讀一遍了，你也知道時(shí)間這么晚了，為什么不認(rèn)真一點(diǎn)呢，真是氣人。恩，這是我的要求，自己的想法。對(duì)，我想發(fā)火，女兒的行為太可惡了，讓我太生氣了。恩，我得內(nèi)省，修為不夠，生氣的原由是別人達(dá)不到我的要求，我的標(biāo)準(zhǔn)（動(dòng)作快的程度），與他人無關(guān)，與女兒的行為無關(guān)，與女兒的種種行為無關(guān)。對(duì)，說得也有道理，消失中。。。。。
萬里行空： 內(nèi)省看清楚是否這個(gè)快一點(diǎn)，認(rèn)真一點(diǎn)是合理的要求。如果是，火的情緒清理后。該要求的還是要求的。快一點(diǎn)，認(rèn)真一點(diǎn)是否合理。
紅霞：@丹妮?這個(gè)內(nèi)省很好，但還不夠。要還原事實(shí)的本來面目:孩子因?yàn)槭裁床粔蚩?？是什么?dǎo)致她不認(rèn)真讀？為什么時(shí)間不夠？有沒有解決的辦法？即看清后，誰的責(zé)任誰付，不多也不少
丹妮：說得很好，她的責(zé)任她負(fù)，我就是這樣想的，她晚起是他的事，遲到也是她的事，我有時(shí)間送她去學(xué)校，沒有時(shí)間她得自己背著書包自己去學(xué)校。
紅霞：@丹妮?你這里還有情緒，有情緒沒錯(cuò)，但要看到情緒的下面是什么？繼續(xù)深入。
第四階段：很重要，關(guān)于怎樣做解決問題的內(nèi)省及在面對(duì)孩子教育時(shí)父母最重要是關(guān)注什么？
殷麗麗：丹妮，在《也許你只反省了一件事，卻改變了你一輩子》這一篇是關(guān)于內(nèi)省的具體案例，正好舉的例子也是小孩磨蹭，媽媽發(fā)火的事例你好好看一下~
還有《如何塑造孩子的品格》這一篇講到了真實(shí)，包括真實(shí)情緒和理性之間平衡點(diǎn)的問題，也有具體案例。（具體內(nèi)容請(qǐng)看鏈接）
